다른 사람에게 관심이 없다고 말하는 방법

불안은 가슴에서 시작하여 피어나고, 폐를 질식시키고 배를 채우고 있습니다. 한 남자가 방금 저에게 물어 보았습니다.오 안돼, 나는 당황했다.관심이 있습니까? 그를 거절하려면 어떻게해야합니까?

나는 데이트에 대한 질문을 한 번도받지 않았기 때문에 배에 나비가있는 초반 소설의 등장 인물이 아닙니다. 확실히 제 첫 로데오는 아니에요. 그러나 나는 그와의 데이트를 거부 한 후 2 년 동안 온라인에서 나를 괴롭힌 한 남자를 포함하여 대답을 거부 할 수없는 남자들로부터 질문을받은 나쁜 경험을했습니다. 와 81 % 어떤 종류의 성희롱을 경험 한 여성의 경우,이 불안에 나 혼자가 아닙니다.

하지만 경험하지 않은 사람들에게도 괴롭힘 , 누군가를 거절하는 것은 예쁘고, 음, 어색 할 수 있습니다. 명확성과 재치 사이의 경계를 걷는 것은 심각한 하이 와이어 행동처럼 느껴질 수 있습니다. 이것은 우리 자신의 경계보다 다른 사람들의 감정을 우선시하도록 훈련을받는 여성에게 특히 그렇습니다.

그래서 사람은 무엇을할까요? 이를 알아보기 위해 저는 전문가에게 문의했습니다. 오하이오에서 면허를 취득한 전문 임상 상담가이자 Talkspace 치료사 인 Rachel O'Neill, 그리고 동의 교육자이자 Incoming Executive Director 인 Olivia Harris 그것에 대해 말하십시오. 성과를 사용하여 고등학생 및 대학생에게 동의에 대해 교육하는 비영리 단체입니다.

다음은 누군가의 낭만적 인 관심을 거절하는 것이 왜 그렇게 까다로울 수 있는지, 그리고 우아하고 풍성하게 경계를 주장하는 법을 배울 수있는 방법에 대해 그들이 말한 내용입니다.

'아니오'라고 말하는 것은 어려울 수 있습니다.

누군가를 외면하든 거절하든 우리 대부분은 친절하고 싶어합니다. Olivia Harris는 '대부분의 사람들은 바보가되거나 누군가를 해치는 것을 원하지 않습니다.'라고 말합니다.

그러나 여성의 '아니오'가 때때로 '예'라는 생각과 같이 성별과 동의에 대한 유해한 문화적 메시지는 '아니오'가 자주 듣거나 존중받지 못하는 여성에게 데이트 거절을 특히 어렵게 만들 수 있습니다. . 이러한 문화적 메시지는 종종 여성이 우리 자신의 경계를 희생하더라도 다른 사람들을 기분 좋게 만드는 책임이 있어야한다는 기대를 낳습니다.

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Harris는“여성적인 사람들은 방을 읽고 모든 사람의 감정을 감정적으로 돌보는 법을 배웁니다.

Rachel O’Neill 박사도 동의합니다. '종종 사람들, 특히 여성은 다른 사람의 감정을 자신의 감정보다 우선시하기 위해 사회화됩니다.'라고 그녀는 말합니다.

경계를 명확히하는 연습

이러한 문화적 메시지 앞에서“아니오”라고 말하는 것은 연습이 필요할 수 있습니다.

처음에는 불편할 수 있지만 Dr. O’Neill에 따르면 약간의 불편 함은 그만한 가치가 있습니다. “저는 어색함을 포용하는 열렬한 팬입니다.”라고 그녀는 말합니다.

누군가를 거절 할 때 오닐 박사는 단순히 직접적으로 어색함을 수용하라고 조언합니다. '무엇보다도 귀하의 주된 책임은 관심이 없음을 확고히 확인하는 것입니다.'라고 그녀는 말합니다. O'Neill은 또한 단순히 관심을 가져 주셔서 감사하지만 같은 느낌은 아니라고 만 제안합니다.

