매일 마음 챙김을 연습하는 5 가지 방법

규칙적인 아침 커피 한잔에 대해 마음 챙김을 연습함으로써, 당신은 정말로 바쁘거나 스트레스가 많은 날이 될 수있는 의도적 인 멈춤을 만들고 있습니다.

불안을 줄이는 새로운 유형의 명상

Rob Adams는 불안을 줄이기위한 새로운 유형의 명상, 즉 산만 한 명상을 도입했습니다. 그것에 대해 배우고 직접 시도하려면 자세히 읽어보십시오.

더 많은 성찰을 통해 이익을 얻을 수 있습니까?

성찰은 당신의 속도를 늦출 수있는 명상적인 의식 상태입니다. 여기에서 일상에서 도구로 사용하는 방법을 알아보십시오.

마음 챙김과 오감으로 내면의 평화 찾기

마음 챙김과 오감을 사용하여 내면의 평화를 찾으십시오. Talkspace 치료사 Jor-El Caraballo는 차 명상과 같은 관행을 권장합니다.

충동을 무시하도록 두뇌를 훈련시키는 방법

충동을 무시하도록 두뇌를 훈련시키는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다. 그러나 약간의 작업으로 덜 충동 적이 될 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

명상의 과학적 힘 – 해독

Mitchell Moffit과 Gregory Brown은 매우 유익한 3 분만에 중재 과학을 안내합니다. 그리고 지금처럼 완전히 봐야합니다.

자기 인식의 습관으로서의 요가

요가는 종종 스트레스 해소 및 피트니스와 관련된 신체 활동으로 간주되지만 눈에 보이는 것 이상의 것이 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

매일 마음 챙김을 연습하는 5 가지 방법

규칙적인 아침 커피 한잔에 대해 마음 챙김을 연습함으로써, 당신은 정말로 바쁘거나 스트레스가 많은 날이 될 수있는 의도적 인 멈춤을 만들고 있습니다.