당신이 'Clingy'인지 확인하는 방법과 이에 대해해야 할 일

에 관해서 새로운 관계 , 어떤 사람들은 추격을 좋아하고 다른 사람들은 그것을 지치게합니다. 더 굳건 해지면 어떤 사람들은 파트너와 매 순간을 즐기며 다른 사람들은 자신의 공간이 필요합니다.

연애 첫날부터 어떻게 행동해야하는지 알아내는 것은 쉽지 않습니다. 다시 문자를 보내거나 그에게 공간을 제공합니까? 금요일에 그를 봅니까과토요일이나 그가 밤을 쉬어야한다고 생각합니까? 그의 소셜 미디어 활동을 분석하는 것이 정상입니까, 아니면 강박적인 위험에 가까워지고 있습니까?

사람들이 집착하는 이유

데이트하는 사람과 많은 시간을 보내고 그들을 더 잘 알기 위해 할 수있는 일을하는 것은 정상입니다. 뒤로 물러서십시오.

오하이오 면허를 취득한 전문 임상 상담가이자 Talkspace 제공 업체 인 Rachel O’Neill은 집착하는 사람에게 많은 기여자가 있다고 말합니다.

“종종 불안감, 자기 의심 또는 미래에 대한 불안 ,' 그녀가 말했다. “관계에 대한 자신감 부족은 또한 집착에 기여할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 혼자라는 생각이 불편할 수 있으므로 외로움을 피하기 위해 다른 사람에게 집착 할 수 있습니다.”

하지만 파트너에게서 편안함을 찾는 것과 애착을 느끼는 것의 차이점은 무엇입니까? 당신이 단순히 사랑에 빠지지 않고 감정적 궁핍함과 거절에 대한 민감성으로 고통 받고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? O’Neill에 따르면 빠르고 쉬운 징후가 있습니다. '당신은 혼자있는 것이 힘들고, 친구 나 파트너가 공간을 요구할 때 어려움을 겪고, 사람들이 당신없이 시간을 보내고 싶어 할까 봐 두려워합니다.'라고 그녀는 말했습니다.

집착하는 사람들에게 극단적 인 생각과 행동은 사랑과 친밀감처럼 보이고 느낍니다. 그리고 그들은 좋은 일을 놓치고 싶어하지 않습니다. 문제는이 느낌 (집착 할 수있는 육체적, 정신적 친밀감에 대한 집착)이 사랑이 아니라는 것입니다..

집착하는 행동을 관리하는 방법

의존적 행동을 넘어 서기 위해, 기분을 좋게 만드는 혼자서 할 수있는 일들이 많이 있습니다. 혼자서 시간을 보낼 때 여전히 행복을 찾을 수 있도록 . 혼자있는 것이 괜찮다는 것을 깨달으십시오. 좋아하는 일을하고 관심사 나 취미를 발전 시키십시오. 친구와 가족의 피드백을 들어보십시오. 경계를 설정하고이를 고수하는 연습을하십시오.

자신의 행동이 집착하다고 인식하면 파트너와 불안감에 대해 이야기하는 것도 도움이 될 수 있습니다. O’Neill은 귀하의 애착이 과거에 부정적인 관계를 경험 한 결과 다른 사람을 신뢰하는 데 어려움을 겪을 수 있다고 말합니다. 상황을 통제하지 않으면 나쁜 일이 일어날 수 있다고 느낄 수 있습니다. 파트너와 이야기하면 당신이 갈망하는 안정감을주는 데 도움이 될 것입니다.

가장 중요한 단계는 귀하의 행동을 인정하는 것입니다. “이를 극복하기위한 첫 번째 단계는 그것이 일어나고 있음을 인식하는 것입니다.”라고 그녀는 말했습니다. “집착하는 경향이 있음을인지하고 통제 할 필요가있는 일부를 놓아주는 데 집중하는 조치를 취하십시오. 집착하려는 충동을 여전히 느낄 수 있지만 그 감정에 따라 행동 할 필요는 없습니다.”

자신의 행동과 그 과거로 이동하는 방법 이해

하루가 끝나면 우리 모두에게 필요한 것이 있습니다. 에이브 러햄 매슬로 (Abraham Maslow)는 자신의 욕구 계층 (필요한 것 : 음식과 수면, 안정감, 소속감과 사랑)으로 이것을 가장 잘 분류했습니다. 이러한 욕구는 모두 중요하며 우리 삶에 큰 비중을 차지하지만 지나치게 궁핍 한 것은 건강과 파트너와의 관계에 좋지 않습니다.

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치료사와 이야기하면 자신의 행동을 관점에두고 집착의 원인을 객관화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문적인주의가 필요한 불안 장애가있을 수도 있지만, 파트너가 신뢰할 수없고 두려움이 실제로 현실에 기반을두고있을 수도 있습니다. 전문가와 이야기를 나누면 혼자 섬에 있지 않은 것처럼 느끼고 자신과 정신 건강에 적합한 관계에 있는지 여부를 확인할 수 있습니다.

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