인지 부조화에 대해 알아야 할 모든 것을 알려주세요

이동: 용어는 어디에서 왔습니까? 효과 인지 부조화가 우리의 선택에 미치는 영향 인지 부조화의 징후 그것을 완화하는 방법 자주 묻는 질문

인지 부조화는 정확히 무엇을 의미합니까?

가상 훈련 세션에 비용을 지불하고, 조깅을 하고, 반경 5마일 이내의 하이킹 코스를 정복하고, 건강식을 하는 등 검역을 철폐하기 위해 모든 것을 하는 등 상사처럼 운동했다고 가정해 보겠습니다.

그런 다음 음식 쇼핑을 하고 먹을 수 있는 쿠키 반죽이 담긴 통을 발견하고 여기 저기에 한 숟가락만 있으면 된다고 생각하여 장바구니에 넣습니다. 당신이 그것을 샀다 하더라도, 당신은 사보타주 때문에 당신이 있어서는 안 된다는 것을 알고 있습니다. 그리고 그때부터 불편함, 죄책감, 수치심이 자리를 잡기 시작합니다.

이것은 인지 부조화입니다. 신념이 행동과 일치하지 않을 때 발생하는 정신적 갈등입니다. 맨해튼에 있는 Neighborhood Psychiatry의 공동 설립자인 정신과 의사 Grant H. Brenner MD, FAPA는 누군가가 동일한 것에 대해 모순된 가치, 태도 또는 관점을 가질 때 불편한 마음 상태라고 말합니다. 불편함의 정도는 주제와 자기모순에 얼마나 잘 대처하느냐에 따라 다릅니다.

또 다른 예는 니코틴이 폐암을 유발한다는 사실을 잘 알고 있지만 완화를 위해 한 번 흡입한 후 흡입하는 흡연자입니다. 불안 순간에 수치심과 죄책감을 느낍니다. Perelman School of Anxiety의 불안 치료 및 연구 센터(CTSA) 외래 환자 클리닉의 조교수이자 외래 클리닉 책임자인 Thea Gallagher는 자신의 가치와 그 순간 느끼는 것 사이에 일종의 불일치가 있다고 말합니다. 펜실베니아 대학에서 의학. 또는 가죽 가방을 구입하는 완전 채식주의자, 휘발유로 달리는 자동차를 구입하는 환경을 생각하는 사람 등 목록이 계속됩니다.

인지 부조화 그 자체가 반드시 나쁜 것은 아니지만 사람들이 정신적 불편함을 다루는 것을 피하면(일반적으로 내적 갈등으로 해결되지 않는 문제가 저절로 해결되지 않는 한) 나중에 문제가 발생할 수 있습니다. 브레너는 말한다.

그리고 연구자들은 우리가 모순된 믿음을 가질 때 느끼는 자동적인 감정이 아니라고 믿습니다. 우리는 모순이 있다는 것을 인식할 때만 그것을 경험합니다.

용어는 어디에서 왔습니까?

1957년으로 거슬러 올라가면, 심리학자 Leon Festinger는 획기적인 실험이 될 이후에 이 용어를 만들었습니다. Festinger와 그의 동료는 71명의 피험자들에게 1시간 동안 페그보드의 페그를 돌리는 것과 같은 잠을 깰 가치가 있는 작업에 참여하도록 요청했습니다. 기다리는 참가자에게 작업이 재미있었다고 알리기 위해 1달러 또는 20달러를 받았습니다. 이후 피험자들에게 실험을 평가해 달라는 요청을 받았을 때 1달러를 받은 사람들이 20달러를 받은 사람들보다 더 재미있다고 평가했습니다.

혼란스럽죠? 실험이 보여준 것은 피험자들이 1달러를 지불하고 불협화음을 경험했다는 것입니다. 왜요? 1달러가 거짓말을 정당화하기에 충분하지 않았기 때문에 사실상 그들은 그 일이 실제로 즐겁다고 스스로 확신했습니다. 반면에 그룹은 금액이 거짓말하기에 충분하다고 믿었기 때문에 불협화음을 경험하지 않았습니다.

