불안 테스트(자가 평가)

이동: 누구를 위한 퀴즈인가요? 얼마나 정확합니까? 불안 치료 불안 장애에 대한 FAQ

이 불안 퀴즈는 누구를 위한 것입니까?

다음은 불안을 유발하는 생각을 경험하는 사람들을 위해 고안된 질문 목록입니다. 질문은 범불안 장애(GAD) 진단을 받은 사람들 사이에서 흔히 볼 수 있는 삶의 경험과 관련이 있습니다.

각 질문을 주의 깊게 읽고 지난 몇 개월 동안 동일하거나 유사한 문제를 얼마나 자주 경험했는지 표시하십시오.

얼마나 정확합니까?

이 퀴즈는아니다진단 도구. 정신 건강 장애는 면허가 있는 의료 전문가에 의해서만 진단될 수 있습니다. 불안에 대해 더 알고 싶다면 싸이콤 가이드 내가 불안에 대해 알아야 할 모든 것을 말해줘 .

내 아이가 adhd가 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

싸이콤평가가 치료를 받기 위한 귀중한 첫 단계가 될 수 있다고 믿습니다. 너무 자주 사람들은 자신의 우려가 전문적 개입을 정당화할 만큼 정당하지 않거나 심각하지 않다는 두려움 때문에 도움을 요청하지 않습니다.

불안은 어떻게 치료됩니까?

불안은 인지 행동 요법과 어떤 경우에는 약물 치료의 조합을 통해 흔히 치료할 수 있습니다. 자세히 알아보려면 GAD 개요 기사.

귀하의 개인 정보는 우리에게 중요합니다. 모든 결과는 완전히 익명입니다.

다양한 고민을 하고 계신가요?전혀 없음 드물게 가끔 자주 매우 자주걱정을 통제하는 데 문제가 있습니까?전혀 없음 드물게 가끔 자주 매우 자주불안할 때 짜증을 내거나 쉽게 짜증을 냅니까?전혀 없음 드물게 가끔 자주 매우 자주걱정이나 불안이 당신을 피곤하게 하거나 지치게 합니까?전혀 없음 드물게 가끔 자주 매우 자주걱정이나 불안이 잠들거나 잠드는 데 방해가 됩니까?전혀 없음 드물게 가끔 자주 매우 자주걱정이나 불안이 집중을 어렵게 합니까?전혀 없음 드물게 가끔 자주 매우 자주기분이 들뜨나요?전혀 없음 드물게 가끔 자주 매우 자주당신이 일을 얼마나 잘하는지 걱정합니까?전혀 드물게 가끔 자주 매우 자주앞으로 잘 될 일이 걱정되십니까?전혀 드물게 가끔 자주 매우 자주과거에 이미 일어난 일에 대해 걱정합니까?전혀 드물게 가끔 자주 매우 자주걱정하거나 불안할 때 근육이 긴장합니까?전혀 드물게 가끔 자주 매우 자주짜증나고 원치 않는 반복적이고 지속적인 생각을 경험하십니까?전혀 드물게 가끔 자주 매우 자주공황, 숨가쁨, 가슴 통증, 두근거리는 심장, 발한, 떨림, 메스꺼움, 현기증 및/또는 죽음에 대한 두려움을 유발하는 강한 두려움을 경험합니까?전혀 드물게 가끔 자주 매우 자주이 공황 상태에 대한 두려움 때문에 장소나 사회적 상황을 피한 적이 있습니까?전혀 드물게 가끔 자주 매우 자주걱정을 관리하기 위해 반복적인 행동을 한 적이 있습니까? (예: 오븐이 꺼져 있는지 확인하기, 문 잠그기, 손 씻기, 숫자 세기, 단어 반복하기)전혀 드물게 가끔 자주 매우 자주

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불안 장애 FAQ

불안 장애 란 무엇입니까?

우리 모두는 때때로 불안을 느끼지만 불안 장애는 일시적인 걱정이나 두려움 그 이상입니다. 불안 장애는 개인의 일상 생활을 방해할 정도로 강렬하고 지속적이고 압도적인 불안, 걱정 또는 두려움이 특징입니다. 불안 장애가 있는 사람들은 자신이 걱정하는 것에 비례하지 않는 스트레스를 경험하고 이러한 부정적인 생각을 제쳐 놓을 수 없습니다. 그들은 정확히 무엇에 대해 걱정하는지 확신할 수 없더라도 끊임없이 긴장하고 초조하다고 느낄 수 있습니다.

불안의 다른 유형은 무엇입니까?

범불안장애, 사회불안장애, 공황장애, 광장공포증, 분리불안장애, 특정공포증 등 여러 유형의 불안장애가 있습니다. 일반적인 특정 공포증의 예로는 pteromerhanophobia(비행 공포증), claustrophobia(밀폐된 공간 공포증) 및 arachnophobia(거미 공포증)가 있습니다.

불안이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

불안은 위협, 도전 또는 압박감을 느낄 수 있는 삶의 많은 것들에 대한 정상적인 반응입니다. 때때로 불안을 느끼는 것은 걱정할 만한 큰 원인이 아닙니다. 그러나 압도적이고 잊혀지지 않고 일상 생활을 방해하는 지속적인 불안을 경험한다면 불안 장애의 증상을 다루고 있을 수 있습니다. 증상이 진단 기준을 충족하는지 여부에 대한 전문가의 조언을 받으려면 항상 정신 건강 전문가에게 연락하십시오.

