고소공포증(공포증): 고소공포증이세요?

높은 곳이 두렵습니까? 당신이 지상에서 높다는 것을 알게 되면 당황합니까? 사무실 건물의 고층에서 열리는 회의에 참석하는 것이 두렵습니까? 경치 좋은 자동차를 탈 때 고도가 더 높을 때 눈을 감습니까? 단순히 사다리 위에 서 있는 것만으로도 높은 곳을 무서워한다는 지식을 강화할 수 있습니까? 고소공포증 또는 고소공포증, 인구의 약 5%에 영향을 미치는 불안 장애를 가질 수 있습니다.

슬픔의 5단계 이별

고소공포증의 정의는 간단히 말해 고소공포증입니다. 고소공포증(Acrophobia)으로 고통받는 사람들은 높이를 뜻하는 그리스어 acro와 공포를 뜻하는 그리스어 phobos에서 유래했습니다. 일반적으로 관람차와 롤러코스터가 포함된 놀이공원에 가는 것을 즐기지 않습니다. 고소공포증 때문에 고소공포증이 있는 사람들은 높은 언덕에 서기를 꺼릴 수 있으며 일부는 에스컬레이터나 유리 엘리베이터를 타는 것이 스트레스를 받을 수 있습니다. 고소공포증이 있는 사람은 현기증을 유발할 수 있으므로 다리 위를 운전하는 것을 피할 수도 있습니다. 이 고소공포증은 불쾌한 증상을 유발하여 고소공포증이 있는 사람이 더 높은 고도 상황의 가능성을 완전히 피하게 만듭니다.

불행히도 이러한 회피는 삶의 질을 저해할 수 있습니다. 이것은 남성보다 고소공포증이 두 배나 많은 여성에게 좋은 소식이 아닙니다. 사다리 타기가 두려워 집 수리를 미룰 수도 있습니다. 높은 층에 있는 호텔 방을 배정받으면 지칠 줄 모르는 스트레스를 받을 수 있습니다. 안뜰이나 하이킹 산길을 피할 수도 있습니다. 고소공포증은 생활 방식에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

고소공포증의 증상

어떤 사람들은 고소 공포증을 설명할 때 현기증이라는 단어를 사용하지만 현기증 또는 회전하는 불쾌한 감각은 실제로 고소공포증의 한 증상일 뿐입니다. 다른 증상은 다음과 같습니다.

네 발로 기어다니거나, 무릎을 꿇거나, 땅에서 높이 올라올 때 즉시 하강해야 할 필요성을 느낀다.
흔들리는
땀을 흘리다
겁에 질리거나 마비된 느낌
심장 두근거림을 경험하다
울거나 소리지르다
숨이 가빠지는 본격 공황발작
높은 곳에 있을 때 두통과 현기증

고소공포증의 원인

고소공포증은 넘어지거나 다치는 것에 대한 자연스러운 두려움에서 비롯될 수 있습니다. 높은 곳에서 떨어져서 발생할 수 있는 통증에 대해 생각하는 것 또한 고소공포증의 발병에 기여할 수 있습니다. 높은 곳에 있는 것을 꺼리는 것은 정상이지만 고소공포증이 있는 사람들에게는 그 두려움이 비현실적이고 과도합니다. 고소공포증은 모든 공포증과 마찬가지로 정상적인 공포 반응의 과잉 반응으로 보입니다. 일부 전문가들은 이것이 이전 낙상에 대한 학습된 반응이거나 높은 곳에 대한 부모의 신경 반응에 대한 학습된 반응일 수 있다고 생각합니다.

치료 옵션

좋은 소식은 시간과 노력으로 고소공포증을 극복할 수 있다는 것입니다. 고소공포증의 주요 치료법 중 하나는 인지행동치료(CBT)입니다. 이러한 형태의 치료에서는 개인을 두려운 상황(이 경우 높은 곳과 높은 곳)에 노출시키는 행동 기술이 사용됩니다. 이러한 행동 기술은 점진적으로 또는 빠르게 사용될 수 있으며 환자는 공황 반응을 멈추는 방법과 감정을 다시 제어하는 방법을 배웁니다. 실제 높이에 대한 노출은 고소공포증의 치료이기도 하지만 일부 연구에 따르면 가상 현실도 마찬가지로 효과적일 수 있습니다.¹가상 현실은 모든 곳에서 쉽게 사용할 수 있는 것은 아니지만 돈과 시간을 모두 절약합니다. 그러나 가상 현실 장비의 가격이 하락함에 따라 이러한 형태의 치료는 시간이 지남에 따라 더 쉽게 접근할 수 있습니다.

약물의 경우 때때로 베타 차단제 또는 진정제가 공황과 불안을 완화시킬 수 있으므로 단기 완화에 사용할 수 있습니다. D-시클로세린이라는 약물은 2008년부터 불안 장애에 대한 임상 시험에서 연구되어 왔으며 일부 연구에서는 D-시클로세린을 CBT와 함께 사용하면 약물 또는 CBT 자체보다 더 나은 결과를 얻을 수 있음을 나타냅니다. 그러나 많은 연구 결과를 종합한 하나의 메타 분석에서 이 약의 유용성에 의문을 제기했기 때문에 더 많은 연구가 필요할 것으로 보입니다.²

조치 단계

당신이 할 수있는 모든 것을 배우십시오. 고소공포증에 대해 교육하고 고소공포증을 관리하는 데 도움이 되는 치료 옵션을 살펴보십시오. 고소공포증은 다른 공포증과 다릅니다. 높은 곳에서 공황 발작을 일으키면 실제로 위험할 수 있는 불안전한 움직임을 할 수 있기 때문입니다. 따라서 고소공포증에 대한 치료를 받으십시오. 특히 높은 곳에 있는 것이 일상적인 삶의 일부인 경우에는 더욱 그렇습니다.

안심하다!명상, 요가, 심호흡, 점진적 근육 이완을 포함한 이완 기술은 개인이 스트레스와 불안에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동을 하는 것도 고소공포증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

도움을 받다.어떤 약물과 치료법이 도움이 될 수 있는지 의사와 상담하십시오. 의사가 고소공포증에 익숙하지 않은 경우 도움을 줄 수 있는 정신 건강 전문가에게 의뢰를 요청하십시오. 친구나 가족에게 키에 대한 공포증을 이야기하는 것을 부끄러워하지 말고 치료를 받을 때 도움을 요청하십시오. 기억하세요, 당신은 혼자가 아닙니다. 수백만 명의 미국인이 고소공포증으로 고통받고 있지만 치료가 매우 쉽습니다. 도움과 지원을 받으면 고소공포증을 관리하고 삶을 계속할 수 있습니다.

최종 업데이트: 2019년 9월 12일