코로나 바이러스가 오명을받는 방법과 이에 대처하는 방법
육체적이든 정신적이든 많은 질병에 대해 어느 정도 낙인이있는 것 같습니다. 안타깝게도 온라인 사이버 괴롭힘과 Negative Nancys는 코로나 바이러스에 감염된 사람이나 바이러스에 감염된 것으로 의심되는 사람들을 낙인 찍는 것처럼 보입니다. 사람들의 건강과 개인적인 결정을 판단하는 것은 새로운 일이 아니지만, 우리는 그 어느 때보 다이 위기의시기에 서로를 무너 뜨리기보다는 서로를 지원하기 위해 힘을 합쳐야합니다.
가바펜틴은 얼마나 빨리 작동합니까
코로나 바이러스에 대한해야 할 일과하지 말아야 할 일
만약 너라면하다COVID-19에 감염된 경우 도덕적 실패가 아니라는 것을 알고 부끄러워해서는 안됩니다. 바이러스가 없다면 낙인과 소문에 빠지지 않도록하십시오.
다음은 COVID-19에 걸릴 오명을 둘러싼 몇 가지해야 할 일과하지 말아야 할 일입니다.
두
소셜 미디어에서 벗어나십시오
피드에 유명인, 가족 또는 고등학교 때부터 본 적이없는 사람들로 가득차 있는지는 중요하지 않습니다. 모두가 똑같은 내용을 게시합니다. 우리가 사회적 거리를 두어야 할 때 공개적으로 나가는 사람들을 부끄럽게 만드는 것을 포함하여 코로나 바이러스에 대한 무서운 기사 또는 자신의 2 센트를 게시합니다. 그러나 그들의 상황은 알지 못합니다. 그들은 음식을 버리거나 노인 친척을 돌 보러가는 길에있을 수 있습니다. 부정적인 생각이 들린다면 소셜 미디어 . 신뢰할 수있는 출처에서 정보를 얻고 자신의 의견을 형성하며 자신에게 진실을 유지하십시오. 소셜 미디어 정화는 코로나 바이러스 시대와 그 이후의 정신 건강에 좋습니다.
지원의 원천이 되십시오
우리는 항상 서로에게 친절해야하지만 특히 지금은 그렇습니다. 우리는 그러한 불확실성과 두려움의 시대에 살고 있습니다. 우리 모두 알다시피 작은 친절은 먼 길을 갈 수 있습니다. 많은 사람들이 다른 사람을 괴롭 히고 있습니다. 정말 그렇다고해서 우리가 어디에도 가지 않을 것입니다. 결정에 대해 누군가를 외면하거나 부끄럽게하기보다는 신뢰할 수있는 소스 (예 : 질병 통제 예방 센터 또는 WHO ).
자기 관리 연습
시간이 있었다면 자가 관리 , 지금입니다! 특히 집에 갇혀 있다면 정서적 웰빙을 돌보는 데 시간을 할애하지 않을 변명의 여지가 없습니다. 가정에서의이 좋은 시간을 변장의 축복으로보십시오. 지금은드디어정신 건강에 좋은 일을하십시오.
다음은 몇 가지 아이디어입니다.
- 꾀하다
Youtube에서 가이드 명상을 시청하거나 Headspace와 같은 명상 앱을 다운로드하세요. - 일지
모든 것에 대해 일기를 쓰십시오. 일기를 두뇌 덤프로 사용하여 모든 감정을 종이에 적거나 감사 목록을 작성할 수 있습니다 (또는 둘 다 수행하십시오. 나는 당신을 멈추지 않을 것입니다!) - 창의력 발휘
창의적인 일을하는 것은 영혼에 좋은 일입니다. 따라서 색칠하기 책과 크레용 또는 오래된 유성 페인트 세트를 뜯어 내 던지간에 창의력을 발휘할 수 있습니다. - 홈 스파
장시간 뜨거운 목욕 (또는 샤워)을하고있다
치료사가 있으면 치료사와 상담하십시오.
이 전염병은 (당연히) 많은 불안을 유발하므로 필요하다면 지원을 요청하는 것을 망설이지 마십시오. 많은 정신 건강 클리닉과 개인 진료가 당분간 문을 닫는 동안 치료사에게 전화 또는 이메일을 보내 전화로 치료를받을 수있는 원격 진료 서비스를 제공하는지 확인하십시오. 이미을 사용 중이라면 모든 설정이 완료된 것입니다.
치료사가없고 특히 정신이 산만하거나 불안하거나 우울한 경우 위기 텍스트 라인 . 741741로 집에 문자를 보내면 위기 상담사가 무료로 답장을 보내고 도움을 드릴 것입니다!
하지 말아야 할 것
사악한 눈을 줘
여전히 공공 장소에 나갈 수 있고 누군가 재채기 나 기침을하는 것을 본다면, 그들에게 사악한 눈빛을 쏘지 마십시오. 더 나쁜 것은 그들에게 무례한 말을하십시오. 그들할 수 있었다봄 알레르기 나 계절 감기에 걸렸을뿐입니다. 이런 경우에는 자신을 그들의 입장에두고 공공 장소에서 기침이나 재채기를 할 때 (팔꿈치에 대고) 사람들이 전염병에 걸린 것처럼 당신을 쳐다 보면 기분이 어떨지 생각하는 것이 좋습니다. 코로나 바이러스가 있어도 눈부심은 도움이되지 않습니다. 그냥하지 마세요!
비열한 말
이것은 직접 설정과 온라인 설정 모두에 적용됩니다. 점점 더 많은 도시가 사람들에게 집에 머물도록 촉구함에 따라 사람들은 필연적으로 소셜 미디어에 더 많은 시간을 보낼 것입니다. 노년의 규칙을 따르세요. 좋은 말이 없으면 전혀 말하지 마세요. 우리에게 필요한 마지막 것은 우리의 타임 라인에서 훨씬 더 부정적입니다. COVID-19를 둘러싼 위생, 도덕, 인종 등에 대한 오해를 퍼뜨 리거나 오해를 퍼뜨리는 글을 게시하지 마십시오.
인종 차별 주의자
아시다시피 슬프게도 여전히많은2020 년 인종 차별 주의자 코로나 바이러스 발병 초기부터 외국인 혐오증과 인종 차별이 존재했습니다. , 그리고 그것은 절대적으로 옳지 않습니다. 우리는 건강 위기에 대해 모든 국가에 편견을 갖거나 전체 인종을 비난해서는 안됩니다. 동맹이되기 위해 적극적으로 노력하십시오.
파트너가 우울할 때 해야 할 일
자신에게 너무 세게 굴다
만약 너라면하다바이러스에 감염되었다고해서 반드시 잘못을 저지른 것은 아닙니다. COVID-19를 얻는 것은아니도덕적 실패이며, 계약을한다면 사회에 실망 할 필요가 없습니다. 안타깝게도 필요한 모든 예방 조치를 취해도 여전히 병에 걸릴 수 있습니다. 때로는 전염병에서 최선을 다하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 자신에게 친절하고 합리적이 되십시오. 당신은 더럽지 않습니다. 당신은 악하지 않습니다. 지구상의 어떤 인간도 면역성이없는 새로운 바이러스를 얻는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.
계속 손을 씻고, 손 소독제를 사용하고, 사회적 거리두기를 연습하고, 가능하면 집에서 일하십시오. 우리는이 기간 동안 신체적, 정신적으로 자신을 돌봐야하며 그 과정에서 다른 사람들에게 친절 함을 기억해야합니다.