더 자세히 설명하면 그룹의 인지(그들은 정말 거짓말을 하고 싶지 않았음)와 행동(실제로 거짓말을 했음) 사이에 부조화가 발생했습니다. 누군가의 신념과 일치하지 않는 작업을 수행하는 것을 강제 준수라고 합니다. 그리고 일관성 없는 행동과 신념을 조화시키기 위해 행동에 대한 태도(재미있다고 보고)를 바꿔서 느끼는 부조화를 줄였습니다. 당신은 따라?

공황발작과 공황장애의 차이점

Festinger의 이론이 보여준 것은 사람들이 태도와 행동 사이에 일관성이 필요하다는 것입니다. 비록 그 균형을 달성하는 것이 항상 합리적인 방법으로 달성되는 것은 아니지만.

연구자들은 인지 부조화 상태에서도 뇌 활동의 차이를 발견했습니다. 뇌 스캔은 더 높은 수준의 인지 부조화와 관련된 결정이 내부 갈등과 실수를 모니터링하는 영역인 뇌의 전전두엽 피질에서 가시적인 전기 생리학적 신호를 이끌어내는 것으로 나타났습니다.

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인지 부조화의 효과는 무엇입니까?

순간 인지부조화로 인해 불편함을 느낄 수 있으며, 스트레스, 불안 . 그리고 이러한 효과의 정도는 종종 상충되는 신념 사이에 얼마나 많은 불일치가 있는지, 신념이 그 사람에게 얼마나 의미가 있는지, 그리고 그 사람이 자기모순에 얼마나 잘 대처하는지에 달려 있습니다.

예를 들어, 아기 동물을 키우고 지역 보호소에서 자원 봉사하는 비건은 고기를 먹음으로써 훨씬 더 많은 스트레스를 받을 수 있습니다. 사람들은 자기 연민이 있어야 한다는 것을 알기 때문에 심리적 스트레스를 경험할 수 있지만 동시에 깊은 수치심과 후회를 느낀다고 Gallagher는 말합니다.

인지 부조화로 인한 불편함 덕분에 사람들은 자신의 결정을 합리화할 수 있습니다. 자신의 신념에 어긋나더라도 특정 주제에 대한 대화를 피하고, 신념이나 행동을 다른 사람에게 숨기거나, 심지어 의사의 조언을 무시할 수도 있습니다. 결국, 이러한 모든 전술은 어쨌든 그들이 실제로 동의하지 않는 행동을 반복하는 데 도움이 됩니다. 안녕하세요, 살아 숨쉬는 모순어법입니다.

불안한 사람을 위로하는 방법

그것이 우리가 내리는 선택에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

파괴적인 행동을 정당화하거나 합리화하기 시작하면 인지 부조화가 문제가 될 수 있습니다. 또는 부조화를 합리화하려고 노력함으로써 크게 스트레스를 받기 시작하는 경우.

나는 데이트 앱을 사용하고 그들이 받는 모든 것이 거절이라고 말하는 환자가 있습니다. 나는 그들에게 그들이 일부 사람들을 거부했다는 것을 상기시키고 싶습니다. 그리고 그것은 그렇게 큰 문제가 아닙니다. 그들은 그들을 미워하지 않았습니다. 그들은 역겹다고 생각하지 않았습니다. '아, 이 사람은 나랑 안 맞구나' 하는 식이었다. 그런데 스스로를 돌이켜보면 더 가혹해지고 '내가 끔찍하다'는 생각을 내면화한다. 아무도 나를 좋아하지 않는다. 나는 그저 패배자일 뿐입니다.' 이러한 파괴적인 사고 패턴은 부조화를 강화하고 장기적으로 이 부정적인 사이클을 재생하는 행동을 형성할 수 있다고 Gallagher는 말합니다.