인생의 다른 모든 것과 마찬가지로 연습은 완벽합니다. O’Neill 박사는 낮은 수준의 상황에서 '아니오'라고 말하는 연습을 제안합니다. 업무 시간 이후에 긴급하지 않은 업무 이메일에 응답하지 않음 예를 들어 친구와 저녁 식사를하고 싶지 않을 때 일정을 변경해달라고 요청합니다. 이렇게하면 더 압박감이있는 상황에 처했을 때 자신이 편한 것을 정확하게 표현하는 것이 더 편해집니다.

동의는 다른 사람의 제안에 '예'또는 '아니오'라고 말하는 것뿐만 아니라 자신과 원하는 것을 아는 것입니다. 에서 데이트 '자신의 차를 운전하는 법을 배워야합니다'라고 Olivia Harris는 말합니다.

일기를 쓰거나 친구 또는 치료사와 이야기하거나 다음과 같은“예, 아니요, 어쩌면”체크리스트를 사용하여 자신의 욕구와 경계를 반영 할 수 있습니다. 이 하나 성 건강 웹 사이트 Scarleteen에서. 데이트에서 원하는 것을 알고 섹스 , 당신이 시시덕 거리는 상황에 처해지기 전에 당신이정말바에서 그 귀염둥이와 데이트를하고 싶어요.

마지막으로 로맨틱 한 상황이 어떻든항상아니오라고 말할 권리가 있고 그“아니오”를 존중받을 권리가 있습니다.

거절을 받아들이는 법 배우기

누군가를 거부하는 방법을 배우는 것은 방정식의 절반에 불과합니다. 거절당하는 사람은 어떻습니까?

거절을 다루는 것은 동의의 중요한 부분입니다. 해리스는 질문을받는 사람에서 요청하는 사람에게 존중하는 행동의 부담을 옮김으로써 건강한 동의를 기반으로 상호 작용을 설정할 수 있다고 Harris는 말합니다. 이것은 여성의 경계를 넘나 드는 압력을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

때문에 문화적 고정 관념 남성 성 및 동의에 관한 문제는 남성에게 특별한 도전이 될 수 있습니다. 해리스는“첫 번째 단계는 사람들에게 다른 사람들의 경계를 듣고 존중하도록 가르치는 것입니다. 가르치지 않았습니다.”

이러한 태도를 바꾸기 위해 Harris는 누군가의“아니오”를 이해하는 것에서 그것을 존중해야 할 경계로 보는 것에 대한 대본을 뒤집는 것을 옹호합니다. 그것은 다른 사람을 우리의 욕망의 렌즈를 통해 보는 것이 아니라 완전한 인간으로 보는 것을 요구합니다. 또한 거절을 너무 개인적으로 받아들이지 않는 법을 배워야합니다.

라인 인용 그것에 대해 말하기 해리스는“당신이 요구하고 거부당하는 사람이라면 상처를 입을 수도 있지만 불에 타지 않을 것이라고 보장 할 수 있습니다.”라고 말합니다.

더 나은 커뮤니케이션은 더 나은 관계로 이어집니다

경계를 표현하고 존중하는 방법을 배우는 것은 누군가를 거절하는 데 중요 할뿐만 아니라 건강한 관계의 기본입니다.

결국, 누군가가 당신에게 대답을하지 않는다면, 그들은 아마도 매우 존경하는 파트너가 될 수 없을 것입니다. 반대로 자신의 경계를 전달할 수있는 것은 다른 사람에게만 도움이되는 것이 아닙니다.하지마데이트하고 싶은 사람과 건전한 관계를 구축하는 기본적인 기술입니다.하다데이트하고 싶다.

Rachel O’Neill 박사에게 어색함을 포용하고 우리의 경계를 명확하게 표현하는 법을 배우는 것은 거부감을 극복하는 것을 의미하더라도 낭만적 인 행복의 열쇠입니다. '결국,'그녀는 말합니다. 관계 의사 소통을 기반으로?”