치료 시작에 대한 6 가지 오해

“당신이 겪은 일에 대해 죄송합니다.”

이것은 내 치료사가 나에게 가장 먼저 한 말입니다. 함께 일하는 것에 대해 이야기하기 전에. 그녀가 방법을 설명하기 전에 요법 도움이 될 수 있습니다. 그녀가 조언을하기 전에.

나르시시스트 어머니를 대하는

그 순간은 내가 진정으로“본 것”이라고 느꼈기 때문에 결코 잊지 못할 것입니다. 그때까지 나와 이야기를 나눈 모든 사람들은 a) 충격 또는 b) 해결책으로 응답했습니다. 어느 쪽도 기분이 좋지 않았습니다. 내 고통을위한 공간을 잡고, 치유를 통해 나를 인도하고, 내 기쁨을 되 찾을 수있는 힘을주는 사람을 찾는 것은 내가 상상했던 것보다 더 많은 삶을 변화시킬 것입니다.

치료 시작에 대한 오해

안타깝게도 정신 건강과 관련하여 여전히 존재하는 오명으로 인해 치료의 혜택을받는 많은 사람들이 도움을 구하고 있지 않습니다.

다음은 낙인을 막기위한 치료 시작에 대한 여섯 가지 오해입니다.

1. 뭔가 잘못 됐어

종종 가정이 있습니다. 치료를받는 사람들은 심각한 정신 질환 진단을 받았습니다. . 그것은 사실이 아닙니다. 많은 사람들이 충격적인 경험을했고, 직장에서 불행하고, 목표를 설정하고 달성하는 데 도움을 원하거나, 자신 및 다른 사람과보다 긍정적 인 관계를 원하기 때문에 치료를 찾습니다.

Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S와 오하이오에있는 Talkspace 치료사는 '아직도 치료와 관련된 가장 큰 오명은 도움을 구하기 위해 사람에게 무언가 잘못되어야한다는 생각입니다.' 그것은 단순히 그렇지 않습니다. 때로는 상황이 더 격동 할 때 사용할 수 있도록 상대적으로 안정된 상태에서 기술을 습득하고 습득하는 것이 중요합니다. 그녀는“많은 사람들이 자신의 삶에서 자신감과 편안함을 느끼기 위해 치료를 시작합니다.

2. 치료는 당신이 약하다는 것을 의미합니다

개인화를 영화 롭게하는 사회에서 당신은 도움을 구하는 것이 약함의 신호라고 생각해야합니다. 당신이 모든 것을 스스로해야한다고 믿고 (그리고 잘해라) 그 이유를 설명 할 수 있습니다. 연구 결과 완벽주의는 사상 최고입니다. 완벽주의는 정신 건강과 보여왔다 불안, 우울증, 섭식 장애, 자살 관념과 관련이 있습니다.

이 스크립트를 직접 다시 작성해야했습니다. 치료를 시작한 이후로 도움을 요청하고 정신 건강과 웰빙에 투자하는 것이 체육관에가는 것만 큼 책임이 있다는 것을 배웠습니다. 당신은 육체적 건강을 유지하기 위해 체육관에가는 사람을 결코 무시하지 않을 것입니다. 그런데 왜 치료를받는 사람이 정신적으로 건강을 유지하기 위해 그렇게하는 것일까 요?

3. 치료를위한“적절한”시간이 있습니다.

사람들은 종종 치료를 받기 위해“적절한”시간을 기다립니다. 그러나 종종 시간, 돈, 시작점을 모르는 등 치료사를 찾지 못한 것에 대한 우리의 변명은 우리의 불행을 세 심하게 바라 보는 것을 피하는 교활한 방법 일뿐입니다.

O'Neill은 치료를 시작하다 삶에서 일종의 변화가 필요한 시점에 도달했을 때 O'Neill은 '일부에게는 치료를 시작하기에 적절한시기라고 결정하는 것도 포함됩니다.'라고 말했습니다. '다른 사람들에게는 아마도 그들의 고통과 고통이 너무 심해 져서 슬픔과 불안과 같은 일을 처리하는 데 도움을 원할지도 모른다는 사실 일 것입니다.'

4. 치료는 문제를 '해결'하는 것입니다.

많은 사람들이 치료를 문제를 '해결'하는 것으로 간주합니다. 나도 치료사가 나를 '고정'하여 기분이 나아질 수 있다고 생각했지만, 치료가 단순히 통증을 없애는 것보다 훨씬 더 힘이 있다는 것을 금방 알게되었습니다. 기분이 나아지는 것 외에도 감정 능력을 확장하고 치유를 촉진하는 데 필요한 기술을 개발하기 시작했습니다.

O'Neill 박사는 '당신의 치료사는 당신이 삶의 스트레스를 더 잘 처리 할 수 있도록 도와 줄 도구를 줄 것입니다.' 이것이 치료가 많은 사람들이 생각하는 것보다 더 강력하고 유용한 이유입니다.

5. 치료는 수치 스럽다

우리 모두는 가족과 친구들이 우리를 이해하고 결정을 지원하기를 바랍니다. 그러나 많은 사람들은 여전히 치료법이 무엇이고 누군가가 그것을 찾는 이유 . 누구에게도 치료를받는 것을 정당화 할 필요는 없습니다.

O’Neill은 '당신이 이야기하고 싶은 것 같다면 솔직하고 솔직하게 말하는 것이 도움이 될 수 있다고 생각합니다.'라고 말했습니다. 부러진 팔을 부끄러워하지 않는 것처럼 정신 건강을 부끄러워 할 필요가 없습니다. '치료를 원하는 이유를 반드시 공유 할 필요는 없습니다.'라고 그녀는 덧붙였습니다. '대신, 삶의 스트레스 요인에 대처할 수있는 더 나은 준비를 갖추기 위해 치료를 찾고 있다는 사실을 간단히 공유 할 수 있습니다.'