결혼 상담사가 고백합니다: 당신의 관계가 지속될지 10분 안에 알 수 있습니다
15년 동안 커플 상담을 해오면서 수백 명의 파트너가 매우 다양한 행동을 보이는 것을 보았습니다.
많은 경우 역기능 부부의 결합을 구할 수 있습니다. 아마도 그들은 좋은 결혼 롤 모델이 없었고 부부가 서로를 어떻게 대해야 하는지에 대한 교육이 필요했을 것입니다(예: 존경심, 때때로 받지 않고 주고 싶은 욕구, 단조롭고 규칙적으로 파트너의 실수를 얼굴에 던지지 않는 능력) . 아마도 그들은 위기나 도전에 묶여 있지 않고 진정으로 의사 소통하는 도구를 배우지 않고는 서로에게 돌아갈 길을 찾지 못할 수도 있습니다…
내 일은 판단하거나 편을 드는 것이 아니라 각자가 독립적으로 그리고 부부의 일부로 최고의 자아가 되도록 돕는 것입니다.
그러나 판단하지 않는다고 해서 관계의 미래 건강을 예고하는 이정표를 빨리 추론할 수 없다는 의미는 아닙니다.
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당신은 여전히 함께 모험을 떠나
수많은 연구에 따르면 영화와 피자 저녁을 계속 반복하는 것이 아니라 마사지나 요리 교실에 등록하는 것에서부터 단순히 함께 스포츠를 시도하기 위해 자원 봉사에 이르기까지 관계에 새로운 활동을 주입하는 커플이 더 나은 기회를 갖는다는 것을 보여주었습니다. 소파 감자보다 행복하게 지내십시오. 사회 심리학 교수인 아서 아론(Arthur Aron)이 문서화한 것처럼, 새로운 경험이 도파민과 노르에피네프린으로 뇌를 넘치게 하기 때문입니다. 이는 일반적으로 관계의 초기에 활성화된 '기분 좋은' 뇌 화학 물질이며, 그 다음에는 일상적인 관계에서 쇠약해지고 사라지게 됩니다. 익숙함이 이어집니다.
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당신은 서로의 성공을 축하합니다
연구1내가 목격한 요소는 파트너가 승리할 수 있도록 진정으로 응원할 수 있는 커플이 관계에서 종종 승리한다는 것입니다. 예를 들어, Paul이 오랫동안 원했던 승진에서 승리한 후 그의 아내 Sheila는 특별한 저녁 식사를 준비했을 뿐만 아니라 거실에 I KNEW YOU CULD DO IT라는 배너를 걸었습니다. Paul은 세션에서 말했습니다. “그것은 나에게 세상을 의미했습니다. 나는 그녀가 화났을 때 침을 뱉는 방식(치료의 이유 중 하나)이 나를 미치게 할지라도, 내가 행복한 것을 보고 너무 기뻐하는 여성을 결코 놓을 수 없다는 것을 알고 있었습니다.
당신은 서로의 주머니에 살지 않습니다
커플이 함께 시간을 보내는 것이 중요하듯이 서로에게 공간을 주는 것도 중요합니다. 결혼 외의 이해 관계는 파트너십을 유지하는 데 도움이 됩니다.2
Karen과 John이 처음 치료를 받았을 때 그들은 거의 모든 자유 시간을 함께 보냈습니다. Karen은 John을 사랑하지만 친구들이 나에게 나오라고 할 때마다 John을 집에 개와 함께 남겨두는 것에 죄책감을 느낍니다. 그의 아내에 대한 존의 반응: 내가 당신과 함께 있는 것을 좋아하는 것은 사실이지만, 나는 당신이 친구를 만나면 안 된다고 말한 적이 없습니다. Karen의 대답: 나도 당신과 함께 있는 것을 좋아하지만 그렇지 않습니다모두시간.
카렌의 책임은 아니지만~이다John의 사회 생활, 활동과 우정의 네트워크를 구축하는 것도 John에게 달려 있습니다. 부부가 외부 자원을 가지고 있을 때, 그들은 파트너에게 정서적으로 덜 의존합니다. 예를 들어 스포츠 팀이나 격주 체스 클럽에 소속되는 것과 같이 인생에서 다른 일이 있을 때 결혼 생활을 다시 시작해야 합니다.
