Glossophobia (대중 연설에 대한 두려움): 당신은 Glossophobic입니까?

이동: 광택공포증의 증상 광택공포증의 원인 치료 옵션 조치 단계

글로소포비아(Glossophobia) 또는 대중 연설에 대한 두려움은 매우 흔한 공포증이며 인구의 최대 75%에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 어떤 사람들은 대중 앞에서 연설하는 생각만으로도 약간의 긴장을 느낄 수 있고, 다른 사람들은 완전한 공황과 두려움을 경험할 수 있습니다. 그들은 무슨 수를 써서라도 대중 앞에서 연설하는 상황을 피하려고 할 수도 있고, 대중 앞에서 말해야 하는 경우 악수와 약하고 떨리는 목소리를 참습니다. 대중 연설에 대한 두려움을 극복하는 방법? 끈기와 준비가 있으면 용어 공포증을 극복하는 것이 완전히 가능합니다.

대중 연설에 대한 두려움은 노인에 비해 젊은 환자에게 더 일반적이며 남성에 비해 여성에게 더 만연할 수 있다고 정신과 및 소아과 부교수이자 불안 장애 책임자인 Jeffrey R. Strawn, MD, FAACAP가 말합니다. 신시내티 대학교 정신의학 및 행동 신경과학부의 연구 프로그램. 우리는 일부 개인이 평가와 당혹감에 대한 두려움이 있을 수 있는 특정 상황과 관련하여 더 많은 불안을 갖는 경향이 있다는 것을 알고 있습니다.

대중 연설에 대한 두려움은 종종 다음을 가진 사람들에게 나타납니다. 사회 불안 장애 , Dr. Strawn은 이러한 사회적 불안 장애가 미국인의 5~9%에 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 그러나 대중 연설에 대한 두려움을 가진 모든 사람들이 사회 불안 장애 또는 다른 정신 장애를 갖고 있는 것은 아니라는 점을 지적하는 것이 중요하다고 그는 설명합니다. 정신 장애의 진단을 위해서는 일반적으로 명확한 기능 장애가 필요합니다.

광택공포증의 증상

광택 공포증은 다음과 같은 다양한 증상을 유발합니다.

혈압 증가
증가된 땀
마른 입
등 상부 근육의 경직
대중 앞에서 말해야 할 때 메스꺼움과 공포감
그룹 앞에서 말할 생각에 대한 극심한 불안.

광택공포증의 원인

대부분의 공포증은 갑자기 나타나며, 종종 어린 시절이나 초기 성인기에 시작됩니다. 공포증은 유전적 경향과 기타 환경적, 생물학적, 심리적 요인의 조합으로 인해 발생할 수 있습니다. 대중 연설을 두려워하는 사람들은 창피하거나 거절당하는 것에 대한 진정한 두려움을 가질 수 있습니다.

Strawn 박사는 광택 공포증이 이전 경험과 관련이 있을 수 있다고 말합니다. 그는 대중 연설 중에 나쁜 경험을 한 사람이 다시 연설을 시도할 때 이전 경험이 반복되는 것을 두려워할 수 있다고 인정합니다.

또는 사전 준비도 없이 그 자리에서 그룹과 대화를 하라고 했는데 잘 되지 않으면 대중 앞에서 연설하는 것을 두려워하기 시작할 수 있습니다.

치료 옵션

광택 공포증은 치료할 수 있으며 일반적으로 노출 기반 치료와 운동이 가장 도움이 된다고 Strawn 박사는 말합니다.

노출 요법에서 개인은 대처 기술을 배우고 시간이 지남에 따라 두려움을 유발하는 상황을 처리하는 방법을 배웁니다. 인지 행동 치료(CBT) 개인이 자신의 증상을 효과적으로 관리하는 데 도움이 되기 때문에 유용합니다.

설공포증이 있는 사람들도 불안 관리와 이완 기법의 이점을 누릴 수 있으며 여러 치료법을 함께 사용하는 것이 좋습니다.

대중 연설에 대한 두려움을 동반한 사회 불안 장애가 있는 개인의 경우 약물이 도움이 될 수 있습니다.

조치 단계

준비하세요. 대중 연설에 대한 두려움을 극복하고 싶다면 미리 준비하십시오. 연설을 할 장소를 방문하여 사전에 모든 장비를 주의 깊게 검토하십시오. 그리고 당신의 주제에 대해 당신이 할 수 있는 모든 것을 미리 배우십시오. 이렇게 하면 잘못된 말을 하거나 궤도를 벗어날 가능성이 줄어듭니다. 약간 길을 잃는 경우 주제를 잘 알고 있으면 빠르게 회복할 가능성이 높아집니다.

연습이 완벽을 만듭니다. 자원 봉사자 청중에게 완전한 프레젠테이션을 한 번만 제공하지 마십시오. 친구, 가족 또는 편안하다고 느끼는 사람과 함께 여러 번 수행하십시오. 피드백을 요청하고 모든 사람의 의견을 주의 깊게 검토하십시오. 연설을 비디오로 만들어 보고 더 좋게 만들 수 있다고 생각되는 수정을 할 수도 있습니다.

청중보다 가까이 있는 자료에 주의를 기울이십시오. 일반적으로 청중은 새로운 정보가 제공되는 방식보다는 듣고 있는 새로운 정보에 초점을 맞추고 있습니다. 그들이 당신의 떨림조차 눈치채지 못할 가능성이 있습니다.

침묵의 소리를 두려워하지 마십시오. 순간적으로 무슨 말을 하는지 잊어버리면 긴장하고 영원히 침묵을 지켰다고 느낄 수 있습니다. 그러나 아마도 몇 초를 넘기지 않을 것이므로 천천히 심호흡을 몇 번 하고 진행하십시오. 침묵의 순간이 1분보다 길더라도 괜찮다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 청중은 일시 중지가 계획된 것으로 생각하고 조금 신경 쓰지 않을 것입니다.

기사 출처

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/expert-answers/fear-of-public-speaking/faq-20058416
http://www.glossophobia.com/
http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/social-anxiety-disorder
https://adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Phobias_adaa.pdf
https://www.healthline.com/health/glossophobia#causes

마지막 업데이트: 2019년 9월 12일