십대 스트레스의 6가지 일반적인 요인

이동: 스트레스의 징후 일반적인 트리거

American Psychological Association for the Stress in America Survey(2017)에서 수집한 데이터에 따르면 십대의 스트레스는 성인의 스트레스와 비슷합니다. 설문 조사 결과에 따르면 십대들은 자신의 스트레스 수준이 건강하지 않다는 것을 확인할 뿐만 아니라 스트레스가 정신 및 신체 건강에 미치는 영향을 과소평가합니다.

십대의 경우 가장 흔히 보고되는 스트레스의 원인은 학교(83%), 좋은 대학 진학 또는 고등학교 졸업 후 무엇을 할지 결정(69%), 가족에 대한 재정적 문제(65%)입니다.
많은 십대들이 지난 한 달 동안 스트레스로 인해 밤에 잠을 자지 않고(35%), 과식하거나 건강에 해로운 음식을 먹으며(26%), 식사를 거르(23%)했다고 보고했습니다.
십대의 40%는 짜증이 나거나 화를 낸다고 보고하고, 36%는 긴장하거나 불안하다고 보고하고, 36%는 피로하거나 피곤하다고 보고하고, 31%는 지난 한 달 동안 스트레스로 인해 압도당했다고 보고했습니다.
십대의 4분의 1 이상(26%)이 지난 달에 스트레스를 받을 때 급우나 동료와 화를 내거나 화를 냈다고 말했습니다. 십대의 51%는 누군가가 적어도 한 달에 한 번은 스트레스를 받는 것 같다고 말합니다.
10대들은 학기 중 평균 스트레스 수준이 10점 만점에 5.8이며 여름에는 평균 스트레스 수준이 4.6이라고 보고합니다.

십대 자녀가 COVID-19 기간 동안 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 정보를 보려면 CDC를 방문하십시오. 팬데믹 기간 동안의 스트레스 대처 페이지.

뚜렷한 이유 없이 안절부절 못하고 긴장하고 초조한 사람은 다음을 경험하고 있습니다.

스트레스의 징후

모든 십대는 어느 정도의 스트레스를 경험하며 일부 스트레스는 건강할 수도 있습니다. 그러나 많은 십대들은 학습, 관계 및 기타 기능 영역을 방해하는 상당한 스트레스 수준으로 어려움을 겪습니다. 스트레스는 다양한 방식으로 나타날 수 있으며 스트레스의 일부 증상은 정상적인 십대 행동을 모방합니다. 이를 위해 스트레스가 십대들에게 몰래 올 수 있습니다. 십대 스트레스와 관련하여 무엇을 찾아야 하는지 아는 것이 중요합니다.

정서적 변화: 십대 자녀는 초조하고 불안하고 우울해 보일 수 있습니다. 행동의 변화에 주의하십시오.
신체적 변화: 스트레스를 받는 십대는 더 자주 아프고 두통, 복통 및 기타 통증을 호소합니다.
행동 변화: 식사 또는 수면 습관의 변화를 찾고 정상적인 일상 활동을 피합니다.
인지 변화: 집중력 감소, 건망증 및/또는 부주의한 모습을 볼 수 있습니다.

십대 스트레스의 일반적인 트리거

십대는 모두 다르며 스트레스는 여러 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 미국 스트레스 조사의 결과에 따르면 십대 인구에서 스트레스의 몇 가지 일반적인 원인이 있습니다. 십대 자녀가 스트레스를 어떻게 처리하고 스트레스가 어디서 오는지 이해하는 가장 좋은 방법은 스트레스에 대해 개방적이고 정직한 의사 소통에 참여하는 것입니다. 부모가 스트레스의 개념을 정상화하고 십대들이 적응적 대처 전략을 활용할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

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십대에게 다음과 같은 잠재적인 스트레스 요인을 고려하십시오.

학업 스트레스
성적에서 시험 점수, 대학 지원에 이르기까지 십대들은 높은 수준의 학교 관련 스트레스를 경험합니다. 많은 십대들은 학업 요구 사항을 충족하고, 교사와 부모를 기쁘게 하며, 급우들과 잘 지내는 것에 대해 걱정합니다. 열악한 시간 관리 기술이나 업무량에 압도되는 느낌도 학업 스트레스로 작용할 수 있습니다.

사회적 스트레스
십대는 사회 생활에 높은 가치를 부여합니다. 그들은 깨어 있는 시간의 대부분을 동료들과 보내며 부족을 찾고 유지하는 데 때때로 스트레스가 포함될 수 있습니다. 따돌림과 관계적 공격의 미묘한 사례는 십대에게 스트레스의 분명한 원인이지만, 건강한 갈등을 관리하고 낭만적인 관계를 통해 일하는 것을 배우는 것은 발달 중인 십대에게 쉬운 일이 아닙니다. 또래의 압력은 십대 동안 추가적인 스트레스입니다. 우정을 쌓고 유지하려는 노력의 일환으로 십대들은 또래를 달래기 위해 자신의 안락한 지대 밖에서 행동할 수 있습니다.

가족 불화
스트레스가 줄어들고 가족에게 영향을 미치는 모든 것이 십대에게 영향을 줄 수 있습니다. 비현실적인 기대, 결혼 문제, 긴장된 형제 관계(형제 괴롭힘 포함), 가족의 질병, 가족의 재정적 스트레스는 모두 십대 스트레스의 급증을 유발할 수 있습니다.

세계 이벤트
학교 총격 사건, 테러 행위, 자연 재해는 부모를 걱정하게 하지만 십대들에게 스트레스를 주기도 합니다. 십대들은 종종 24시간 뉴스 주기에 민감하며, 국내외에서 무서운 소식을 듣고 십대들은 자신과 사랑하는 사람들의 안전에 대해 궁금해할 수 있습니다.

외상 사건
가족이나 친구의 죽음, 사고, 질병 또는 지속적인 정서적 또는 신체적 학대는 십대 스트레스 수준에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다. 십대 데이트 폭력은 십대의 약 10%에 영향을 미친다는 점을 주목하는 것도 중요합니다.

중요한 삶의 변화
성인과 마찬가지로 십대도 심각한 삶의 변화로 인해 스트레스를 경험합니다. 이사, 새 학교 시작, 가족 구성의 변화(이혼 및 혼합 가족 포함)는 십대에게 스트레스를 유발할 수 있습니다. 큰 변화에 대처하는 방법을 모르는 것은 압도적이며 발달 중인 십대에게 혼란스러울 수 있습니다.

당신이나 당신이 사랑하는 사람이 높은 스트레스, 불안 또는 기타 정신 건강 상태로 고통 받고 있다고 생각되면 적절한 진단과 지원을 받기 위해 정신 건강 전문가의 도움을 받을 것을 PsyCom은 강력히 권장합니다. 다음에서 추가 도움을 찾을 수 있는 리소스 목록(일부는 무료 또는 저렴한 지원도 제공)을 작성했습니다. https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

최종 업데이트: 2020년 11월 24일