나는 왜 그렇게 감정적입니까?

주변 사람들보다 더 깊고 강렬한 감정을 경험하고 있습니까? '너무 예민하다'또는 '너무 감정적'이라고 들었을 것입니다. 에 대한 남들보다 감정을 더 강하게 느끼는 사람들 , 그들의 뇌는 정보를 다르게 처리하고 있으며 더 깊은 수준에서 반영하면 예외적으로 지각하는 것으로 나타날 수도 있습니다. 그러나 이러한 사람들은 또한 끊임없는 감정과 과도한 자극에 쉽게 압도 될 수 있습니다.

에 대한 “매우 민감한 사람으로 분류되는 인구의 15-20 % ,”역할을하는 다른 요인들도 있습니다.

감정을 만드는 것

감정을 더욱 강력하게 만드는 요소를 더 잘 이해하려면 심리학자들이 감정을 어떻게 정의하는지 아는 것이 중요합니다. 기본 수준에서 감정은 주변 환경 요인에 대한 반응으로 진화합니다. 분노, 혐오감, 두려움, 행복, 슬픔 및 놀라움은 현장의 일부에 의해 기본 감정 인간의 경험. 이것들은 우리에게 고정되어 있으며 우리의 응답은 일반적으로 트리거 될 때 자동으로 이루어집니다.

반면에 좌절감, 겸손, 향수와 같은 더 복잡한 감정은 기본 감정과 몇 가지 추가 사고의 조합으로 간주됩니다. 예를 들어 좌절감은 상황에서 벗어날 방법이나 희망이 없다고 생각하는 것과 결합 된 분노에 해당 할 수 있습니다. 이러한 경우의 핵심은 우리의 사고가 외부 경험에 대한 반응에 미칠 수있는 힘을 이해하는 것입니다. 감정이 통제 불가능하다고 느낄 때도 .

주변 사람들보다 더 깊고 강렬하게 느끼는 사람들에게 그들의 뇌는 정보를 처리하고 그것을 강력한 방식으로 반영합니다. 이 행동은 민감하거나, 배려하거나, 너무 세심한 것으로 분류 될 수 있지만 예외적으로 지각하고 직관적이며 과도하게 관찰하는 것과 같은 바람직한 능력과 결합 될 수도 있습니다. 삶이 혼란스러워지면 감성 지능이 높은 개인은 끊임없는 사회적 뉘앙스와 에너지의 물결에 압도 당할 수 있습니다.

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고조된 감정의 원인

몸과 마음을 잘 유지하면 자신이 느끼는 것과 그 이유를 이해하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 이러한 일반적인 이유를 포함하여 다른 기여 요인이 감정적 웰빙에 중요한 역할을한다는 것을 알 수 있습니다.

스트레스

만약 평소보다 더 많은 스트레스를 받고 있습니다 , 두통과 같이 신체적으로, 몸 전체의 긴장은 물론 불안, 슬픔 또는 분노를 통해 감정적으로 나타날 수 있습니다. 스트레스의 정서적 측면에 대처하기 위해 시간을내어 직장, 가족 또는 관계 등 삶의 주요 스트레스 요인을 식별하십시오. 그런 다음 호흡 운동과 규칙적인 신체 활동을 통해 스트레스를 관리하려고 노력하십시오.

우울증

여든 우울증이있는 개인의 비율은 치료를받지 않습니다. . 많은 사람들이 우울증이 자신의 정서적 건강에 영향을 미친다는 사실을 깨닫지 못하기 때문입니다. 다른 강렬한 감정과 함께 우울증은 사람의 절망, 갈망, 외로움을 악화시킬 수 있습니다.

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수면 부족

늦게까지 자고 밤을 보내는 것은 재미있을 수 있지만 자주 수행하면 신체의 정상적인 기능을 방해 할 수 있습니다. 언제 당신은 수면이 부족합니다 , 그것은 초점을 맞추지 못하고 과민 반응을 증가시키는 형태로 나타날 수 있습니다. 가능하면 매일 밤 7 ~ 9 시간의 수면을 취하고 가능한 한 일찍 잠자리에 들도록주의하십시오.

호르몬 변화

삶의 여러 단계를 거치면서 몸이 변하고 진화합니다. 여성의 경우, 여기에는 에스트로겐 감소를 비롯한 특정 호르몬의 변동과 임신으로 인한 기타 변동이 포함됩니다. 남성의 경우 기분에 영향을 줄 수있는 테스토스테론 수치의 변동이 수반됩니다. 기분이 일정하지 않으면 의사의 검사를 받아 문제를 가장 잘 해결하십시오.

식습관

우리가 몸에 넣는 것은 우리의 기분에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 우리가 보람있는 것을 먹을 때 우리 몸은 뇌의 쾌락 센터를 통해 엔돌핀을 방출하여 기분을 좋게 만듭니다. 그러나 당신이 먹는 음식은 기분을 나쁘게 만드는 힘이 있으며, 더 건강한 식사와 간식으로 식습관을 개선하면 기분에 영향을 미치고 기분이 나아질 수 있습니다.

외상 경험

불행히도 사람의 삶에서 어려운 순간은 다른 방법으로는 경험할 수없는 감정을 불러 일으킬 수 있습니다. 이러한 순간에는 사랑하는 사람의시기 적절한 죽음이 포함될 수 있습니다. , 사고, 실직 또는 심각한 질병으로 인해 일반적으로 나타나지 않는 감정의 홍수로 이어집니다.

감정의 힘

고조된 감정은 환경 적 요인과 경험에 대한 반응 일 수 있지만, 감정의 강도 자체는 나쁜 것이 아닙니다. 때때로, 고통과 불안은 감정적으로 강렬한 개인을“정상적인”사람으로 여기는 사람들에게서 올 수 있습니다. 감정적 인 사람이 자신을 표현하는 방식에 대해 외부인처럼 대우 받으면 수치심을 내면화하고 낮은 자존감에 기여 . 그러나 감정적 반응의 차이는 힘의 원천으로 간주되어야합니다.

감성 지능이 있다면 인식 수준이 중요한 차별화 요소가됩니다. 이것은 세상을보고 경험하는 독특한 방법이며 일반적으로 존재하지 않을 수있는 관계와 관계를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신이 다양한 감정을 포용 할 수 있도록 허용하면보다 진정한 존재의 문이 열리고 진정한 잠재력을 실현할 수 있습니다.

미국에서 남아의 단극성 우울증 유병률은 다음과 같습니다.

당신의 강력한 감정적 반응의 이유를 이해하는 것은 도움이되지만, 감정이 삶을 즐기는 능력을 저해한다면 전문가에게 연락 할 가치가 있습니다. 면허가있는 치료사는 당신의 삶에서 일어나는 모든 일을 평가하고 잠재적으로 해를 끼칠 수있는 감정을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.