Aerophobia: 비행 공포증

이동: 원인 신체 증상 치료 옵션 조치 단계

많은 사람들이 비행기를 탈 때 초조함이나 불안을 경험합니다. 붐비는 공간, 난기류, 이착륙의 감각은 확실히 불쾌할 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 비행할 때 극도의 두려움이나 공황을 경험하고 아예 비행을 피합니다. 비행기를 타야 하는 경우 공황 발작이나 기타 극심한 불안 증상을 겪을 가능성이 높습니다. 이 두려움은 공기 공포증으로 알려져 있으며 대략 2천만 명의 미국인에게 영향을 미칩니다.¹

공기 공포증의 원인

공포증은 일반적으로 여러 요인이 복합적으로 작용하기 때문에 공포증의 특별한 원인은 없습니다. 고소공포증은 유전적으로 유전될 수도 있고, 비행 공포증은 부모가 아이들에게 본보기로 삼은 것일 수도 있습니다. 비행기 추락이나 기타 사건을 보여주는 미디어에 대한 노출 증가도 한 몫을 할 수 있습니다.²가장 일반적으로 사람들은 상황과 자신의 안전을 통제할 수 없다고 느끼기 때문에 비행을 두려워합니다. 비행을 피하는 시간이 길수록 이러한 두려움은 더 커질 수 있습니다. 때때로 이 두려움은 구토에 대한 두려움(emetophobia), 고소공포증(acrophobia) 또는 밀폐된 공간에 대한 두려움(밀실공포증)과 같은 다른 공포증과 관련이 있습니다. 때때로 이러한 특정 공포증에 대한 작업은 공기 공포증을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Aerophobia의 신체적 증상

심박수 증가
차가운 손
떨림
메스꺼움
호흡 곤란
질식하는 감각

이러한 징후는 사람이 비행을 생각하고 있을 때, 비행기에 탑승하려고 할 때 또는 비행 중에 발생할 수 있습니다.^삼

치료 옵션

공기 공포증은 일반적으로 요법, 약물 또는 이 둘의 조합으로 치료됩니다. 항불안제는 비행 전과 비행 중 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 노출 요법은 일반적으로 개인이 비행에 대한 생각과 감각에 점차적으로 적응하도록 함으로써 공기 공포증을 치료하는 데 사용됩니다. 인지 행동 치료는 또한 개인이 비행에 대해 가지고 있는 비합리적인 사고 패턴의 현실을 테스트하는 데 도움이 될 수 있습니다.⁴공기 공포증은 치료가 가능하므로 주저하지 말고 도움을 줄 수 있는 정신 건강 전문가에게 연락하십시오. 많은 전문가들이 특정 공포증이나 기타 불안 관련 문제를 전문으로 하며, 공기 공포증이 너무 흔하기 때문에 많은 치료사들이 이전에 이 문제에 대해 사람들과 함께 일했을 가능성이 큽니다.

조치 단계

솔직해져라 -공기 공포증을 치료하는 첫 번째 단계는 두려움이 존재한다는 것을 인정하는 것입니다. 비행은 많은 사람들이 하는 일이기 때문에 사람들은 공기 공포증에 대해 말하기가 너무 창피하다고 느낄 수 있습니다. 공포증은 많은 사람들에게 영향을 미치므로 혼자가 아님을 기억하십시오. 당신의 친구와 동료 중 얼마나 많은 사람들이 같은 두려움으로 어려움을 겪고 있는지 놀랄 수 있으며, 이 공포증을 극복하고 당신에게 격려가 될 수 있는 사람들을 찾을 수 있을지도 모릅니다.

교육을 받으십시오 -사실 없이는 비합리적인 생각에 도전할 수 없기 때문에 비행에 대한 두려움을 극복하는 데 있어 지식은 힘입니다.⁵예를 들어, 난기류에 대한 두려움이 있는 경우 난기류의 과학 및 안전에 대해 배우면 마음이 차분해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떻게 안전한 비행이 가능한지에 대한 비디오를 온라인으로 보거나 비행의 과학을 설명하는 기사나 책을 읽는 것을 고려하십시오. 안전 규정과 조종사 훈련에 대해 배우면 비합리적인 두려움에 도전하는 사실을 알게 될 수도 있습니다.

여행 목표 설정 –공기 공포증과 같은 두려움에 대한 작업을 미루기 쉽습니다. 하지만 날지 못해 삶이 불편하거나 위축된다면 스스로 목표를 설정하는 것이 중요하다. 방문하고 싶은 장소나 사람을 생각하고 방문하고 싶은 날짜를 달력에 설정합니다. 그런 다음 두려움을 극복하거나 관리하는 데 도움이 되는 전문가와 함께 일하기로 선택하면 목표 날짜가 지정됩니다. 또한, 비행과 긍정적인 감정을 연관시킬 수 있도록 방문하고 싶은 장소에 대한 여행 책이나 기사를 읽는 것을 고려하십시오. 방문하고 싶은 장소나 비행기를 탈 수 있을 때 보고 싶은 사람의 목록을 만드십시오.

치료사와 친구가 될 수 있습니까?

도움을 요청 -에어로포비아에 대해 혼자서 작업해야 할 이유가 없습니다. 많은 전문가들이 사람들이 불안을 관리하고 여행을 하는 방법을 배우도록 성공적으로 도왔고, 특히 비행 공포증을 대상으로 하는 프로그램이 있습니다. 비행을 추구하는 과정에서 덜 고립감을 느낄 때 목표를 달성하고 진전을 이루고 스스로 책임을 질 용기를 찾을 가능성이 더 커집니다.

Aerophobia는 창피할 일이 아니지만 솔직히 말해야 할 문제입니다. 비행에 대한 불안을 관리하고 원하는 삶을 사는 데 도움을 줄 수 있는 사람을 오늘 고려하십시오.

귀하 또는 귀하가 사랑하는 사람이 공기 공포증, 불안 또는 기타 정신 건강 상태로 고통 받고 있다고 생각되는 경우 PsyCom은 적절한 진단 및 지원을 받기 위해 정신 건강 전문가의 도움을 받을 것을 강력히 권장합니다. 다음에서 추가 도움을 찾을 수 있는 리소스 목록(일부는 무료 또는 저렴한 지원도 제공)을 작성했습니다. https://www.psycom.net/get-help-mental-health

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기사 출처

http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue% 26profile% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d20754124% 26AN% 3d97579274
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying

최종 업데이트: 2019년 9월 12일