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우리 중 많은 사람들이 'Hey 오늘은 정말 내 신념에 도전하고 싶어.' 우리는 일반적으로 우리의 신념을 고수하기를 좋아합니다. 사람들은 다른 방식으로 도전하려고 하는 대신 자신이 믿고 싶은 것을 확인하기 위해 더 많은 정보를 찾음으로써 부조화를 해결하고 결국 편견을 확인하게 된다고 Gallagher는 말합니다.

인지 부조화가 해결되지 않으면 불안을 유발할 뿐만 아니라 의사 결정 장애로 이어질 수 있다고 브레너 박사는 말합니다. 그러나 반대로 인지 부조화가 적절히 해결되면 더 나은 의사 결정과 더 큰 자기 인식으로 이어질 수 있다고 그는 말합니다.

그것을 식별하고 스스로에게 '왜? 내가 어떻게 이곳에 오게 되었습니까? 어떻게 고칠 수 있습니까? 이 문제에 도전하기 위해 내가 할 수 있는 행동은 무엇입니까?'라고 Gallagher는 말합니다.

인지 부조화를 경험할 수 있는 징후는 무엇입니까?

인지 부조화를 경험할 수 있는 징후는 다음과 같습니다.

명백하거나 명확한 원인이 없는 일반적인 불편함
착란
논쟁의 여지가 있는 주제에 대해 갈등을 느낀다
위선자라고 말하는 사람들
상충되는 견해를 인식하고/하거나 원하지만 어떻게 해야 할지 모름

Brenner 박사는 내적 갈등의 감각을 발달시키는 것은 경직된 신념과 갑작스러운 신념과 행동의 변화로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 할 좋은 점이라고 설명합니다. 경쟁하는 가치, 신념, 태도 등이 해결되거나 통합되지 않으면 그룹의 건설적인 대화 능력이 크게 저해되어 불가능하지는 않더라도 만족스러운 타협에 도달하기가 어렵다고 그는 말합니다.

인지 부조화를 완화하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

좋은 소식은 인지 부조화를 해결하면 종종 긍정적인 변화로 이어질 수 있다는 것입니다. 그리고 항상 큰 변화를 일으키는 것은 아닙니다. 때로는 관점의 약간의 변화가 더 건강한 사고 패턴을 향한 먼 길을 갈 수 있습니다.

핵심은 그것을 식별하고, 평가하고, 해결 방법을 찾는 것이라고 Gallagher는 말합니다. 어떤 가치가 당신의 가치이고 어떤 가치가 다른 사람의 가치인지 식별해야 합니다. 그리고 다른 사람의 가치를 짊어지고 있다면 그 이유를 스스로에게 물어봐야 한다고 그녀는 말합니다. 예를 들어 누군가가 '당신이 가사도우미에게 돈을 쓴다는 것이 믿기지 않습니다.' 당신은 당신의 가치가 무엇인지, 당신에게 중요한 것이 무엇인지 파악해야 하고, 그런 다음 그것들에 대해 괜찮아야 합니다, Gallagher 말한다. 때로는 옳고 그름이 없습니다. 그것은 당신과 당신의 인생에서 지금이 가장 좋은 것입니다.

불협화음은 기존 신념을 변경하거나, 새로운 신념을 추가하거나, 신념의 중요성을 최소화함으로써 감소될 수 있습니다. 예를 들어 Festinger가 제안한 예를 살펴보겠습니다. 흡연이 건강에 해롭다는 것을 알고 있는 과도하게 흡연자는 계속해서 담배를 피우기 때문에 부조화를 겪을 것입니다. 그는 다음과 같이 불협화음을 줄일 수 있습니다.

금연
흡연이 자신의 건강에 미치는 영향(폐암을 일으키지 않는다는)에 대한 신념 변경
흡연의 긍정적인 효과를 찾아 새로운 신념 추가(불안과 체중 증가 감소)
흡연의 위험은 자동차 사고의 위험에 비해 미미하다고 스스로 확신함으로써 믿음의 중요성을 줄입니다.

