휴일의 재정적 스트레스를 없애는 방법
블랙 프라이데이에 군중에 대한 용감함을 거부하고 사이버 먼데이에 수백 개의 마케팅 이메일을 무시하더라도 연말 쇼핑 시즌은 여전히 피하기 어렵습니다. 많은 사람들은 사랑하는 사람을위한 완벽한 선물을 찾는 스트레스뿐만 아니라 모든 즐거움을 위해 자금을 조달함으로써 어려움을 겪습니다.
이번 휴가철에는 재정적 스트레스를 한 번에 피할 수있는 방법을 알아보십시오.
휴일의 재정적 스트레스 해소
모든 사람의 재정 상황은 다르지만 휴일에 돈을 관리하는 방법은 모든 사람에게 적용됩니다.
라믹탈의 일반적인 부작용
스트레스를 막으려면 Talkspace 치료사 Amy Cirbus, PhD, LMHC의 다음 팁을 시도하십시오.
- 예산을 세우고 고수하십시오.. 특정 금액보다는 사려 깊음과 기부 행위에 집중하십시오. 다른 사람 (또는 자신의 기대)을 충족하기 위해 재정적 보안을 훼손하지 않는지 확인하세요.
- 사전 계획. 구매를 위해 마지막 순간까지 기다리지 마십시오. 그렇게하면 스트레스와 불안이 크게 증가 할 수 있습니다! 군중, 교통 체증, 줄-그 혼란에 스스로를 굴복 할 이유가 없습니다. 가능하다면 지금 계획하고 구매하세요.
- 창의력 발휘. 선물 제공의 의미를 재정의하십시오. 선물이 금전적 일 필요는 없습니다. 누군가에게 시간의 선물을 주거나 좋아하는 자선 단체에 시간을 자원 할 수 있습니다. 가능하다면 선물로 창의력을 발휘하세요 (사촌에게는 육아를위한 쿠폰 북이거나 조부모에게는 특별한 사진 앨범 일 수 있습니다). 친구 및 가족에게 개방적이고 정직하며 서로에 대한 사랑과 감사를 표현하는 비 금전적 방법에 대해 논의하는 것은 괜찮습니다.
휴일 소진 방지
번 아웃은 특히 바쁜 휴가철에 다양한 형태, 재정적 및 기타 형태로 발생할 수 있습니다. 집중하는 데 문제가 있거나 지치고 피곤하거나 짜증이 난다면 피로감이있을 수 있습니다. 많은 동안 번 아웃 방지 팁 -경계를 설정하고 거절하는 법을 배우는 것을 포함하여-연말 연시의 혼돈이 항상 쉽게 벗어날 수있는 것은 아닙니다.
불안 발작 대 공황 발작
당신이 신선하고 활력을 되찾도록 돕기 위해 Cirbus는 휴일의 피로를 피할 수있는 세 가지 쉬운 방법을 제공합니다.
한계 설정
휴일을 앞두고 무엇을할지에 대한 재정적 제한을 설정합니다. 필요한만큼 거절 할 수있는 권한을 부여하십시오. 당신이 모든 것을 할 수 없다는 것을 인식하십시오. 만족스러운 휴일 감정을 유지하는 것이 휴일 진부한 상자를 확인하는 것보다 더 중요합니다.
우선 순위를 똑바로 유지하십시오
가치관에 연결하고 휴일이 중요한 이유를 기억하세요.당신. 누가 무엇을 받는지가 중요하지 않습니다. 자신과 사랑하는 사람에게 가장 중요한 것을 기준으로 할 일 목록의 우선 순위를 정하고 시간이 있다면 다른 사람이 일을 처리하도록 돕는 데 집중하세요.
공격적인 행동을 멈추는 방법
휴일 재구성
번잡함을 느끼게하는 휴일의 상업 및 물질적 측면에 초점을 맞추는 대신 휴일의 진정한 정신, 즉 함께있는 것에 초점을 맞추십시오. 선물 없이도 자신 만의 전통을 만드십시오. 그 시간을 함께 소중히 여기고 자신을 위해 시간을 할애하는 것을 잊지 마십시오. 일정이 바쁘고 의무가 부담스러워 보이는 휴일에는 자기 관리가 매우 중요합니다.
명절은 다른 사람에게 나눠주는 시간이지만 Y.O.U도 돌보는 것도 중요합니다. 번 아웃이나 기타 스트레스를 다루는 데 어려움을 겪는다면 면허가있는 치료사와 상담하는 것이 매우 유익 할 수 있습니다. 치료사와 상담 할 준비가 되었다면 매일 조금씩 더 건강하고 행복하게 느끼기 위해 약간의 지원을 사용할 수 있습니다.
