잠재력을 발휘하지 못하는 사람들과 힘든 대화

친구가 잠재력을 발휘하지 못한다고 마지막으로 느꼈던 때는 언제입니까? 아마도 그들은 성취를 가져 오지 않는 영혼을 파괴하는 일을하고있을 것입니다. 아니면 그들은 나쁜 관계에 갇혀있다 잘못된 사람과.

친구와 힘든 대화를해야한다는 것을 알고 있습니다. 하지만 어떻게? 우리 중 많은 사람들이 대립을 피하는 경향이 있습니다. 친구의 반응이 나쁘거나 더 나 빠질까 걱정하는 것은 이해할 만합니다.

까다로운 문제를 제기하는 것은 정말 어려울 수 있습니다. 토론에 어떻게 접근합니까? 어떻게 문제를 존중하고 사랑으로 다룰 수 있습니까?

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정말로 그들의 문제인가…당신 것?

친구, 파트너, 가족 또는 사랑하는 사람에게 문제를 제기하기 전에 중단하고 문제를 해결해야하는지 스스로에게 물어봐야합니다. 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.

“잠재력을 발휘하지 못한다고 생각하는 친구 나 파트너에게 이야기하는 데있어 문제는 그것이 당신을 괴롭 히거나 (더 많은 일을 할 수 있다고 생각하기 때문에) 당신의 문제인지 또는 진정으로 당신을 괴롭히는 지 판단하는 것입니다. 친구 또는 파트너입니다.”Talkspace 치료사 Jill Daino LCSW가 말합니다.

자신에게 정직하십시오. 친구의 행복과 성취가 진정한 동기입니까? 그렇지 않다면, 당신은 판단력이있는 사람이 될 것이고 이것은 관계 .

더군다나 친구에게 도움과 친절을 베푸는 것이 잠재력에 도달하지 않는다는 거친 사랑의 대화보다 더 중요한 상황이있을 수 있습니다.

“친구, 파트너 또는 가족이 우울증, 불안, 약물 남용 또는 잠재력을 충족시키는 데 방해가되는 다른 심각한 장애로 어려움을 겪고 있다고 생각되면 [그런 다음] 지원을 제공하고 적절한 치료를받는 데 초점을 맞춰야합니다. ”라고 Daino는 말합니다.

적절한 시간과 장소 찾기

이러한 요소를 고려하여 토론을하고 싶다고 결론을 내렸다면 다음 단계는 설정입니다.

'누구도주의가 산만 해지지 않을 좋은 시간을 찾기 위해 무언가에 대해 논의하고 다른 사람과 협력 할 필요가 있다고 말하십시오.' 치료사 Carolyn Versical 박사를 씁니다. .

대화의 위치는주의가 산만 해지지 않도록 조용하고 상대적으로 비공개 여야합니다.

'어려울 수있는 대화의 경우, 친구, 파트너 또는 가족 구성원이 피드백을 더 잘 받아들이는 시간에 비공개 환경에서 대화하는 것이 중요합니다.'라고 Daino는 말합니다. '두 사람이 서두르거나 피곤하지 않고 사생활이 보호되는 시간을 따로 마련하는 것이 중요합니다.'

몇 가지 질문에 답하면 준비하는 데 도움이됩니다.

대화를 준비하는 것은 정말 중요하며, 상황이 뜨거워지면 침착하고 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

Carolyn Versical 박사는 미리 머릿속에서 어떻게 말하고 싶은지 미리 생각하는 대신 몇 가지 질문을 스스로에게해야한다고 제안합니다.“대화의 목적은 무엇입니까? 나의 이상적인 결과는 무엇입니까? 갈등이나 문제의 어떤 부분에 책임이 있습니까? 이 대화를 나누는 것에 대해 어떻게 생각합니까? 상대방은 어떤 기분일까요?”

긴장되면 마음 챙김, 심호흡 또는 접지 기술을 연습 할 수있는 좋은 기회가 될 수 있습니다.

개방적이고 비판 단적인 태도로 문제 제기

그래서 당신은 장소를 준비하고 찾았습니다. 이제 어떻게 토론을 시작합니까?

