적응 장애(상황 우울증): 인식하고 치료하는 것이 중요한 이유

이동: 모든 우울증이 같은 것은 아니다 할 수 있는 일

*Sarah는 40세의 정점에 처음으로 치료를 받았습니다. 11개월 전 대학을 졸업한 이후로 직장을 잃을 때까지 Sarah는 심리적 커브가 닥치더라도 항상 쉽게 처리할 수 있었습니다. 그녀는 해고 후 3개월 만에 다른 직장을 찾았지만 고용이 그녀의 하락세를 완화시키지 못했습니다.

사라는 첫 세션에서 단조로운 목소리로 눈물로 범벅이 된 눈을 다음과 같이 설명했습니다. 어떤 날은 침대에서 겨우 일어날 수 있습니다. 새 직장을 잃지 않은 것이 놀랍습니다. 내 상사는 매우 친절합니다. 그녀는 내가 정말로 치료를 받아야 한다고 말한 사람입니다. 그녀는 내 우울증의 선동자가 해결되었다고 덧붙였다. 나는 멋진 새 직업을 가지고 있습니다. 나는 왜 아직도 그렇게 무섭게 느끼는가?

모든 우울증이 같은 것은 아니다

우울증 , 물론 희귀한 것은 아닙니다. NS 국립 정신 건강 연구소(NIMH) 2016년에 미국 성인의 6.7%인 1,620만 명이 한 해에 적어도 한 번은 주요 우울 삽화를 겪었다고 추정합니다.

물론 일시적이건 비참함을 느끼는 건 비참해또는만성 상태. 그러나 가능한 한 빨리 적절한 치료를 받을 수 있도록 자신이 무엇을 다루고 있는지 아는 것이 중요합니다.

주요 우울 장애 일상적인 기능에 영향을 미치는 다음 증상 중 5가지 이상을 2주 동안 경험할 때 진단됩니다.

슬픔, 절망, 공허감
평소에 즐기는 활동에 대한 흥미나 즐거움 상실
에너지 부족 및 피로
무가치한 감정
수면 장애
초점 맞추기 어려움
불안 , 안절부절
두통이나 요통과 같은 설명할 수 없는 신체적 고통
자살 또는 자살 시도에 대한 생각

이러한 증상이 발생하는 원인이나 명백한 원인이 있을 필요는 없습니다.

우울한 기분을 동반한 적응 장애는 상황적 우울증이라고도 하며,때때로 MDD만큼 황량하게 느껴질 수도 있지만, 중요한 차이점은 그것이 갑자기 발생하지 않는다는 것입니다. 오히려 상황적 우울증은 특정한 트라우마(이혼, 사고, 사랑하는 사람의 죽음 , 중대한 삶의 변화…

좋은 소식은 상황에 따른 우울증이 영구적이지 않다는 것입니다. 일반적으로 화난 후 3개월 이내에 발병하고 증상은 일반적으로 6개월 이내에 물러나기 시작합니다.

*파멜라를 데려가세요. 4년 전에 그녀는 갑작스러운 우울증을 겪었습니다. 33세의 그는 이렇게 회상했습니다. 내 감정적인 붕괴는 내 자매 같은 두 사촌에 의해 야기되었습니다. 그들이 내가 온 가족에게 가장 엄밀하게 말한 비밀을 공유하여 나를 배신하기 전까지였습니다. 그들의 배신은 너무 예상치 못한 상처였고 친척들이 편을 들게 만들었습니다....다행히도 가장 중요한 것은 부모님과 누나가 변함없이 저를 도와주신다는 것입니다.

빛의 광선은 그녀의 우울증이 시작된 지 한 달 이내에 Pamela가 치료를 찾았다는 것입니다. 나는 전에 수축기에 가본 적이 없었지만 내 여동생은 그것이 내 복잡한 감정을 정리하고 이 모든 것을 이해하는 가장 좋은 방법이라고 주장했습니다. 의미했다. 나는 내 어린 시절과 삶을 되돌아보고 내 관계를 핵심까지 평가해야했습니다.

잠시 동안 Pamela는 그녀의 혼란스러운 감정과 생각에 휩쓸리기 보다는 그녀가 다루는 방법을 배우고 있는 도구를 사용할 수 있도록 증상을 조절하기 위해 정신과 치료를 받았습니다. 그녀는 자신을 배신한 친척들과의 의사 소통을 차단하고 삶의 사람들과 더 건강한 경계를 찾기로 결정했습니다. 치료를 끝내기 몇 달 전에 Pamela는 약을 처방한 정신과 의사의 지시에 따라 약을 끊었습니다. 내가 겪었던 일을 완전히 마감하지는 않았더라도 받아들여지는 느낌을 받았습니다. 나는 나 자신에 대해 더 많이 배웠고 내가 생각했던 것보다 더 강하다는 것을 배웠다.