경청과 타협을 통해 의견의 차이를 해결할 수 있습니다.
40년 동안 결혼 생활에 대해 연구해 온 의사 John과 Julie Gottman은 부부가 싸우는 건강한 방식과 건강하지 않은 방식을 연구하는 데 많은 에너지를 쏟아부었습니다. John Gottman은 다음과 같이 말했습니다. 모든 정말 좋은 결혼 생활의 공통점은 파트너에게 당신이 화가 났을 때 세상이 멈추는 모델을 전달한다는 것입니다. 저는 듣고 수리합니다.
청소년을 위한 사회 불안 테스트
우리는 파트너의 말을 듣고 인내와 친절로 상대방을 대하는 능력을 가지고 태어나지 않았습니다. 그러나 바라건대 우리는 배울 수 있습니다. 화가 났을 때 화를 내는 것을 '자신을 멈출 수 없는' 사람들에게 제공하는 한 가지 팁은일시 중지합니다.심호흡을 하고 스스로에게 물어보세요. '내가 세상에서 가장 사랑하는 사람에게 이 말을 하면 어떻게 될까요?' 제어를 되찾기 위해 일시 중지합니다. 만약 당신이 필요하다면, 내가 의미하지도 않고 그렇게 하고 싶지도 않은 말을 할 것이기 때문에 나는 떠나야 합니다. 이 논의는 나중에 다시 합시다.
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화를 다스리는 데 도움이 되는 전문가 팁이 여기 있습니다.
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당신은 살인을 위해 싸운다
아마도 이혼할 부부의 가장 가능성 있는 예측 요인 중 하나는 파괴적인 싸움 스타일일 것입니다.삼
이것은 고함을 지르고, 소리지르고, 듣지 않고, 모욕하고, 파트너를 무시하는 것을 의미합니다. 분명히 서로에 대한 경멸로 가득 찬 부부가 다른 사람을 '부숴 버릴' 기회가 나타날 때만 불이 켜지는 내 사무실에 걸어 오면 나는 움츠립니다. 나는 그들이 이 끔찍한 행동을 조정하는 방법을 빨리 배우지 못하고 파트너를 비난하는 것을 멈출 뿐만 아니라 역기능의 자신의 몫에 대한 책임을 지는 방법을 배울 수 없다면 이것은 내가 맡고 싶은 사례가 아니라는 것을 압니다.
낙타가 물을 저장하는 것처럼 원한을 품고
Bill이 발렌타인 저녁 식사에 40분 늦고 4년이 지난 후에도 Jeannie는 여전히 원한을 품고 있습니다. 셀 신호도 없는 지하철에 갇혔음에도 말이다. Bill은 발렌타인 데이 대학살로 1000 sulks를 시작한 사건을 언급합니다.
올림픽 선수에 대한 원한을 품는 것은 관계에 유독합니다. 언젠가는 영원히 책임을 져야 하는 사람이 큰 분노를 느끼기 시작할 것입니다. 또한 복수를 참는 것은 피가 끓어오르기 때문에 화난 사람에게 유독합니다. 자신이 어떻게 잘못되었는지 생각할 때마다 떠오르는 감정은 코티솔 수치를 높이고 혈액을 높이는 교감 신경계의 투쟁 또는 도피 스트레스 반응으로 이어집니다. 압력.
다행스럽게도 부정적이거나 화를 내거나 상처를 주는 말로 상처받은 결혼 생활은 기능 장애와 비열함이 부드러움과 사려 깊음으로 바뀌면 회복될 수 있습니다. 결합이 결국 이혼으로 끝나더라도, 복수심에 불타는 혀를 억제하는 법을 배우는 것은 당신에게 이익이 될 것입니다.
편집자 주: 환자의 이름 및 식별 정보가 변경됩니다.
기사 출처- Crawford et al. 결혼 관계의 궁합, 여가 및 만족도. http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full에서 사용 가능. 2018년 3월 6일에 액세스함.
- Crawford et al. 결혼 관계의 궁합, 여가 및 만족도. http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full에서 사용 가능. 2018년 3월 6일에 액세스함.
- Birditt et al.16년 이상의 이혼에 대한 결혼 갈등 행동 및 시사점.http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full에서 사용 가능. 2018년 3월 6일에 액세스함.
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