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Daino는 '이런 대화는 최선의 의도로도 판단 할 수있는 것처럼 부드럽게 접근해야합니다.'라고 말합니다. “친구 / 파트너가 자신의 삶에서 일어나는 일에 불만족을 느낀다면, 일, 취미 또는 개인적 상황을 개선하기 위해 취할 수있는 조치에 대해 대화를 시작할 수있는 자연스러운 장소가 있습니다. .”

대화에서 중요한 것은 완전히 비판적인 방식으로 친구에 대한 지원과 사랑을 전달하는 것입니다. 당신은 비판적으로 그들을 방어 적으로 두는 것을 원하지 않습니다.

다이노는 관찰하거나 친구가 말한 것을 반영하여 우려 사항을 표현할 것을 제안합니다. 예를 들어 직장에서 불만족 스럽거나 경력에서 더 많은 것을 원하는 사례를 공유했을 수 있습니다. 다음과 같이 말할 수 있습니다.“예전만큼 일을 즐기지 않는 것 같네요. 당신이 그것을 능가하기 시작했는지 궁금합니다.”

이 접근 방식은 사랑하는 사람을 수치스럽게하거나 비판하지 않는 대화로 이어질 수 있습니다. 하지만 그 대신 그들이 자신의 방식으로 이미 나와 공유 한 내용에 대해 염려하고 관심을 보이는 것입니다.

“ '옳다'기보다는 문제 해결에 대한 개방성과 관심을 가지고 대화에 접근하십시오. Dan Mager, MSW 작성 . “우리가 '올바르게'되어야하는 경쟁으로 볼 때마다 상대방이 '틀리다'는 것을 의미합니다. 이런 종류의 경직된 어느 쪽이든, 승패하거나, 맞지 않는 사고 방식은 갈등을 훨씬 더 많이 만듭니다. 가능성이 있고 상호 이해 가능성이 훨씬 적습니다.”

Mager는 또한 당신이 사실적인 어조로 침착하게 말하라고 조언합니다. '이것은 다른 사람들이 당신의 감정에 집착하기보다는 당신의 메시지 내용을들을 가능성을 극대화합니다.'

당신이 사용하는 언어는 정말 중요합니다

대화에 가져 오는 사고 방식과 어조뿐만 아니라 실제 사용하는 단어도 중요합니다.

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Mager는“ '항상', '절대', '모든 것', '아무것도'라는 단어를 피하십시오. “이는 당신의 좌절감과 당황을 표현할 수 있지만 지나치게 일반화되고 근본적으로 부정확합니다. 의사 소통 과정의 일부로서 도움이되지 않습니다.”

그는 다른 사람을 비난하는 것을 피하는“I feel…”과 같이“I”진술을 사용해야한다고 덧붙입니다.

'누군가에게해야 할 일을 말하지 않는 것도 마찬가지로 중요합니다.'라고 Daino는 말합니다. '솔루션을 받아쓰기는 누군가가 부적절하다고 느끼거나 스스로 관리 할 수 ​​없다고 생각하게 만들 수 있으므로 일반적으로 도움이되지 않습니다.'

침착하고지지하십시오

결론적으로, 친구 나 사랑하는 사람과의 어려운 대화에 접근 할 때 자신의 잠재력에 미치지 못한다고 생각할 때 먼저 준비를하십시오. 당신의 의도가 실제로 무엇인지 질문하십시오. 토론에서 무엇을 얻고 싶습니까?

그런 다음 개방적이고 비판 단적인 접근 방식을 취하십시오. 친구를 비난하지 않는 정중하고 배려하는 언어를 사용하십시오.

“친구가 조언에 잘 반응하지 않을 경우 침착하고지지하는 것이 핵심입니다. 친구가 잠재력을 발휘하지 못한다는 말을 듣는 것이 매우 어려울 수 있음을 기억하십시오. '라고 Daino는 말합니다. '친구 / 파트너 / 가족 구성원에게 언제든지 듣고, 브레인 스토밍하고, 지원의 원천이 될 수 있음을 알립니다.'