괜찮으세요? 괜찮지 않을 때

치료사로 일하면서 나는 인생의 덜 빛나는 순간을 통해 일하는 많은 사람들에게 수년 동안 상담했습니다. 문제는 기분이 나쁠 때나 개인적인 위기에 처했을 때 활기차게 인사하는 사람에게 답하는 것입니다.안녕 잘 지내?어려운 질문이 될 수 있습니다. 때때로 사람들(심지어 우연한 지인들)은 당신에게 무슨 일이 일어나는지 듣는 데 진정으로 관심을 갖고 때로는 세부 사항을 찾지 않습니다. 그들은 단지 예의 바르고 있습니다.

예를 들어, 지난 여름 Brandyce의 절친한 친구이자 멘토가 자살했습니다. 브랜디스는 권한 부여 코치 '괜찮으세요?'라는 질문은 제가 헤아릴 수 없이 많이 들었던 질문이었습니다. 상처가 계속해서 열리면서 애도의 시간이 길어졌습니다. 그녀는 아무리 노력해도 솔직하고 감정적인 대답을 하는 것이 중요하다고 느꼈기 때문입니다. 그래서 그녀를 비용.

내 환자 Pamela*가 질문을 받은 경험괜찮 으세요?암울한 우울증 동안 다른 반응을 일으키기도 했지만 불안한 반응을 일으키기도 했습니다. Pamela는 블루스와의 평생의 투쟁에 대한 정직한 설명으로 질문에 대답했지만 불편한 웃음과 갑작스러운 만남에 의해서만 맞닥뜨리게 되었습니다. 예, 인생은 험난합니다. 나중에 봐요. Pamela는 유감스럽게 설명했습니다. 묻는 사람은 별로 신경 쓰지 않는 것으로 나타났습니다. 그녀는 단지 원했고,난 괜찮아, 너는?일종의 반응. 나는 너무 어리석은 느낌을 받았고, 이는 내가 느끼는 비참함을 더했습니다.

상황적이든 만성적이든 정신 건강 문제를 겪는 것은 다른 사람의 호기심을 어떻게 처리해야 할지 걱정하지 않아도 충분히 쇠약해집니다. 때때로 당신이 감정적으로 연약한 상태에 있다는 것을 인정하는 것을 주저하는 것이 이 질문에 직면하는 것을 그토록 고통스럽게 만드는 것입니다.

다음은 귀하에게 적합한 방식으로 이 질문을 처리하는 데 도움이 되는 가이드입니다.

1. 질문자의 의도 파악

묻는 사람은 누구입니까? 그 또는 그녀는 당신이 가까운 사람, 당신이 진정으로 당신을 걱정한다고 믿는 사람입니까? 아니면 그가 제안하는 것처럼 자동으로 질문을 하는 것처럼 보이는 우연한 지인인가?축복합니다재채기 후?

경험에 따르면 이 사람이 당신의 은밀한 비밀을 신뢰할 수 있는지 확신이 서지 않거나 불편함을 느낀다면 피상적인 답변 이상을 제공해야 할 의무를 느끼지 마십시오.

이것은 이 대화 주제가 종료되기를 원한다는 것을 분명히 하는 정중한 무응답을 제공하는 것을 의미합니다. 귀하의 답변에 대한 몇 가지 잠재적인 후보자는 다음과 같습니다.많은 사람들이 요즘 힘든 시기를 보내고 있습니다. 즐거운 이야기를 해보자또는전화해 주셔서 감사합니다. 잘 지내?그 사람이 계속하면 제안하십시오.걱정해 주셔서 감사합니다. 하지만 제 개인 정보를 존중해 주셔서 정말 감사합니다. 좋은 하루 되세요!

이 직설적인 질문에 직면했을 때 스트레스가 적은 생활에서 관계와 만성 질환에 대해 블로그를 운영하는 나타샤는 스스로에게 이렇게 묻습니다.이 사람과 내 감정에 대해 이야기하고 싶습니까?