남편이 1년 동안 암 4기 투병을 하고 결국에는 쇠퇴하는 동안 *애니는 남편이 안 살아도 내가 꼭 살아야겠다는 이기적이고 부끄러운 마음을 경험했습니다. 그녀는 12년 동안 파트너의 확고한 옹호자였으며 그의 질병을 연구하고 그의 간병인이었습니다. *Ben이 죽고 거의 직후, Annie는 인생 처음으로 인생이 무의미하고 어쩌면 더 이상 의미가 없을 수도 있다는 영혼을 짓누르는 지속적인 우울증에 시달렸습니다. 그녀는 자신이 죽었으면 하는 바램을 갖기 시작했습니다.

우울증에 걸린 아이를 돕는 방법

Ben의 호스피스 간호사는 그가 사망한 후 내가 상상할 수 있는 것보다 더 지치고 정신이 없을 것이라고 경고했지만, 살고자 하는 의지를 잃는 것이 슬픔의 부작용이라는 것을 깨닫지 못했습니다.

매일 산책하고 먹이고 사랑해야 하는 강아지를 키우는 것과 호스피스 센터에서 제공하는 13개월의 무료 슬픔 상담, 두 가지가 그녀를 버티게 했습니다.

남성의 양극성 장애 증상

상담은 그녀가 잔인하고 비참한 죽음 이후에 내 파트너가 없는 삶에 적응하고 내 삶에 슬픔을 통합하고 삶에 다시 헌신하는 법을 배우는 데 도움이 되었습니다.

그녀는 상담을 통해 그녀가 견디고 있는 것이 슬픔의 일부, 인도와 도움의 손길(그리고 발)로 걸을 수 있는 길이라는 것을 배웠습니다.

미망인이 된 지 2년이 지난 지금도 그녀는 여전히 슬프고, 어떤 날은 정말 힘들지만 살기 위해 최선을 다하고 있다고 말합니다.

파멜라와 애니는 자신이 위기를 겪고 있다는 사실을 깨달았기 때문에 위기를 헤쳐나갈 수 있었고, 인생에 아무 변화가 없는 것처럼 그냥 진행해서는 안 된다는 사실을 깨달았습니다. 팔이나 다리를 부러뜨리고 치료를 받지 않는다고 상상해 보십시오. 육체적 고통이 당신에게 무언가를 말해주기 때문에 치료를 받지 못할 것입니다.~해야하다완료:이 문제를 처리할 때까지 다른 작업을 진행할 수 없습니다.

오랜 직장을 잃어 큰 타격을 받은 나의 환자 Sarah와 대조적으로 그녀는 빨리 새 직장을 찾았지만 문제를 해결하는 데 감정적 요동이 멈추지 않았습니다. 사라가 절망을 묻고 실패감과 절망감을 묻었기 때문입니다. 나는 내 자아가 내가 한 일에 의해 정의된다는 것을 깨닫지 못했습니다. 안전망에서 쫓겨난 후 나는 내가 누구인지 몰랐습니다. 그녀는 더 이상 존재하지 않는 것을 애도하고 직함보다 훨씬 더 많은 것을 포괄하는 방식으로 자신을 재정의하는 법을 배우기보다는 그냥 계속 움직였습니다.

따라서 그녀의 급락은 심화되어 그녀의 일상 기능에 계속 심각한 영향을 미치고 MDD로 발전했습니다.

마침내 그녀가 도움을 청하러 와서 상처를 열자, 마침내 곪는 것이 멈추고 깨끗해지기 시작했습니다.

삶을 변화시키는 트라우마를 겪고 있다면 이렇게 하십시오

상실을 인정하고 모든 것이 예전 같지 않을 것임을 인정하십시오. 울고, 비명을 지르십시오. 가장 중요한 것은 즉시 일상으로 돌아가지 않는 것입니다. 치유의 시간을 가져보세요.

개인 및/또는 그룹 치료를 받으십시오.

검진을 받으십시오. 신체적, 감정적 관계가 매우 밀접하여 자신의 모든 부분을 돌보고 있는지 확인하고 싶습니다.

육체적이어야 합니다. 운동은 매우 중요합니다.

건강하게 먹고 좋은 수면 패턴을 유지하기 위해 최선을 다하십시오.

알코올 및/또는 약물에 목발로 의존하지 마십시오.

고립되지 않고 당신을 걱정하는 사람들과 연락을 유지하십시오.

Sarah는 다음과 같이 말합니다. 이제 저는 제 필요를 완전히 충족시키기 위해 직업에 의존하지 않기 때문에 가까운 친구, 취미, 혼자 있는 것을 즐길 수 있는 능력 등 훨씬 더 충만한 삶을 살고 있습니다. 예전에는 내 생각이 무서워서 항상 바빠야 했다. 이제 알아나는 충분하다.

*이름 및 식별 정보가 변경됩니다.

최종 업데이트: 2020년 9월 25일