여름 '펑크'에서 벗어나는 3 가지 간단한 방법

모래에 플라스틱 플라밍고

거의 모든 사람들이 짧고 어두운 겨울에 자신이 얼마나 우울한 지에 대해 이야기하는 것 같지만, 여름에 기분이 우울하다고 말하는 사람은 거의 없습니다. 친구들이 공개적으로 이야기하지 않더라도 많은 사람들이 더운 계절에도 펑크를 경험합니다. 다행히 여름에 발생하는 슬픔, 외로움 또는 우울증에 대처할 수있는 방법이 있습니다.





자기 가치를 높이는 방법

외롭거나 외롭다고 느끼는 사람들에게 여름은 다른 사람들이 즐거운 시간을 보내는 시간처럼 느껴질 수 있습니다. 당신을 제외한 모든 사람들이 수영장 파티와 바베큐 파티를 주최하거나 초대 받거나, 휴가 시간을 사용하여 이국적인 목적지로 여행하거나, 지금까지 새로운 사람들을 만나는 것 같습니다.

물론, 나머지 연중에는 그렇지 않은 것처럼 드물게 발생합니다. 그러나 여름에는 사회 활동이 훨씬 더 눈에 띄는 데, 이는 종종 외부에서 발생하고 폭파되기 때문입니다. 소셜 미디어 . 이것은 이미 자신의 사회 생활에 대해 염려하는 사람들을 소외감을 느끼고 친구가 없게 만들 수 있습니다.





자유 시간이 너무 많으면 여름 문제가 발생할 수 있습니다.

여름은 또한 사람들이 더 많은 자유 시간을 가질 때입니다. 대학생이나 대학원생은 하루 종일 예정되지 않은 시간을 가질 수 있으며 직장에서는 여름철에 더 많은 유연성을 허용하는 경우가 많습니다.



일부 사람들에게는 덜 규칙적인 여름 루틴을 갖는 것이 멋질 수 있습니다. 그러나 당신이 일상적으로 번창하는 사람이라면, 넓은 일정이 당신을 우울하거나 불안하게 만들 수 있습니다. 어려움을 겪는 많은 사람들 우울증 , 걱정 , ADHD 및 양극성 장애는 모두 여름에 유지하기 어려운 일상 생활에 훨씬 잘 대처합니다.

또한 여름에 집으로 돌아가는 학생이라면 부모와 갈등이 심해질 수 있습니다.

스트레스를 증가시키는 여름 중심 활동

스트레스 나 불안으로 인해 여름 휴식을 방해 할 수있는 다른 방법이 많이 있습니다.

가진 사람들을 위해 신체 이미지 문제 , 반바지 나 수영복을 입는 것은 매우 불안감을 유발할 수 있습니다. 또한 결혼식은 따뜻한 달에 가장 자주 발생하며, 독신이고 원하지 않는 경우 또는 자신의 관계 나 결혼 생활에 문제가있는 경우 화가 날 수 있습니다.

1960년대 정신병원에서의 학대

또한 내향적인 사람은 물론 우울증, 불안 및 기타 장애가있는 사람에게도 여행이 어려울 수 있습니다. 포장, 계획 및 가동 중지 시간이나 혼자 시간이없는 스트레스는 거의 마비 될 수 있습니다. 여름에 많은 여행이 일어나기 때문에 여행 불안 5 월부터 9 월까지 당신을 괴롭힐 것입니다.

여름 펑크에서 살아 남기위한 팁

1. 자기 연민이 중요하다

여름 펑크에서 살아남 으려면 먼저 원치 않는 감정을 유발하는 것이 정확히 무엇인지 인식하는 것이 중요합니다. 이유가 무엇이든 자기 연민을 보여주는 것이 중요합니다. 우울하거나 우울한 이유는 결코 어리 석거나 비합리적입니다. 기분이 좋지 않은 친구에게 보여줄 것과 동일한 공감을 표현하십시오.

2. 자신을 고립시키지 마십시오

또한 기분이 우울할 때 고립되지 않는 것이 중요합니다. 친구 나 가족에게 다가 가고 가능하면 감정을 공유하십시오. 당신이 생각하는 것보다 더 많은 사람들이 당신에게 공감할 수 있습니다. 다른 사람들은 또한“다른 사람”이 여름을 얼마나 즐기고 있는지에 대한 잘못된 가정을 바로 잡을 수 있습니다. 단 한 명의 친구 만이 비슷한 느낌을 공유한다고해도 외롭지 않은 느낌이들 것입니다.

3. 목표 목록을 만들고 그것을 위해 가십시오

여름 동안 달성하고 싶은 목표 목록을 작성하는 것은 목표가 적당하고 실행 가능한지 확인하는 한 동기를 부여 할 수 있습니다. 예를 들어, 여름은 암벽 등반 수업을 듣기에 좋은시기입니다. 하지만 여름이 끝날 때까지 산을 오르는 것이 목표라면 달성 할 수 없으며 9 월이되면 기분이 더 나빠질 수 있습니다.

이번 여름에 더 많은 지원이 필요하십니까?

여름은 치료사 . 앞서 언급했듯이, 일정은 여름에 더 유연하며, 이때 상담을 받으면 내년에 훨씬 더 좋고 정서적으로 안정된 길로 출발 할 수 있습니다. 여름은 모든 사람에게 즐겁지는 않지만 스스로 노력하고 더 강하고 건강한 곳에서 끝나는 것이 중요합니다.