시간 관리에 어려움이 있습니까? 귀하의 정신 건강에 대한 내용입니다…

작업 목록과 할 일 목록을 정리하는 것은 누구에게나 골칫거리가 될 수 있지만 어떤 사람들에게는 그 어려움이 단순한 성가심을 넘어선 다. 매일 아침 일을 시작하는 것은 곰을 꾸짖는 것처럼 느껴질 수 있으며, 종종 그 곰이 마음입니다. 아니요, 작업이 항상 쉬운 것은 아닙니다.작업이유),하지만 일상 생활의 골칫거리 일 필요는 없습니다.

작업 관리의 어려움을 이해하는 것이 중요합니다. 스트레스가 있습니까? 압도적입니까? 당신은 너무 멍청해서 며칠 동안 작업에 갇혀 있습니까? 업무 관리가 성가심에서 일상적인 투쟁으로 바뀌면 뒤로 물러나 정신 건강을 점검하십시오. 당신의 두뇌가 근무 시간 동안에 놓는 블록을 이해하는 것은 당신이 선택한다면 치료사의 도움을 받아 공격 계획을 세우는 데 도움이 될 것입니다.

많은 정신 건강 문제가 작업을 효과적으로 관리하는 뇌의 능력에 직접적인 영향을 미칩니다. 원인을 파악하면 해결책을 찾는 데 도움이됩니다. 다음은 비효율적 인 시간 관리의 주요 원인입니다.

당신은 스트레스를 받고 있습니다

스트레스가 많은 기간에는 할 일 목록에 대해 생각하면 땀을 흘리게됩니다. 매일 아침 하루를 계획하는 것은 중요한 일처럼 느껴집니다. 그리고 가장 사소한 작업 (때로는이를 닦는 것만큼이나 작지만)을 수행하는 데에는 필요한 모든 결심이 필요합니다.

정신병 환자가 경험하는 가장 흔한 유형의 환각은

불안이있는 사람들이 시간 관리에 어려움을 겪는 이유가 있습니다. 스트레스는 뇌를 걱정 괴물로 만듭니다. 쉽게 달성 할 수있는 작업은 불가능한 눈 덮인 산이됩니다. 곧 당신의 하루는 회피 행동으로 가득 차고,해야 할 일의 더미는 점점 더 높아질 것입니다.

불안 장애가있는 많은 사람들은 시간을 적절하게 관리하고 자격을 갖춘 치료사 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 때로는 범인이 덜 심각합니다. 저글링중인 프로젝트 검토 : 과도한 스트레스를 유발하는 것이 있습니까? 아마도 가장 어려운 수업을위한 20 페이지 분량의 학기 보고서이거나 다음 달 상사에게 보낼 연말 예산 보고서 일 것입니다. 접시에서 완전히 떼어 낼 수 없다면 어린 아이 크기의 작은 덩어리로 나누고 가장 쉬운 부분부터 먼저 해결하세요.

밤에 불안을 진정시키는 방법

주의력 장애가 있습니다

주의력 결핍 / 과잉 행동 장애 (ADHD)는 어린이에게만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 약 1,000 만 명의 성인 ADHD가 있습니다. 90 년대 이전에 자랐다면 공무원과 교사가 귀하의 장애를 간과했을 수 있습니다. 학교에서 진단을받지 못했다면 몇 년 후 치료사의 문을 두드리는 자신을 발견하는 것이 놀랍습니다.

ADHD는 시간 관리를 조절하는 뇌의 일부인 실행 기능에 직접적인 영향을 미칩니다. 따라서 잘못된 시간 관리가 증상이 될 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다! 집행 기능의 '언제'회로 순서대로 행동을 처리하는 적시성과 능력을 나타내며 종종 ADHD로 인해 방해를받습니다.

한 가지 작업에 집중할 수없는 상태로 고통받는 경우 가능한 진단에 대해 치료사와상의하는 것이 좋습니다. 주의를 산만하게하는 생각을 적어 두는 것과 같은 전문화 된 시간 관리 전략 '나중에 알아 볼게요'전용 노트북 , 할 일을 확인하고 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

강박적인 경향이있다

강박 장애가 작업 관리에 적합하다고 생각할 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 심한 경우 환자는 모호한 정신적 요구 사항을 확인할 때까지 한 프로젝트 또는 작업에서 이동할 수없는 충동적인 루프에 빠질 수 있습니다. 이러한주기에 갇혀 있다면 치료사 당신이받을 자격이있는 도움을받을 수 있습니다.

우울증이 있는 성인을 위한 리탈린

OCD는 작지만 똑같이 파괴적인 방식으로 나타날 수도 있습니다. 책상을 완벽하게 정리하여 집중력을 높이는 데 집중하고있을 수 있습니다. 또는 당신의 마음은 해고라는 생각에 사로 잡혀 일을 끝내지 못합니다. 이들 거슬리는 생각 책과 영화에서 묘사되는 '전통적인'OCD처럼 느껴지지 않을 수 있으므로 점을 연결할 수없는 경우 이해할 수 있습니다.

당신은 우울합니다

덤프에서 기분이 나빠? 할 일 목록에서 작업을 제거하는 것이 가장 마지막 일 수 있습니다. 느끼기 힘들 때아무것도, 아마도 다음 큰 작업에서 기한을 날리면 결과에 대해 너무 걱정하지 않으실 것입니다. 우울증은 가장 흔한 것 중 하나입니다. 장애 ,하지만 얼어 붙을 필요는 없습니다.

매일이 엉망진창처럼 느껴진다면 작업이 마지막으로하고 싶은 일이 될 수 있습니다. 그리고 상사를 만족시키기 위해 고통을 극복하도록 자신을 강요해서는 안됩니다. 그렇다고 자신과 자신의 라이프 스타일에 맞는 솔루션을 찾으려고 노력해서는 안됩니다. 우울증에도 불구하고 성공하기위한 전략을 확인하는 데 도움을 줄 수있는 면허있는 치료사와 상담하십시오. 당신의 질병 (그리고 그것은이다질병)을 치료하는 데 먼 길을갑니다.

정신 건강 문제는 무섭게 보일 수 있지만 시간이 지남에 따라 직장 생활을 방해 할 필요는 없습니다. 작업 관리 문제의 근본 원인을 파악하면 곧 Muhammad Ali와 같은 작업을 중단 할 수 있습니다.