슬픔의 반대편

더 준비해야겠다는 생각이 들었다. 아버지가 돌아가신 것은 놀라운 일이 아니었습니다. 아버지는 3년 반 전에 불치병 진단을 받았고 지난 6개월 동안 매일 병세가 악화되었음을 보여 주셨습니다. 그의 간호사들은 그가 몇 달, 몇 주 밖에 남지 않았다고 거듭 우리에게 말했습니다. 사실, 그의 추도식을 어디서 개최할지, 누구를 초대할지와 같은 많은 중대한 결정은 이미 그의 의견으로 계획되었습니다. 그가 아직 여기 있는 동안에도 나는 슬퍼하고 있는 것 같았고, 그래서 때가 되면 나는 그저 이렇게 말할 것이라고 생각했습니다.알았어.그러나 나는하지 않았다. 준비가 되었다고 생각했던 만큼 실제 부재는그의인생에서나의삶을 이해하는 것은 불가능했습니다.





그가 세상을 떠났다는 소식을 들은 밤, 나는 조금 울었다. 내가 그에게 전화를 하기로 한 시간 약 1시간 전에 일어난 일이었다. 왜 더 일찍 전화하지 않았을까, 하는 생각이 들었다. 가장 최근 방문을 연장하지 않은 이유는 무엇입니까? 이유도 변명도 내가 그에게 말하기 전에 그는 갔다딱 한번만 다시. 나는 그 생각, 그 죄책감이 마음속에 잠시 머물도록 두었고, 이내 그 감정을 뇌 속 깊숙이 집어넣고 세부 사항을 파헤쳤습니다.

해야 할 일이 있었습니다. 전화와 이메일을 보내고, 계정을 폐쇄하고, 장례식장을 방문하고, 세부 사항을 마련해야 했습니다. 사람이 죽고 나서 일어나는 과정에서 상처받기 쉬웠다. 나에게 그것은 목적을 제공했지만 동시에 산만함을 제공했습니다. 그리고 내가 맡도록 내버려 두었습니다.





부정은 현실이고 나에게 일어난 일이다

3주 후, 나는 여전히 내 자신이 정말로 울게 놔두지 않았다는 것을 발견했습니다. 물론, 목구멍의 그 전지한 거품은 어떤 노래를 듣거나, 그림을 보거나, 오래된 글을 읽을 때 형성되었지만, 나는 그것을 금세 삼켰다. 나는 슬퍼하고 싶지 않았다. 동료들이 어떻게 지내냐고 물었을 때 나는 이렇게 말했다.난 괜찮아. 잘 관리하고 있습니다.나보다 나를 더 잘 아는 친구가 물었을 때 나는 그저 이렇게 말했다.저는 부정하고 있다고 생각합니다.아버지가 더 이상 이곳에 없다는 사실에 초점을 맞추지 않았다면 아마도 그것은 사실이 아니었을 것입니다. 실제로 일어나지 않았을 수도 있습니다.

나는 슬픔과 자기 발견에 관한 심리 치료사 Edy Nathan의 책을 되돌아보고 있습니다. 그녀는 상실이나 트라우마가 발생한 후 서로 뒤섞이는 감정의 11단계를 설명합니다. 사람마다 슬픔을 다르게 느끼고, 그녀는 인터뷰에서 나에게 말했다 . 경험하는 단계는 특별한 운율, 이유 또는 순서 없이 다음 단계로 이동합니다. 어떤 사람들은 어쩌면 너무 오랫동안 한 단계에 갇히기도 합니다. 나는 거부에 갇혀 있었습니까? Nathan은 그녀가 감정적 갑옷이라고 부르는 상태로 접어들며 무감각, 히스테리, 항의, 충격을 포함할 수 있습니다.



후속 대화에서 Nathan은 내가 아직 상실의 초기 단계에 있다고 말했습니다. 부인은 영혼이 아직 직면하거나 느끼거나 인정할 준비가 되지 않은 것에 직면하지 않도록 하는 구절 중 하나라고 그녀는 말했습니다. 부정은 또한 당신이 몇 번이고 다시 방문할 수 있는 상실의 측면 중 하나가 될 것입니다. 슬픔의 순간, 상실과 관련된 기억, 발생한 충격적인 현실과 함께 춤을 출 준비가 될 때까지 고통이 머물기에 안전한 장소를 나타냅니다.

나는 그녀가 옳았다는 것을 알았다. 무너지고 싶은 내 몸의 타고난 충동을 계속 참으면, 남편에게 세면대 청소를 안 하라고 소리를 지르거나 친구들이 어떻게 지내냐고 묻는 모임에 대해 불안해하는 등 다른 방식으로 나타날 것이라는 것을 알고 있었다. 아이스크림과 넷플릭스가 나에게 유일한 휴식을 제공했던 우울증 상태로 뛰어들고 있었다.

