수면과 정신 건강 사이의 놀라운 새로운 연결

수면 연구는 점차 중요한 분야로 자리 매김하고 있으며, 최근 불면증과 우울증의 관계에 초점을 맞춘 연구는 정신 건강 전문가에게 유용한 시사점을 제공 할 수 있습니다.

불면증은 일반적으로 우울증의 핵심 증상으로 간주되지만 새로운 연구에 따르면 실제로 불면증이 원인 일 수 있습니다. 연구 영국 옥스퍼드 대학의 수면 및 일주기 신경 과학 연구소의 수면 연구자들이 수행 한 연구는“수면 장애가 젊은 성인의 편집증, 환각 경험 및 기타 정신 건강 문제의 발생을 주도하는 요인입니다. 평균 연령은 25 세입니다.”

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연구자들은 편집증, 불안 및 우울증에 대한 양질의 휴식 효과를 알아보기 위해 수면 개선을 목표로 3,755 명의 학생을 대상으로 테스트를 수행했습니다. 받은 그룹 1 개 인지 행동 치료 (CBT) 불면증에 대한 반면 다른 하나는 그렇지 않았습니다. 'CBT 수면 치료를받은 개인은 편집증과 환각 경험의 작고 지속적인 감소뿐만 아니라 불면증의 큰 감소를 보여주었습니다'라고 대학은 말합니다. '치료는 또한 우울증, 불안, 악몽, 심리적 웰빙, 주간 근무 및 재택 기능 개선으로 이어졌습니다.'

영국 저널에 실린 연구랜싯, 불면증이 심리적 문제의 원인 또는 기여 요인이라는 증거를 최초로 생성했습니다. “숙면은 사람들의 심리적 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 사람들이 더 나은 수면을 취할 수 있도록 돕는 것은 많은 심리적, 정서적 문제를 해결하는 중요한 첫 단계가 될 수 있습니다.”라고 연구를 이끈 Daniel Freeman 교수는 말합니다.

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워싱턴 대학의 부교수 인 Christopher Barnes에 따르면 조직의 피로 , 수면 부족은 감정 관리에 사용되는 뇌 부분에 영향을 미칩니다. “감정 조절에 특히 중요한 뇌에는 편도체와 전두엽 피질이라는 두 영역이 있습니다. 수면 부족 전전두엽 피질이 감소하고 전전 두피 질과 편도체가 함께 작용하는 방식에도 부정적인 영향을 미칩니다.”라고 Barnes는 말합니다. 피로로 인해 사람들은 감정을 조절하는 데 어려움을 겪고 그 결과 더 부정적인 감정이 종종 나타나주기가 계속됩니다. Barnes는“수면 박탈은 더 부정적인 감정을 경험할 수있을뿐만 아니라 기분의 다양성과 정서적 반응을 더 많이 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 불면증이 기분 변화, 심술 궂은 행동, 불규칙한 행동과 공존하는 경우가 많습니다.

그의 책에서 우리가자는 이유 UC Berkeley의 신경 과학 및 신경학 교수 인 Matthew Walker는 수면과 정서 조절 간의 관계를 더욱 자세히 설명합니다. Walker에 따르면 MRI 뇌 스캔을 사용한 테스트에 따르면 수면이 부족한 테스트 참가자의 경우 편도체가 정서적 반응성에 약 60 % 더 반응하는 것으로 나타났습니다. “잠이 없으면 우리의 뇌가 제어되지 않는 반응의 원시 패턴으로 되돌아가는 것과 같았습니다. 우리는 측정되지 않고 부적절한 정서적 반응을 일으키며 사건을 더 광범위하거나 고려 된 맥락에 배치 할 수 없습니다.”라고 그는 썼습니다. Walker는 추가 MRI 스캔 결과 밤에 잠을자는 것이 편도체가 전두엽 피질과 더 엄격하게 결합되어 우리의 '감정적 가속 페달'인 편도체에 감정적 브레이크 역할을하는 것을 의미한다고 말했습니다.

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Walker, 안으로우리가자는 이유, 또한 수면 부족과 우울증 사이의 인과 관계는 양방향으로 진행될 수 있다고 썼습니다. “나는 수면 상실과 정신 질환이 장애에 따라 한 방향 또는 다른 방향으로 교통 흐름이 더 강해지는 양방향 상호 작용 거리로 가장 잘 설명된다고 굳게 믿습니다. 나는 모든 정신 질환이 수면 부재로 인해 발생한다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 수면 장애가 수많은 정신 질환의 유발 및 / 또는 유지에 기여하는 무시 된 요인으로 남아 있으며 아직 완전히 이해하지 못한 강력한 진단 및 치료 잠재력을 가지고 있음을 시사합니다.”라고 Walker는 말합니다.

수면 부족은 개인의 도덕 체계를 저하시킬 수도 있다고 반스는이 연구가 수면 부족과 직장에서의 학대 감독 사이의 연관성에 대한 그의 조사에 대한 기본 요소라고 언급했습니다. '전두엽 피질은 자기 조절, 특히 유혹의 상황에서 자제력을 발휘하는 것으로 간주되는 것'에 크게 관여합니다. “전두엽 피질은 수면이 부족할 때 기능 저하를 겪습니다. 우리는 일상 생활에서 많은 유혹에 직면하고 있으며 이러한 유혹에 저항하기 위해 일반적으로 자제력을 발휘할 수 있습니다. 그러나 수면이 부족하면 자제력을 발휘할 수있는 능력이 약화되고 유혹에 빠지기 쉽습니다.”라고 Barnes는 말합니다.

수면 연구는 정신 건강 의사와 환자에게 도움이 될 수 있다고 Russell Foster의 옥스포드의 수면 및 일주기 신경 과학 연구소 . Foster는 '수면 장애는 정신 질환의 매우 일반적인 특징이지만, 그 유병률에도 불구하고 임상 적 관련성이 간과되는 경우가 많으며 인식하더라도 치료 옵션이 제한적입니다.'라고 말합니다. '[옥스포드] 연구는 정신병 적 경험과 수면 장애 사이의 인과 관계에 대한 강력한 증거를 제공 할뿐만 아니라 정신병 및 기타 정신 질환의 치료를위한 새로운 치료 목표를 제시하기 때문에 매우 흥미 롭습니다.'라고 Foster는 말합니다.