Emetophobia: 구토에 대한 두려움

이동: 증상 치료 조치 단계

Emetophobia는 구토에 대한 두려움이며 수백만 명의 미국인에게 영향을 미칩니다.¹이 공포증이 있는 사람들은 병에 걸리는 여러 측면을 두려워합니다. 그들은 제 시간에 화장실에 갈 수 없거나, 구토를 멈출 수 없거나, 질병으로 인해 신체적으로 해를 입는 것을 두려워합니다. 또 다른 강한 두려움은 그들이 아플 때 자신을 창피하게 할 것이라는 것입니다. 이러한 걱정은 구토로 인해 외상을 입거나 불안한 경험을 한 후에 발생할 수 있습니다. 언제 어디에서 아플 수 있는지에 대한 불확실성이 그들의 생각과 계획을 모두 소모하기 시작할 수 있습니다.

감정 공포증이 있는 사람들은 이러한 두려움이 강한 특정 상황을 피하기 시작할 수 있기 때문에 이 두려움은 제한적입니다. 예를 들어, 비행기를 타지 않거나 다른 밀폐되거나 붐비는 공간을 피할 수 있습니다. 그들은 친구와 함께 외식을 하거나 장거리 자동차 여행을 가거나 새로운 음식을 맛보는 것을 피할 수 있습니다. 병에 걸리지 않으려는 노력에서 사람들은 두려움이 더 강해지고 삶이 훨씬 더 제한된다는 것을 알게 될 수 있습니다.

Emetophobia의 증상은 다음과 같습니다.

TV나 영화에서 구토를 보지 않기
욕실 위치에 집착
모든 나쁜 냄새를 피하십시오
병원이나 아픈 사람 피하기
구토와 같은 단어를 설명하거나 들을 수 없음
제산제의 과도한 선제 사용
아픈 곳 피하기
집에서 멀리 떨어진 음식 섭취 피하기²

아픈 것을 좋아하는 사람은 아무도 없지만 자정공포증의 특징은 과도한 회피와 두려움입니다. 이러한 두려움으로 인해 일상생활에 심각한 지장을 받게 되면 특정 공포증으로 진단할 수 있습니다. 구토에 대한 과도한 걱정은 메스꺼움과 같이 피하려고 하는 바로 그 증상으로 이어질 수 있습니다. 사람들이 불안이 위장병이나 나쁜 음식이 아니라 작용한다는 것을 인식하기 시작했을 때, 그들은 토할 것 같다고 느낄지라도 토할 것 같지 않다는 것을 배울 수 있습니다.

자각공포증 치료

치료, 약물 치료 및 이 두 가지의 조합을 통해 이 불안을 해결하는 것은 구토에 대한 공황 반응을 완화하고 뇌가 불안과 질병의 차이를 구별하도록 가르칠 수 있습니다. 항불안제는 공황의 신체적 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 노출 요법은 일반적으로 개인이 아프게 되는 불안을 조장하는 상황에 점차적으로 적응하도록 함으로써 자각공포증을 치료하는 데 사용됩니다. 인지 행동 치료는 또한 개인이 구토에 대해 가지고 있는 비합리적인 사고 패턴을 테스트하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 드문 경우이며 당황스러운 상황에서 살아남을 수 있음을 상기시킵니다.^삼Emetophobia는 치료할 수 있으므로 주저하지 말고 상담사나 의사에게 연락하십시오.

조치 단계

객관적이 되십시오 -구토에 대한 두려움을 극복하려면 사실에 집중하는 것이 유용할 수 있습니다. 내 인생에서 실제로 몇 번이나 구토를 했는지 자문해 보십시오. 그런 다음 질문하십시오. 이 두려움 때문에 내 삶을 조정한 날이 얼마나 됩니까? 자기혐오증이 있다면 아주 드물게 일어나는 일에 대해 인생에 큰 변화를 일으켰다는 것을 알게 될 것입니다. 불안이 실제 질병보다 두려움과 메스꺼움을 유발한다는 것을 알면 비합리적인 두려움에 도전하고 이를 폭로하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것은 혼자 하기 어려울 수 있기 때문에 상담가는 당신이 객관적으로 되도록 도움을 주는 훌륭한 자원이 될 수 있습니다.

솔직해져라 -당혹감에 대한 수치심은 사람들이 자신의 기피 공포증에 대해 이야기하지 못하게 할 수 있습니다. 그들은 두려움에 대해 진실을 말하기보다는 친구들과의 저녁 식사를 놓치는 것에 대해 변명을 할 수 있습니다. 감정표현 공포증과의 투쟁에 대해 사랑하는 사람에게 솔직할 수 있다면, 새로운 음식을 먹거나 여행을 하거나 공포증에 도전하는 활동을 시작할 때 더 많은 지원을 받게 될 것입니다. 또한 많은 사람들은 자신의 공포증에 대해 다른 사람들에게 정직할 수 있을 때 이를 극복하기 위해 도움과 지원이 필요한 것에 대해 스스로에게 정직할 수 있다는 것을 알게 됩니다.

단호해 -도움을 요청할 때 구체적이고 단호하게 말하는 것을 두려워하지 마십시오. 주제 주위에서 춤을 추지 마십시오. 의사나 카운슬러에게 삶을 지배하는 구토에 대한 두려움이 있다고 말하십시오. 이 두려움에 놀라거나 혼란스러워하는 전문가는 없을 것이므로 당황할 필요가 없습니다. Emetophobia는 치료가 가능한 일반적인 공포증이므로 전문가에게 더 많은 정보를 제공할수록 더 나은 치료를 받을 수 있습니다. 전문가가 당신을 도울 준비가 되어 있지 않다고 생각되면, 단호하게 자신을 도와줄 수 있는 사람에게 소개를 요청하십시오.

당신의 실수에 대해 다른 사람을 비난하는 심리학

두려움이 삶의 방식을 좌우할 필요는 없으며 구토에 대한 두려움도 예외는 아닙니다. 최선의 삶을 방해하는 두려움에 도전하고 극복하기 위해 오늘 어떻게 도움을 구할 수 있는지 생각해 보십시오.

귀하 또는 귀하가 사랑하는 사람이 질병으로 고통받을 수 있다고 생각되면 특정 공포증, 불안이나 기타 정신 건강 상태가 있는 경우 PsyCom은 적절한 진단과 지원을 받기 위해 정신 건강 전문가의 도움을 받을 것을 강력히 권장합니다. 다음에서 추가 도움을 찾을 수 있는 리소스 목록(일부는 무료 또는 저렴한 지원도 제공)을 작성했습니다. https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

기사 출처

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17517487
https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/fear-of-vomiting
https://www.researchgate.net/publication/228348946_Cognitive_behaviour_therapy_for_a_specific_phobia_of_vomiting

최종 업데이트: 2020년 10월 8일