내면의 존재를 두드리는 것을 무시하면 무시된 것이 옆으로 나옵니다. 이것은 주의력, 집중력, 욕망 및 목적에 영향을 미친다고 Nathan은 추가로 설명했습니다. 어떻게 보면 눈물을 흘리고 싶은 충동을 억제함으로써 그동안의 무기력함을 만회하려 했던 것이다.할 수 없는통제하기 위해, 즉 아버지에게 일어난 일입니다.

부정은 강력할 수 있다고 Nathan은 말했습니다. 그 힘으로 당신은 강하다고 느낄 수 있고, 당신의 마음 속에 계속 살아 있는 당신의 아버지의 일부와 내적 동맹을 유지할 수 있습니다. 그래서 당신은 그에게 말하고 아무 것도 변하지 않은 것처럼 행동할 수 있습니다.

나는 부정의 상태에 머무르는 것이 안전하다고 느꼈고 그것이 내가 제 기능을 할 수 있게 해준다는 것을 깨달았습니다. Nathan은 내 고착 상태가 아마도 지금 이 순간에 필요한 위치에 있다는 점을 지적하는 데 도움이 되었습니다. 준비가 되었을 때 다른 단계로 이동할 것입니다.*

리얼리티 바이트: 작은 상자에 들어가다

내 순수한 감정을 둘러싸고 벽을 만들려고 온갖 노력을 기울였음에도 불구하고 날은 계속되었고 상자를 봤을 때 무슨 일이 일어났는지 부정하기가 어려웠습니다. 아버지는 화장되어 지금은 이름과 생년월일이 전면에 새겨져 있는 작은 벚나무 상자에 들어 있었습니다. 내 생각에 어떻게 한 인생 전체가 작은 상자에 들어갈 수 있습니까? 그가 하고, 말하고, 대표하는 모든 것이 바로 거기에 있었고 테이블에 앉아 있었습니다. 물론 나는 영혼, 인간의 영혼을 믿었고 그가 진짜가 아니기를 온 힘을 다해 바랐다.~에그 상자가 아니라 오히려 우리 모두의 위와 주위에서 치솟고, 자유를 느끼고 그의 마지막 숨을 앗아간 질병에 의해 더 이상 부담되지 않습니다. 하지만 아무 이유도 없이, 치료법도 없이 갑자기 나타난 병부터, 아버지의 육신이 이 상자밖에 없었다는 사실에 이르기까지, 이 모든 것의 불공평함에 분노를 금할 수 없었습니다. 존재. 이것이 내가 생각한 것입니까? 인생은 단순히 가고 보복도없고 농담도없고 회수도 없습니다.

내 생각이 틀렸음을 증명하는 표시가, 마치 영화에서 누군가가 이 세계에서 저 세계로 넘어갈 때 나타나는 것처럼. 우리는 모두 그것을 보았습니다. 강한 바람이 창문을 덜컥 열리며 새가 난간으로 날아가 달콤한 짹짹 소리를 내고 평화롭게 하늘로 날아갑니다. 아니면 촛불이 깜박거리고 슬퍼하는 배우자가 그 손에 따뜻하고 부드러운 손길을 느낄 수도 있습니다. 그가 괜찮다는 신호는 어디에 있었나요? 전화를 걸거나 소리를 질러야 했나? 내가 해결의 일부를 찾기 위해 내세의 흔적을 구걸하는 부은 얼굴, 눈물 눈 녹는 속으로 나 자신을 강요해야 했습니까?

사실은 표지판을 원하지 않았기 때문에 계속 진행하고 싶지 않았기 때문입니다. 아직. 최근 가사로 계속 돌아왔어요스타 탄생사운드 트랙, 아니요, Shallow라는 노래가 아닙니다. 영화 말미에 Ally라는 캐릭터가 I'll Never Love Again을 부르고, 그 노래가 파트너의 상실에 대해 쓰여지는 동안 한 구절이 울려 퍼집니다. 사실이 아닌 척하고 싶습니다…왜냐면 내 세상은 계속 돌고 돌고 돌고...'

아마도 계속 나아가야 한다는 생각이 상실의 가장 어려운 부분이라고 생각했습니다. 직장, 가족, 청구서, 교통, 학교, 스트레스 등 갑자기 멈추는 것이 아니라 잠시 시간을 내서 감정을 처리할 수 있습니다. 사실 세상이 만든다.매우당신의 손실은 더 큰 계획에서 미미하다는 것을 분명히하십시오. 물론 친구, 직장동료, 친척들이 모두 응원하러 와있지만, 애도카드와 꽃이 전달되고 나면 그들도 삶을 이어가야 합니다. 슬픔에 잠긴 다른 사람을 돕기 위해 한 사람이 할 수 있는 일은 많지 않습니다. 내가 Nathan에게서 그리고 내 자신의 과정에서 배운 것이 있다면, 슬픔은 매우 개인적이며 대부분은 혼자, 자신의 시간에, 자신의 방식으로 이루어져야 한다는 것입니다. 슬퍼하고 끝내야 할 날짜는 정해져 있지 않습니다.

