치료사에 따르면 어려운 사람들을 다루는 4 가지 팁
직장에서든 집에서든 친구 그룹에서도 어려운 사람들을 누구나 알고 있습니다. 사람들은 다양한 이유로 어려울 수 있지만, 우리가 '어렵다'고 생각하는 대부분의 사람들은 공통점을 공유합니다. 그들은 상호 작용하기 어렵습니다. 아마도 그들은 옳다는 것에 집착하고 항상 다른 사람들의 결점을 지적합니다. 그들은 공개적 으로든 수동적으로 공격적 으로든 다른 사람을 비판하거나 조롱하기 위해 재빨리 사회적 상황을 긴장시킬 수 있습니다. 그들은 도전받을 때 폭발하거나 불안정한 기분 변화를 일으킬 수 있습니다. 종종 다른 사람들은 주변의 달걀 껍질을 걸어야한다고 느낍니다.
특히 민감한 사람에게는 어려운 사람을 대하는 것이 극도로 스트레스가 될 수 있습니다. 부담은 전반적인 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 정도로 커질 수 있습니다. 그러나 이러한 사람들에 대처하는 방법이 있으므로 상호 작용을 더 잘 제어 할 수 있습니다. 당신을 촉발시키는 사람들에 대처하기위한 게임 계획이 필수적이며, 여기에는 이러한 많은 요점이 포함될 수 있습니다.
불안하다고 느끼는 것을 공유하지 마십시오.
어려운 동료보다 어려운 가족 구성원에게 더 어렵지만 가능합니다. 도전적인 사람과 사적인 생각이나 친밀한 감정을 나누기 전에 그들이 당신의 우려를 최소화하거나 무시할 때 어떤 기분이 들지 생각해보십시오.
대신 가벼운 대화 주제를 고수한다면 어떨까요? TV 프로그램, 읽고있는 책, 직장에서 간단한 일에 대해 토론하세요. 많은 사람들이이 전략이 민감하거나 개인적인 주제에서 피할 수없는 부정적인 주제를 옮겨 가기 때문에 도움이된다고 생각합니다.
대화에서 벗어나십시오.
많은 어려운 사람들이 자기애 주의자 , 자신의 시련과 고난에 대한 끝없는 일화와 이야기로 당신과 다른 사람이들을 것입니다. 어려운 사람과 어울리는 것이 당신의 인생에서 필요하다는 것을 알게된다면-예를 들어 그들이 당신의 상사 나 친구의 파트너이기 때문에-그 사람에게 대화를 개방하기보다는 집중 해보십시오. 이렇게하면 어떤 대립도 피할 수 있지만, 여전히 그들의 비판, 기분 변화 또는 기타 어려운 행동에 자신을 개방하지 않을 수 있습니다.
공감력 강화
가장 어려운 사람들은 양육이나 노년의 힘든 상황 때문에 자신의 모습입니다. 친척처럼 삶에 중대한 영향을 미치는 어려운 사람과 교류 할 때 공감은 매우 중요합니다. 동료가 어렸을 때 어떻게 대우 받았을 지 생각하는 데 많은 시간을 할애 할 필요가 없습니다 (그래도 관점을 취하는 데 도움이 될 것입니다). 그러나 가까운 가족 구성원과 함께라면 이런 유형의 더 큰 관점은 누군가를 몹시 원망하는 것과 용인 할 수있는 것 사이에 차이를 만들 수 있습니다.
자기 관리를 최우선으로
과도하게 비판적인 시아버지 주변에있을 거라는 걸 알고 있다면 너 자신을 위해 시간을 내라 상호 작용 전후. 그와 함께 더 높은 곳을 차지할 수 있다면 자신에게 보상을 계획 할 수도 있습니다. 그에게 정치에 대한 말도 안되는 소리를 듣는 한 시간은 주 후반에 마사지를받을 수 있음을 의미 할 수 있습니다. 심호흡을하고 좋아하는 음료를 마시고 체육관에 가십시오. 마음의 평화를주는 것이 무엇이든지간에 시간을 따로 확보하십시오.
개인적으로 받아들이지 마십시오
이것은 어려운 사람들을 대할 때 가장 중요하고 어려운 측면입니다. 어려운 사람들은 본질적으로 모든 사람과 함께 어렵다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 이것은 당신과 관련이 없습니다.
예, 어떤 사람들은 자주 소통하지 않는 사람들에게 성격의 어려운 부분을 숨길 수 있지만 직계 가족은 어려운 사람들의 부담스러운 행동을 감당하는 경향이 있습니다. 어려운 사람이 자신의 역사와 성격 때문에 그런 식이고, 당신의 행동이 당신이 생각하는 것보다 그들이 당신에게 반응하는 방식에서 훨씬 작은 역할을한다는 것을 깨닫는 것은 변혁적일 수 있습니다.
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일상 생활에서 어려운 사람과 어려움을 겪는 경우 이러한 기술을 염두에두면 그 사람 앞에서 덜 불안해 할 것입니다. 물론이야, 치료사와 협력 고유 한 상황에 대한 전술도 매우 유용 할 수 있습니다. 다른 사람의 행동을 제어 할 수는 없지만 이에 대응하는 방식은 제어 할 수 있습니다.
