자살로 누군가를 잃는 것은 어떤가요?

사람이 벽의 구멍 밖을 본다

나의 성인 생활은 BAD (아담이 죽기 전)와 AAD (아담이 죽은 후)라는 두 가지 매우 뚜렷한 부분으로 쉽게 나눌 수 있습니다. 저나 Adam을 모르는 사람에게는 약간 극적인 소리 일 수 있습니다. 그가 죽었을 때 나는 겨우 24 살이 었는데, 당신의 삶이 거의 절반으로 나뉘어 질 아주 어린 나이였습니다. 그러나 그의 죽음은 저에게 큰 영향을 미쳤습니다.



Adam은 조현 병 초기 발병으로 짧은 시합 후 목을 매었습니다. 그가 10 년 동안 우울증, 섭식 장애, 불안과 싸워 왔지만 그의 죽음은 나와 그의 친구들과 가족들에게 완전한 충격이었습니다. 실제로 아담은 죽기 전 여름에 음주와 카페인을 포기하고 강력한 건강 관리를 시작했습니다.





저에게있어 아담이 죽은 후 몇 달 동안 가장 큰 부분은 그것을 이해하려고 노력하는 것이 었습니다. 그의 죽음의 여파로 그의 가족과 친구들은 그가이 일을했을 이유를 모 으려고 노력했습니다.

동시에 비난 할 사람을 찾아야하는 절박한 필요가 있음을 알게되었습니다. 자살의 가장 큰 문제 중 하나는 친구 나 사랑하는 사람이 살해 당하고 동시에 살인자가 된 것입니다. 나는 그에게 극도로 화가 났고 슬프기도했다. 그의 부모는 Adam을 치료하던 의료진이 어떻게 그의 정신 분열증을 놓쳤는 지에 대한 설명을 찾았습니다. 우리는 모두 책임있는 당사자, 비난 할 사람을 찾았습니다.



그러나 결국 아담이 책임을졌습니다.

그것에 대해 이야기 할 필요성

그가 죽은 후 가장하고 싶었던 것은 아담에 대해 이야기하는 것이 었습니다. 나는 그의 이야기를 듣지 않는 사람에게도 전하고 싶었습니다. 뉴욕시로 통근 열차를 타는 낯선 사람들은 사랑하는 가장 친한 친구와 정신 질환의 위험에 대해 귀를 기울일 것입니다. 정신 분열증 .

불행히도 내가 알아 낸대로 자살 우리 사회에서 매우 금기시되는 주제입니다. 나를 깊이 사랑 해준 사람들도 성가신 파리처럼 주제를 쫓아 낼 것이다. 주의 산만 함이 많은 시간에 도움이되었지만, 가장 필요한 것은 아담에 대해 누군가에게 이야기하고 그를 기념하고 삶이 갑자기되었다고 느꼈던 넌센스를 정리하는 것이 었습니다.

결국 개인에 대해 이야기하고 그들을 잃어 버리는 감정은 사랑하는 사람을 자살로 잃은 슬픔의 가장 중요한 부분 중 하나입니다. Talkspace에 따르면 치료사 Cynthia Catchings, LCSW-S, 당신을 듣고 이해하고 당신을 돌보는 사람과 이야기하는 것은 치유 과정에 중요합니다. 그녀는 또한 자살로 누군가를 잃은 사람에게 특히 도움이되는 개별 치료 세션과 자살 지원 그룹을 모두 추천합니다.

'개별 세션을 통해 그 사람은 자신의 감정을 말하고 표현할 수 있으며 자신감, 행복, 삶에 대한 긍정적 인 전망을 되 찾을 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.

영혼의 어두운 밤

내 뇌는 Adam이 죽은 후에 재미있는 일을했습니다. 그것은 나에게 속임수를 썼다. 나는 수면과 식사에 어려움을 겪었고 걱정스러운 체중이 줄었습니다. 나는 모자 한 방울에 울었다. 사람들이 경고없이 내 인생에서 사라질 것이라는 사실에 나는 당황했습니다. 나는 아담을 아는 사람에게 연락하여 그의 삶에 대해 이야기했습니다.