인생은 계속해서 일어난다. 네이선은 나에게 말했다. 슬픔을 존중하는 것은 자신을 존중하는 법을 배우는 것입니다. 내 책에서 나는 크라이 박스를 언급한다. 하루 중 압도적인 감정이 밀려오고 그 순간 멈출 수 없을 때 마음에 메모를 하거나 그 불안한 감정을 적어서 상자에 넣으십시오. 하루의 끝이나 진정한 혼자만의 시간이 있을 때 열어보세요. 용기를 가지고 그 내용을 환영하고 다가오는 감정에 참여하십시오.

Nathan은 누군가가 (나처럼) 여전히 부정에 떠 있는 경우 상자에 무엇이 들어 있는지 보기가 더 어려울 수 있지만 계속해서 시간을 내어 방문하면 더 현실적이 되고 사용할 수 있다고 지적했습니다. .

다음 단계를 위한 준비

내가 정신적으로 저장하기 시작한 것들 중 일부는 위에서 언급한 것과 같은 가사와 속담입니다. 삶과 죽음의 이 우산에 떨어지는 지혜의 말이 너무 많습니다.모든 일에는 이유가 있습니다. 시간은 모든 상처를 치료 해준다; 적어도 그는 지금 평화롭다.

이 모든 감정이 사실이길 바랍니다. 그러나 나는 결코 모를지도 모른다. 사실 아버지는 죽는 것이 두려웠다. 그는 그런 일이 어떻게 일어날지, 어떤 기분일지, 반대편에 무엇이 있을지 두려웠습니다. 그가 실제로 준비가 되었는지 아니면 일이 일어났을 때 평화로웠는지 확실하지 않습니다. 내가 아는 것은 그가 세상을 떠나기 며칠 전 가족들을 머리맡에 모아 작별 인사를 했다는 것입니다. 그는 죽음이 다가오고 있다는 것을 알았고, 우리를 사랑한다는 말을 확실히 하고 싶었습니다. 우리는 그의 평생 목적이었습니다. 그리고 우리가 괜찮을지 확인하는 것이 그가 떠나기 전에 돌봐야 할 한 가지였습니다.(이 시리즈의 세 번째 기사에서는 죽음이 존엄을 무시할 때: 굴복하는 선택 저자는 아버지를 보내겠다는 결정에 대해 썼습니다.)

그래서 나는 그가 마지막 순간에 어떻게 느꼈는지 결코 알지 못할 수도 있고, 또 한 번 더 말할 수 없을 수도 있지만사랑 해요또는 하나 더당신은 놀라운 아빠였습니다, 나는 그에게 내가 정말로 그렇게 할 것이라고 말할 기회가 있었다.괜찮아.그리고 이제 나는 반대편에 섰고, 나의 유일한 선택은 이러한 부정의 감정을 넘어서 내가 있는지 확인하는 것입니다.

Nathan이 나에게 말했듯이, 당신은 이 각성 과정에서 당신의 가장 큰 동맹자입니다. 그러나 당신은 당신의 몸, 마음, 당신의 영혼, 당신의 후각, 미뢰 등에 주의를 기울이기 위해 아주 작은 순간을 가져야 합니다. 슬픔이 당신에게 무엇을 가르치고 싶은지 열린 마음을 가지십시오. 이것은 움직이는 것이 아니다.~에, 그것은 이동에 관한 것입니다~와 함께.

어떻게 ocd를 얻습니까?

*이 기사 시리즈의 이전 버전에서는 Nathan은 사람이 슬픔을 계속 유지하거나 계속 진행하지 않는다면 복잡한 슬픔의 신호일 수 있으며 이 경우 치료사와 이야기할 가치가 있을 수 있다고 말했습니다.

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이 이야기의 1부 보기

예상되는 슬픔: 사라지기 전에 애도하는 삶

1부 참조

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이 이야기의 2부 보기

사랑하는 사람이 죽을 때: 무언의 감정과 영향

2부 참조 기사는 아래에 계속됩니다

이 이야기의 3부 보기

죽음이 존엄을 무시할 때: 굴복하는 선택

3부 참조 기사는 아래에 계속됩니다

이 이야기의 5부 보기

아버지가 돌아가신 후에도 성격에 대해 가르쳐주신 것

5부 참조최종 업데이트: 2020년 11월 20일

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