격리 기간 동안 관계를 파괴하지 않는 6 가지 팁

일부 커플에게는 몇 주 동안 자신의 작은 거품 속에 갇혀있는 것이 꿈이 이루어지는 것처럼 들립니다. 그러나 다른 커플에게는 최악의 악몽이 될 수 있습니다. 내가들은 바에 따르면 함께 ​​격리 된 일부 부부는 이미 정신을 잃고 있습니다.긴가는 길, 사람들!

우리 모두가 사회적 거리두기를 연습하라는 지시를 받았으며, 어떤 경우에는 필수적인 목적이 아닌 이상 집을 떠나지 말라고 지시 받았기 때문에 부부는 무기한으로 함께 격리됩니다. 코로나 바이러스가 관계에 미치는 영향에 대해 스트레스를받는다면 혼자가 아니며 파트너와 격리 된 것에 대한 긴장된 반응은 정상이라는 것을 알고 있어야합니다.

관계를 유지하는 방법

“어떤 종류의 갑작스러운 변화에도 적응하려면 많은 시간이 필요합니다. 우리 모두가 집에서 일하는 것 외에도 COVID-19와 같은 전례없는 무언가를 탐색 할 때과연중 무휴 연중 무휴 관계를 유지하면 한 번에 많은 변화가 발생합니다.”공인 관계 코치가 말합니다. 레이첼 라이트 LMFT . “현재 불확실성이 너무 많고 스트레스 수준이 높습니다. 그래서 연중 무휴 24 시간 파트너와 함께 아파트 나 집에 갑작스럽게 들어가는 것은 다른 모든 일에 익숙하지 않을 때 우리의 두뇌가 대처할 수있는 일입니다. '

이러한 모든 변화에 대처할 수 있도록 파트너와 격리되었을 때 관계를 그대로 유지하기위한 치료사가 승인 한 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 혼자만의 시간 만들기

Wright에 따르면 매일 혼자있는 시간이 중요합니다. '모든 사람은 스스로 시간을 필요로하며 화장실을 사용할 때만있을 수는 없습니다.'라고 그녀는 말합니다. “숨을 쉬고, 자위하고, 친구와 문자를 보내고, 낮잠을 자고, 읽고… 중요한 것은 당신과 당신 자신, 그리고 당신과 함께 할 시간을 갖는 것입니다.”

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이런 식으로 파트너와 타이밍을 조정하십시오. 혼자 시간을 보낼 때 파트너도 자신의 시간을 가질 수 있습니다. 두 사람 모두 재충전을 위해 서로 떨어져있는 시간이 필요하고 서로의 눈이 찢어지지 않도록해야합니다.

2. 일정 만들기

많은 사람들이 지금 정상적인 일정을 지키기 위해 고군분투하고 있습니다. 대부분의 사람들은 안정감을 위해 일정에 의존하고 심지어 다음과 같은 일과 싸우기 때문에 불행합니다. 걱정 과 우울증 .

Wright는 커플이 함께 앉아 구조를 추가하고 좀 더 정상적인 느낌을주기 위해 대략적인 일정을 계획 할 것을 제안합니다. 이것은 집에서 처음으로 함께 일하거나 서로 곁에있는 커플에게 특히 유용합니다.제비평소보다 더. 이 시간을 사용하여 작업시 소음 또는 중단에 대한 일반적인 기본 규칙을 설정할 수도 있습니다.

3. 신선한 공기를 얻으십시오

예, 많은 사람들이 집에 머물라는 명령을 받고 있지만 그렇다고해서 블록 주변을 산책하거나 스케이트 나 자전거를 탈 수 없다는 의미는 아닙니다. Wright는 밖으로 나가는 것이 웰빙에 도움이되고 상황이 긴장할 때 파트너에게 폭발하지 않도록 도와 준다고 말합니다. 우리는 인간필요한 것맑은 공기. 6 피트 규칙을 염두에두고 우리 모두가 피하려고 애쓰는 세균성 호흡기 비말을 멀리하십시오.

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밖으로 나가는 것은 정신 건강에 좋습니다. 연구 결과 자연 속에서 걸어 다니는 것은 불안과 우울증의 증상을 줄일 수 있습니다. 공원이나 자연 산책로 근처에 살고 있다면 그것을 활용하십시오!

4. 외부 세계와 연락 유지

안타깝게도이 기간에는 불가능합니다 (가능하지만대단히나쁜 조언 — 꼭 필요한 경우가 아니면하지 마십시오) 밖으로 나가 다른 친구와 가족을 만나십시오. 사회적 거리두기의 요점은 세균의 확산을 피하는 것이며, 그것은 우리 모두가 집에있을 때만 효과가 있습니다. 그러나 기술 덕분에 다른 사람들과 의사 소통하는 다른 방법이 많이 있습니다. 파트너가 아닌 친구 및 사랑하는 사람과의 관계를 소홀히하지 마십시오.

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Wright는“하루에 최소한 한 두 번 다른 사람들과 전화를 걸도록하는 것은 정신 건강과 전반적인 정신 건강 및 연결에 도움이됩니다. “하루에 한 명 이상의 친구 또는 가족과 영상 채팅 또는 전화 통화를 예약하십시오. 주로 파트너와 함께있는 동안에도 다른 관계를 유지하는 것이 중요합니다. '

5. 더 나은 의사 소통 방법 배우기

의사 소통은 항상 관계의 핵심이지만 연중 무휴로 격리되면 의사 소통이 훨씬 더 중요합니다. 이것의 일부는 잘 싸우는 법 배우기 — 공감하고 최소화, 이름 부르기 또는 수치심에 관여하지 않음을 의미합니다. Wright는 ' '이유가 없다'는 느낌 때문에 모두 잃게 될 것입니다. 무례하거나 자신의 최고의 버전이 아닐 것입니다. 괜찮습니다.'라고 Wright는 말합니다. '우리는 우리 자신과 파트너에게 은혜를 주어야합니다.'

6. 시간을 유리하게 사용

당신이 함께 살고 있지만 상충되는 일정이나 사회 생활로 인해 서로를 거의 보지 못하는 커플 중 하나라면 지금이 다시 연결될 때입니다. 집에 '갇혀'있는 것이 이상적이지는 않지만 여전히 최대한 활용하고 파트너와 재미있는 일을 할 수 있습니다.

다음은 치료사의 6 가지 아이디어입니다.

• 함께 게임하기
• 서로에 대해 새로운 것을 배우는 데 추가 시간을 투자하십시오.
• 함께하고 싶었던 일의 목록을 만드십시오. 집에서 할 수있는 일에 동그라미를 치세요
• 섹스를하고 서로의 몸을 다시 배우십시오
• 서로 마사지 해줘
• 집을 새롭게 꾸미고 청소하고 멋지게 꾸며보세요

지금은 세상과 당신의 파트너가 그 어느 때보 다 더 많은 사랑을 필요로하는 때입니다. 지금은 모든 것이 너무 불확실하고 스트레스가 많지만이 팁을 따르고 최선의 파트너가되기 위해 적극적으로 노력한다면 함께 격리되어 관계를 파괴하지 않을 것임을 확신 할 수 있습니다. 그냥 생각해보세요. 실제로 더 가까이 다가 갈 수 있습니다!