인정하기 어렵지만, 나는 또한 자살 생각 자기. 이것은 또한 사랑하는 사람의 자살에서 최악의 부분 중 하나입니다. 전염 될 수 있습니다. Catchings에 따르면, 자살 위험은 사망 후 몇 달, 심지어 몇 년 동안 누군가를 자살로 잃은 사랑하는 사람들에게서 급증합니다.

“자살로 누군가를 잃은 사람은 우울증 및 / 또는 걱정 ,”그녀가 설명합니다. '연구에 따르면 자살에 대해 생각, 계획 또는 시도하는 것은 이러한 위험 요소의 결과입니다.'

'누군가가 사랑하는 사람을 자살로 잃었을 때, 그 / 그녀가 자신을 비난하거나 죽었 으면하는 일이 드물지 않습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다. “그 소원은 그들이 행동 할 것이라는 의미는 아니지만 우울증을 악화시켜 먹거나 잠을 자지 못하게하여 건강에 해로울 수 있습니다.”

그녀는 자살로 누군가를 잃은 사람은 누구나 스스로를 돌보기위한 조치를 취할 것을 권장합니다. 충분한 수면 , 건강한 음식 먹기 , 및 운동 . '그렇게하면 기분과 건강이 전반적으로 향상됩니다.'라고 Catchings는 말합니다.

도움을받을 수있는 지원 커뮤니티에있는 것은 운이 좋았습니다. 당시 남자 친구는 매우 응원 해 주었고, 울음 소리와 불면증을 조심스럽고 동정심으로 처리했습니다. 나는 대화 요법에서도 일하는 정신과 의사를 만나기 시작했고, 가장 어려운 어둠을 헤쳐 나갈 수 있도록 몇 가지 약물을 처방 받았습니다.

내 꿈은 무엇을 의미합니까

손실의 공동체

나는 또한 누군가를 잃은 것이 결코 혼자가 아니라는 것을 발견했습니다. 제 초기에 가장 도움이 된 사람들은 고통 스스로 겪은 사람들이었습니다. 내 인생에는 자신의 이야기를 듣고 나눌 수있는 많은 사람들이있었습니다. 이것은 저의 자살 지원 그룹이었고, 아담을 잃는 가장 힘든시기에 저를 크게 도왔습니다.

'자살 지원 그룹은 그 사람이 다른 사람들로부터 배우고, 공유하고, 자신이 혼자가 아니라는 것을 깨닫게합니다.'라고 Catchings는 말합니다.

제 삶의 AAD는 저에게 지원 그룹과 비슷한 손실을 경험 한 사람들의 더 큰 커뮤니티에 대한 액세스를 제공했습니다. 사실, 나는 이제 다른 사람보다 훨씬 더 자비로운 사람이라고 믿습니다.

나 자신이 시련을 겪었 기 때문에, 특히 상실을 통해 친구를 돕는 방법을 알고 있습니다. 자살로 누군가를 잃는 것 . 나는 그들이 어떻게 느끼는지 그리고 그들에게 안전한 대화 공간을 제공하는 방법을 알려주도록 유도하는 방법을 알고 있습니다. 나는 그들이 힘들고 보험으로 인해 어려움을 겪더라도 그들이 연결되는 좋은 치료사를 찾도록 격려하는 방법을 알고 있습니다. 나는 그들이 가장 어두운 감정을 말할 때 판단없이 듣는 것을 압니다.

나는 또한 시간이 가장 큰 치유 자라는 것을 알고 있습니다. 감정이 압도적 일 때받은 최고의 조언은 다음과 같습니다.기다림.

“감정은 정상이지만 영구적이지 않기 때문에 감정을 받아들이십시오.”라고 Cynthia Catchings는 덧붙입니다.

상실감이 해변의 파도라고 생각합니다. 때때로 그들은 폭풍으로 인해 더 무겁고 격노 할 것입니다. 때때로 그들은 차분하고 부드러울 것입니다. 때때로 그들은 썰물에서 멀리 떨어져있을 것입니다. 당신이해야 할 일은 그들이 바뀔 때까지 기다리는 것뿐입니다.

내 삶은 다시는 같지 않을지 모르지만, 나는 거래하지 않을 것이라는 아담의 죽음으로부터 교훈을 얻었습니다. 그를 그리워해야한다면 그의 부재에서 뭔가를 배웠을 것입니다.