나는 왜 불안을 느끼는가?

불안과 불안 장애를 일으키는 원인은 복잡합니다. 유전적 요인과 환경적 요인의 조합이 일부 개인이 다른 사람들보다 불안에 더 잘 걸리는 이유에 역할을 할 가능성이 높습니다. 일부 사건, 감정 또는 경험으로 인해 불안 증상이 시작되거나 악화될 가능성이 더 높아질 수 있습니다. 이러한 현상을 방아쇠라고 합니다. 불안 유발 요인은 일부 사람들에게 공황 발작을 일으킬 수 있으며 개인마다 다르기 때문에 정신 건강 전문가와 협력하여 유발 요인이 무엇인지, 그리고 이에 직면했을 때 어떻게 대응할 수 있는지 확인하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다.

불안에 어떻게 대처해야 합니까?

불안을 다루는 방법에는 여러 가지가 있으며 다양한 접근 방식을 결합하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 불안 장애 진단을 받은 사람들의 경우 약물 계획과 함께 정신 요법을 병행하는 것이 매우 효과적일 수 있습니다. 때때로 불안을 경험하는 사람들을 위해 시도할 수 있는 다양한 이완 기법이 걱정이나 두려움을 가라앉힐 수 있습니다. 호흡 기법, 명상, 점진적 근육 이완이 시도할 기법의 일부일 뿐입니다. 주의를 산만하게 하는 곳을 찾고, 신체 활동에 참여하고, 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하는 것 또한 일상의 불안을 완화하는 훌륭한 옵션입니다.

불안은 어떻게 치료됩니까?

불안 치료는 일반적으로 정신 요법(대화 요법)과 약물의 조합으로 구성됩니다. 인지 행동 치료(CBT)는 범불안 장애에 대한 심리 치료의 가장 효과적인 형태입니다. CBT는 걱정을 관리하고 불안 때문에 피했던 활동으로 점차적으로 돌아갈 수 있도록 도와주는 구체적인 기술을 가르칩니다.

불안 치료에 사용되는 약물은 무엇입니까?

항우울제(SSRI 및 SRNI 포함), 부스피론 및 벤조디아제핀을 비롯한 여러 유형의 약물이 범불안 장애 치료에 사용됩니다. 불안에 대한 약물의 이점, 위험 및 가능한 부작용에 대해 항상 의사 또는 정신 건강 전문가와 상의하십시오.

불안에 CBD 오일을 어떻게 사용할 수 있습니까?

초기 연구는 불안 완화에 도움이 되는 CBD 오일의 능력에 대해 유망합니다. CBD가 불안 증상을 줄일 수 있는지 확인하기 위해 특히 인간과 범불안 장애에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 의사와 상담하여 자신에게 적합한 시작 복용량을 알아내는 데 관심이 있을 수 있습니다. CBD는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 CBD를 복용하는 일부 사람들은 설사, 피로 및 식욕의 변화와 같은 부작용을 경험할 수 있습니다. CBD는 또한 특정 약물이나 식이 보조제를 방해할 수 있습니다. 18세 미만의 어린이에 대한 한 사례 연구는 CBD가 불안과 불면증을 줄이기 위해 전통적인 정신과 약물에 대한 안전한 대체 치료법으로 효과적이라는 증거를 제공했습니다.

다양한 섭식장애

사회불안이란?

사회 불안 장애는 사회적 상호 작용이 비합리적인 불안을 유발하는 만성 정신 건강 상태입니다. 사회 불안은 단순히 수줍음을 느끼는 것 이상입니다. 사회적 불안이 있는 사람들은 다른 사람들이 보고, 판단하고, 당황하거나, 거부당할 수 있는 상황에 대해 강한 두려움을 가지고 있습니다. 증상이 너무 심해서 일상 생활에 지장을 주고 일상 활동에 참여하지 못하게 합니다.

불안한 사람을 어떻게 도울 수 있습니까?

불안의 증상을 아는 것은 당신이 사랑하는 누군가가 고통을 겪고 있을 때 깨닫고 행동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 불안 행동에는 두려운 상황이나 사건의 회피(예: 학교를 거부하는 아동), 안심시키려는 시도, 추측하기, 과민성이 포함됩니다. 그 사람은 전부 아니면 전무(all-or-nothing) 사고에 참여하거나 최악의 일이 일어날 것이라는 자신의 믿음을 파국화하고 입증할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 불안해하는 사람에게 걱정하지 말라고 말하거나 감정을 경시하지 마십시오. 대신 적극적으로 경청하고 우려를 표현하고 이것이 그들에게 얼마나 어려운 일인지 인식하십시오. 그들이 이미 치료를 받고 있다면 정신 건강 전문가와 상담하거나 치료에서 배운 기술을 활용하도록 격려하십시오.

기사 출처

메이요클리닉. 범불안장애 . 2021년 4월 6일에 액세스함.

국립 정신 건강 연구소. 범불안 장애: 걱정이 통제 불능 상태일 때 . 2021년 4월 6일에 액세스함.

국립 정신 건강 연구소. 사회 불안 장애: 수줍음 이상 . 2021년 4월 6일에 액세스함.