질문자가 당신이 아는 사람이 당신의 복지에 진정으로 관심이 있는 사람이라면 당신의 대답은 당신의 마음 상태에 달려 있습니다. 그녀가 믿고 이야기하고 싶은 누군가와 함께 나타샤는 이렇게 말할 것입니다.사실 정말 힘든 한 주였습니다. 저와 함께 이야기해 주시겠습니까?

2. 질문에 답하는 것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 판단하십시오

어떤 사람들에게는 자신의 내면의 혼란에 대해 이야기하는 것이 신뢰할 수 있는 집단과도 여러 가지 이유로 고통스럽습니다.

개인적인 비극의 여파로 자신의 감정 상태에 대한 질문을 받고 겨우 치유되기 시작한 딱지가 다시 열리게 된 브랜다이스를 기억하십니까?

나 자신을 죽일거야

정신 건강 문제가 있다는 사실에 수치심을 느끼는 일부 사람들은 이 질문에 자기 혐오감의 물결로 반응할 수 있습니다.~ 인 척하다평범해 보이도록!' ('정상'이 무엇이든간에!)

다른 사람들은 한 번 말하기 시작하면 멈추기 어려울 것 같아서 '괜찮으세요?' Debra*는 입으로 설사를 하고 절대 입을 다물지 않을 것이라는 두려움 때문에 자신의 불안에 대해 누구에게도 이야기하기를 꺼렸습니다.

당신의 안녕에 대해 묻는 대부분의 사람들은 아마도 걱정해서 그렇게 하는 것 같습니다. 그러나 당신을 완전히 신뢰하는 사람들은 가족, 가까운 친구, 정신 건강 의사일 가능성이 높습니다. 이것이 귀하의 주요 지원 시스템임을 기억하십시오. 당신의 신뢰를 받는 다른 사람은 당신의 재량에 달려 있습니다.

피상적인 답변 이상을 받을 자격이 없는 분들과 함께 파견했습니다. 하지만 당신이 소중하게 생각하지만 당신의 고통에 대해 완전한 설명을 하고 싶지 않거나 전체 진실을 전달할 능력이 없다고 생각하는 사람들의 걱정스러운 질문을 어떻게 처리합니까? 균형을 찾는 것이 최고의 솔루션입니다.

3. 경계 설정

내 환자 Sarah*는 정신 건강 문제의 정도에 대해 돌보는 이웃에게 털어놓은 것을 후회했습니다. Sarah는 Beth가 계속해서 귀를 기울이면 행복하다고 말했습니다. 그래서 나는 그녀와 마주치면 그녀가 슬픈 눈으로 나에게 어떻게 지내냐고 물을까봐 엘리베이터를 타기가 두려웠다.

나는 Sarah에게 Beth에게 모든 대화를 나누거나 이웃과 진지한 토론을 하는 것을 원하지 않는다고 친절하지만 단호하게 말하라고 조언했습니다. 사라는 이 조언을 따랐습니다. 나는 베스에게 내가 필요하거나 원하는 것이 있다면 그녀가 거기 있다는 것을 알게 되어 너무 좋았다고 말했다. 그렇지 않으면 우리 아이들에 대해 이야기하거나 동네에 새로운 식당에 대한 소식을 공유하는 것으로 돌아갈 수 있습니까?

Brandyce는 걱정하는 친구들에게 자신에게 필요한 것과 필요하지 않은 것을 말하는 법을 배웠습니다. 나는 '환기가 필요해' 또는 '공간이 필요해' 또는 무엇이든.

권한 부여 코치는 다음과 같이 말했습니다. “결국 내가 감정적으로 이야기할 수 있는 위치에 있지 않고 누군가가 나에게 질문을 하는 것이 방해가 된다면 나는 안으로 들어가서 나에게 가장 좋은 것을 해야 한다는 것을 알게 되었습니다.

그리고 그 반응은 완벽하게 괜찮습니다!

*편집자 주: 환자의 개인 정보 보호를 위해 환자의 이름과 세부 정보를 변경합니다.

최종 업데이트: 2020년 11월 24일