삶은 복잡할 수 있고 때때로 우리의 행동과 신념을 이해하기 어려울 수 있습니다. 고통스러운 불일치를 인식하는 것은 문제를 해결하는 중요한 첫 번째 단계입니다. 명심해야 할 또 다른 사항은 우리는 삶의 과정에서 성장하고 진화하므로 오늘날 우리가 겪고 있는 인지 부조화는 시간이 지나면 해결될 수 있습니다.

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인지 부조화 FAQ

인지 부조화를 정의하는 가장 간단한 방법은 무엇입니까?

인지 부조화는 신념이 행동과 일치하지 않을 때 발생하는 정신적 갈등입니다. 누군가가 동일한 것에 대해 모순된 가치, 태도 또는 관점을 가질 때 그것은 불편한 마음의 상태입니다. 불편함의 정도는 주제와 자기모순에 얼마나 잘 대처하느냐에 따라 다릅니다. 한 가지 예는 니코틴이 폐암을 유발한다는 사실을 너무나 잘 알고 있지만 순간적으로 불안을 완화하기 위해 연이어 퍼프를 들이마신 다음 수치심을 느끼는 흡연자입니다. 당신의 가치가 무엇인지와 그 순간에 느끼는 것 사이에는 일종의 불일치가 있습니다.

인지 부조화의 영향은 무엇입니까?

순간, 인지 부조화는 불편함, 스트레스, 불안을 유발할 수 있습니다. 그리고 이러한 효과의 정도는 종종 상충되는 신념 사이에 얼마나 많은 불일치가 있는지, 신념이 그 사람에게 얼마나 의미가 있는지, 그리고 그 사람이 자기모순에 얼마나 잘 대처하는지에 달려 있습니다. 이러한 불편함 덕분에 사람들은 자신의 결정을 합리화하거나(자신의 신념에 어긋나더라도), 특정 주제에 대한 대화를 피하고, 자신의 신념이나 행동을 다른 사람에게 숨기거나, 심지어 의사의 조언을 무시할 수도 있습니다. 결국, 이러한 모든 전술은 어쨌든 그들이 실제로 동의하지 않는 행동을 영속화하는 데 도움이 됩니다.

인지 부조화는 나쁜가?

인지 부조화는 파괴적인 행동을 정당화하거나 합리화하기 시작하거나 부조화를 합리화하려고 노력함으로써 스트레스를 받기 시작하면 문제가 될 수 있습니다. 인지 부조화가 해결되지 않으면 불안을 유발할 뿐만 아니라 의사 결정 장애로 이어질 수 있습니다. 그러나 반대로 인지 부조화가 적절히 해결되면 더 나은 의사 결정과 더 큰 자기 인식으로 이어질 수 있습니다.

치료에 사용되는 리튬은 무엇입니까

인지 부조화를 겪고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

인지 부조화를 경험할 수 있는 징후는 다음과 같습니다. 출처 불분명, 혼란, 논쟁 중인 주제에 대한 갈등, 사람들이 당신이 위선자라고 말하거나 상충되는 견해 및/또는 욕구를 인식하지만 무엇을 해야 할지 모르는 경우 그들과 함께.

기사 출처

1. 인지 부조화의 기원 및 적용: 학습 및 동기 부여의 심리학. (2012). 인지 부조화. 이용 가능:
  https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance 2020년 10월 20일에 액세스함.
2. 심리학의 국경.예측 부조화 이론: 예측 처리는 인지 부조화에 대한 새로운 견해를 제시합니다.2018년 11월 19일. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02218 사용 가능 위치: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance 2020년 10월 20일 액세스.
3. 뇌 활동 및 인지 부조화:신경과학 저널. (2017). 인지 부조화의 신경 메커니즘(개정): EEG 연구. 사용 가능: https://www.jneurosci.org/content/jnero/early/2017/04/24/JNEUROSCI.3209-16.2017.full.pdf
  2020년 10월 20일에 액세스함.

최종 업데이트: 2020년 11월 30일