치료 후 기분이 나빠지거나 더 나빠질 수있는 이유

치료사와 대화를 마치고 기분이 나쁘고 끔찍합니다. 치료를 받으면 기분이 나아지기 때문에 실망 스럽습니다. 이제 당신은 치료를 시작하기 전보다 끔찍하게 느껴질 것입니다.

치료 후 특히 치료사와의 작업을 시작할 때 때때로 기분이 나쁘거나 나빠지는 것은 실제로 정상입니다. 발전의 신호가 될 수 있습니다. 반 직관적으로 들릴지 모르지만 치료 중 기분이 좋지 않은 것은 좋을 수 있습니다.

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치료를 시작할 때의 감정

시작할 때 요법, 고통스럽고 당황스럽고 어려울 수있는 과정이 몇 가지 있습니다. 먼저 많은 사람들에게 어려운 치료의 혜택을받을 수 있음을 인정해야합니다. 당신은 그것이 필요하다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그것은 인정하기 훨씬 더 어려울 수 있습니다.

그런 다음 치료가 시작됩니다. 결국 당신은 강렬한 부정적인 감정을 표현하고 고통스러운 기억에 빠져들게됩니다. 문제를 탐구하는 것은 압도적입니다. 당신의 짐을 빨리 말하지 않고, 당신과 당신의 치료사 해결해야 할 새로운 문제, 뿌리 및 계시를 찾고 있습니다. 쫓아 내고 멀리 밀어 내려고했던 심령 에너지에 빠져드는 것과 같습니다.

좋은 소식은 감정이 영원히 지속되지 않는다는 것입니다. 그것은 당신이 지금까지 느꼈던 것보다 더 좋고 더 나은 기분을 향한 여정의 시작입니다.

치료 여정 이해

심리 치료는 다음과 같이 작동합니다. 많은 연구 . 하지만 즉시 결과가 나오지는 않습니다. 증상을 즉시 제거하는 약물과 달리 심리 치료는 강력한 장기적 이점과 증상 감소를 제공합니다.

문제의 심각성 또는 정신 건강 상태에 따라 기분이 훨씬 좋아지는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 기분이 나아지기 시작한다고해서 힘든 날이 끝난 것은 아닙니다. 가끔씩 기분이 나빠질 수도 있습니다. 당신을 흔들 수있는 새로운 계시가있을 것입니다.

그럼에도 불구하고 전반적인 추세는 긍정적일 것입니다. 심리 치료와 당신의 감정을 다음 그래프와 같이 생각해보십시오.

최저점이 있지만 최저가 덜 고통스러워지고 최고가 높아집니다. 심리 치료는 시간이 지남에 따라 당신을 더 행복하게 만들 것입니다.

Therapy의 일시적인 저점에 대처

저점을 경험할 때 대처할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 치료사에게 연락하여 피드백이 있는지 확인할 수 있습니다. 당신의 치료사는 당신을 위로하고이 기사에있는 것과 유사한 통찰력을 제공 할 것입니다.

“나는지지하는 방식으로 반응하여 그들의 감정을 정상화하고 치료 과정 내내 우리 세션이 끝난 후에도 계속해서 불편 함을 처리 할 때가있을 것이라고 안심시킵니다.”라고 치료사는 말했습니다. Candice Christiansen . '이것은 모두 치유의 일부이며, 시간이 지나면 불편 함을 더 편안하게 관리 할 수있는 곳으로 갈 것입니다.'

Christiansen은 치료 후 기분이 좋지 않은 고객에게 자신의 생각과 감정을 일기에 기록하도록 권장했습니다. 사용하는 경우 텍스트 기반 온라인 치료 , 치료사와 대화방을 일기로 사용할 수도 있습니다.

어느 쪽이든 기분이 나아질 것입니다. 치료 후 기분이 나빠도 괜찮습니다. 거기에 매달려 과정을 진행한다면 그만한 가치가 있습니다.