당신의 불안을 아웃소싱 할 수 있습니까?

과도하게 일정을 잡는 데 따르는 문제를 알고 있지만 어쨌든 그렇게합니다. 그래서 스트레스를 받고 지쳤습니다. 당신의 시간에 대한 모든 경쟁은 더 많은 불안으로 드러나지 만 당신이 원하는 것과 잘 지내는 데 필요한 것을 생각할 시간이 거의 없습니다.

강박적인 생각을 통제하는 방법

만성적 인 끊임없는 스트레스를 덜어주고 싶다면“바쁘게 지내라”가 당연한 대답이 될 것입니다.하지만 그것은 성가 시게 얻을 수없는 것입니다. 결국, 당신이 할 일 목록에서 무언가를 떼어내어 오후에 불 옆에서 책을 읽을 시간을 가질 수 있다면, 당신은 이미 그렇게하고 있지 않습니까?

끝없는 스트레스와 불안주기 극복

만성적 인 끊임없는 스트레스 밤에 당신을 깨우는 스트레스입니다. 하루가 끝날 때 오는 종류와 할 일 목록의 항목은 여전히 교차되지 않습니다. 이것의 내일 똑같은 전투를해야한다는 걸 깨닫고 잠자리에 들기 — 목록이 있으며 앞으로 더 많은 날짜가 추가 될 예정입니다.

그래서 당신은 내리기 위해 무엇을합니까 끝없는 스트레스의 회전 목마 , 그리고 당신이 결코 탈출구를 파지 않을 느낌? 아웃소싱 지원은 시간이 지남에 따라 인기를 얻었지만 개념 자체의 질문이나 판단에 대한 두려움이 있습니다.

“많은 사람들이 관리 할 수없는 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 다른 사람들은 책임을 다른 사람에게 넘겨 주면 원하는 방식으로 일이 이루어지지 않을 것이라고 걱정합니다. 다른 사람들은‘내가 직접하지 않으면 게 으르 겠어요’또는‘다른 사람이 다 할 수 있다는 걸 알아, 왜 내가 안 돼?’라고 속삭이는 자기 비판적인 목소리를 내고 있습니다. 주디 코핸 , 일리노이 주 디어 필드에서 면허를 소지 한 임상 심리 치료사.

솔루션으로서의 아웃소싱

청소 및 잔디 관리와 같은 가사 지원의 아웃소싱은 수세기 전에 보편화되었으며 계속해서 증가하고 현대화되고 있습니다. 부엌이나 집 주변의 도움 외에도 다음과 같은 회사에서 우리를 타겟팅하는 광고가 있습니다. 파란색 앞치마 과 안녕하세요 신선한 , 이는 저녁 식사 시간을 더 쉽게 만들고 아웃소싱의 이점을 더욱 대중화하는 데 도움이됩니다. 특히 집안 청소 서비스가 호황을 누리고 있으며 가처분 소득이 제한된 사람들도 고용하고 있습니다. 보인다 아웃소싱 아이디어 도움이되고 있습니다.

그러나 아웃소싱이 귀하에게 적합한 지 어떻게 알 수 있습니까? Cohan은 아웃소싱이 타당한 지 확인하기 위해 일련의 질문을 스스로에게 제안합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

이 활동을 아웃소싱하면 시간을 돌려받을 수 있습니까?
추가 시간으로 무엇을 할 수 있습니까?
이렇게하면 더 온전히 살 수있는 방식으로 시간을 사용할 수 있습니까?
내가 모든 것을 시도 했습니까?
어떻게 작동 했나요?
내가 잘하지 못하거나 어떻게해야할지 모르는 일이 있습니까?
이 만성적 인 불안과 끝없는 일들이 나에게 중요한 일을하지 못하게하는 방법은 무엇입니까?
특정 작업을 완료 할 때까지 내가 미루고있는 중요한 작업은 무엇입니까? 아웃소싱 할 여유가 있습니까?

' 미루는 아웃소싱 신호가 될 수 있습니다.”라고 Cohan은 말했습니다. '때때로 항상 그런 것은 아니지만 우리는 일을 잘 할 수있는 자원, 지식 또는 기술이 없기 때문에 일을 미루고 있습니다. 예를 들어 웹 사이트를 개편하십시오. 많은 시간과 기술을 필요로하는 새로운 컴퓨터 프로그램을 배워야한다는 것을 안다면, 당신을 도와 줄 사람을 고용하는 것을 고려해 볼 가치가 있습니다. '

여분의 핸드 세트가 유익한 지 결정하는 또 다른 방법은 모든 일상 업무, 기대 및 일반적인 요구 사항의 목록을 만드는 것입니다. 예를 들어, 직장에 8.5 시간, 출퇴근에 2 시간, 수면에 7 시간, 식사 준비에 3 시간, 음식 쇼핑과 식사에 1 시간, 샤워와 옷 입기에 1 시간을 할애해야한다는 것을 알고 있습니다. 어떤 밤에는 이메일에 답하거나 퇴근 후 회의에 참석할 시간이 필요합니다.

이것은 우정, 남편과의 시간 보내기, 운동, 우리 집 정리, 거의 인상적인 빨래 더미, 욕실 싱크대에서 성가신 누수를 고칠 시간이 거의 없습니다. .

아웃소싱이 당신을 위해 일하기

아웃소싱이 가능하다고 판단되면 핵심은 모든 업체가 아닌 소수의 공급 업체 만 인터뷰하는 것입니다. 이로 인해 스트레스가 추가 될뿐입니다. 다른 사람과 연락하기 전에 그 사람이 성취하기를 원하는 것을 식별하고 프로세스 측면에서 찾고있는 것을 명확하게하십시오.

예를 들어, 당신의 지시와는 완전히 독립적으로 일할 사람을 찾고 있습니까, 아니면 그 사람이 당신과 함께 일하기를 원합니까? 이러한 질문을 몇 가지 생각한 후 다음과 같은 보드를 자세히 살펴보십시오. Fiverr , 이웃 게시물 또는 TaskRabbit 가능한 후보자를 선별합니다.

Cohan은 올바른 공급 업체를 고르는 데 대한 불안감을 유지하기 위해 여러 공급 업체를 지속적으로 유지할 것을 제안합니다. '한 번에 두 사람을 시도해보십시오.'라고 그녀는 말했습니다. '누가 적합한 지 알 수 있도록 작업을 작은 조각으로 나누세요. 웹 사이트를 만들기 위해 고용 한 사람은 콘텐츠를 만들기 위해 고용 할 수있는 다른 사람만큼 숙련되지 않을 수 있습니다. 마찬가지로 건강식을 요리하기 위해 고용 한 사람이 다음 저녁 식사를 제공하는 데 가장 효율적이지 않을 수 있습니다.”

청소 서비스 나 개인 비서를 고용하여 집안일을 아웃소싱하는 것은 경기 침체 시대의 예산으로 빠르게 제거 할 수있는 과장된 일처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 특정 가사 작업을 아웃소싱하면 많은 시간과 에너지를 절약 할 수 있습니다. 불안감 감소 그만한 가치가 있습니다.