매일 마음 챙김을 연습하는 5 가지 방법
규칙적인 아침 커피 한잔에 대해 마음 챙김을 연습함으로써, 당신은 정말로 바쁘거나 스트레스가 많은 날이 될 수있는 의도적 인 멈춤을 만들고 있습니다.
규칙적인 아침 커피 한잔에 대해 마음 챙김을 연습함으로써, 당신은 정말로 바쁘거나 스트레스가 많은 날이 될 수있는 의도적 인 멈춤을 만들고 있습니다.
Rob Adams는 불안을 줄이기위한 새로운 유형의 명상, 즉 산만 한 명상을 도입했습니다. 그것에 대해 배우고 직접 시도하려면 자세히 읽어보십시오.
성찰은 당신의 속도를 늦출 수있는 명상적인 의식 상태입니다. 여기에서 일상에서 도구로 사용하는 방법을 알아보십시오.
마음 챙김과 오감을 사용하여 내면의 평화를 찾으십시오. Talkspace 치료사 Jor-El Caraballo는 차 명상과 같은 관행을 권장합니다.
충동을 무시하도록 두뇌를 훈련시키는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다. 그러나 약간의 작업으로 덜 충동 적이 될 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
Mitchell Moffit과 Gregory Brown은 매우 유익한 3 분만에 중재 과학을 안내합니다. 그리고 지금처럼 완전히 봐야합니다.
요가는 종종 스트레스 해소 및 피트니스와 관련된 신체 활동으로 간주되지만 눈에 보이는 것 이상의 것이 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.