포르노 중독에 대해 알아야 할 모든 것을 알려주세요

이동: 중독 또는 강박 포르노에 대한 두뇌 원인 건강한 대 건강하지 않은 것 도움을 요청할 때 치료 자주 묻는 질문

포르노 중독이란 정확히 무엇입니까?

끝내야 할 일이 있거나, 저녁을 준비해야 하거나, 개를 산책시키거나, 사랑하는 사람과 함께 10주년 결혼 기념일을 축하하더라도 화면에서 벗어날 수 없다면 포르노 중독이 있습니다. 그리고 이 멈출 수 없는 충동이 당신의 삶에서 정당한 문제를 일으키고 있다면, 당신은 실제로 그렇게 생각하고 있을지 모릅니다.

대부분의 사람들에게 그게 전부입니다. 질문에 대한 답변입니다. 그러나 포르노 중독이 무엇인지 또는 포르노를 보는 데 몇 시간이 걸리게 되는지에 대한 보편적인 정의를 찾고 있다면 음, 이러한 답변은 실제로 존재하지 않습니다.

음란물 중독과 함께 섹스 중독 - 정신 건강 장애 진단 및 통계 매뉴얼(DSM)에서 미국 정신의학 협회(APA)에서 인정하는 공식 진단이 아닙니다.¹즉, 정신 건강 전문가가 진단하도록 안내하는 포르노 중독을 구성하는 것에 대한 명확한 기준이 없습니다.

사실, APA의 과학 위원회는 포르노에 대한 집착을 장애로 분류할 충분한 증거가 없기 때문에 핸드북에 포함시키는 것을 계속 거부하고 있습니다. 아, 그리고 또한—당신이 다루고 있는 것은 신경학적으로 말하자면 중독이 아닐 수도 있습니다. 일부 연구에 따르면 통제할 수 없는 포르노 소비는 실제 중독보다 더 강압적일 수 있습니다. (강박은 일반적으로 불안을 완화하는 역할을 하며 중독에는 보상과 보상 달성이 포함됩니다.)

습관적으로 포르노를 보는 것이 문제가 있다는 것을 의미하지는 않습니다(가끔 성생활이 활기를 띠는 사람이 있습니까?). 통계에 따르면 4천만 명의 미국인이 정기적으로 포르노 사이트를 방문하고 그 다음 COVID를 계산하므로 얼마나 더 많은 사람들이 시청하는지 누가 알 수 있습니다.

그러나 통제력 상실을 느끼거나 삶의 다른 문제를 일으키고 있는 경우 지원을 받고 통제력을 회복할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. (주의 사항으로, 착취적인 포르노나 아동 포르노를 보는 것은 전혀 다른 문제이며 아래에서 논의되는 내용이 아닙니다.)

포르노 중독 또는 포르노 강박: 어느 쪽입니까?

과도한 포르노 사용에 대한 가장 큰 논쟁 중 하나는 중독인지 강박인지입니다. 중독과 강박은 그것을 다루는 사람에게 불편할 수 있지만 강박은 무언가를 하려는 강렬한 충동을 나타냅니다. 중독에는 강박과 통제력 부족이 포함됩니다. 만드는 중요한 구분입니다.

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현재까지 연구원들이 음란물 중독에 대해 수행한 연구는 우리에게 다음과 같이 명확하게 말할 수 있는 충분한 경험적 증거를 제공하지 못했습니다. 이봐, 이것은 중독 장애입니다! 그것은 도박 및 알코올 중독과 같은 양동이에 들어가므로 같은 방식으로 치료할 수 있습니다. (그런데 도박과 약물 남용은 모두 DSM-5에서 정신 건강 진단으로 인정됩니다).

과학적 합의가 어떤 식으로든 기울어지기 위한 문제가 있는 포르노 소비의 행동과 성격에 대해 우리가 모르는 것이 여전히 많이 있습니다. 그리고 이러한 경험적 과학적 증거의 부족에 기초하여 미국 성교육자, 상담자, 치료사 협회( AASECT )은 입장 성명에서 그룹 회원들이 포르노 중독 자체를 정신 장애로 병리화하는 데 각별한 주의를 기울이고 있다고 밝혔습니다.

AASECT 인증 성 치료사이자 면허를 소지한 심리 치료사 Joe Kort 박사, LMSW, MA, 임상 이사이자 미시간 주 로열 오크에 소재한 관계 및 성 건강 센터 설립자는 중독의 관점에서 절대 보지 않을 것입니다. 포르노와의 문제적 관계는 진행 중인 또 다른 문제의 증상일 수 있으며 우리는 고객과 협력하여 고객이 정확히 그것이 무엇인지 이해하도록 돕습니다.

포르노를 보는 동안 뇌에서는 어떤 일이 발생합니까?

심리적 중독의 가장 분명한 지표 중 하나는 뇌의 감정적 반응입니다. 를 통해 뇌 활동을 감지할 수 있습니다. 뇌파검사(EEG) 두피에 전극을 대고 활동을 측정하는 것입니다. 표면 측정을 통해 뇌가 얼마나 활동적인지 알려줍니다. 흡연자를 위한 담배나 도박꾼을 위한 게임과 같이 중독이 있는 사람들에게 중독에 대한 이미지가 제공될 때마다 활동이 증가하는 것을 봅니다. 그러나 2015년 UCLA 신경과학자들의 중요한 연구에서 나온 EEG 테스트²포르노 소비로 고생하는 사람들은 포르노를 보는 동안 뇌 활동이 이러한 특징적인 스파이크를 갖지 않는다는 것을 보여주었습니다.

[ 클릭하여 읽어보기: Psycom의 OCD 징후, 증상, 원인 및 치료 가이드 ]

사실, 연구자들은 성적 이미지를 보는 동안 뇌 반응이 감소했음을 지적했습니다. 이는 중독이 있는 사람의 뇌에서 일어나는 일과 정반대입니다. 연구 결과에 따르면 자칭 포르노 중독자는 약물 중독자가 선택한 약물에 대해 갖는 것과 같은 포르노와의 관계가 없습니다.

게다가 2018년에는 강박적인 포르노 사용을 포함하는 강박적인 성 행동 장애가 세계 보건 기구의 국제 질병 분류(ICD-11)에 충동 조절 장애(중독 장애가 아님)로 추가되었습니다.^삼

포르노 중독은 섹스 중독과 같지 않습니다. 포르노 중독이 존재하는 경우 성 중독의 더 큰 문제의 일부일 가능성이 높지만 배심원은 아직 두 문제 중 하나가 중독성 행동을 구성하는지 여부.

처음에 포르노와의 문제 관계의 원인은 무엇입니까?

일반적으로 우리 문화에는 건전한 성교육이 충분하지 않다고 Kort는 말합니다. 부모는 자녀에게 성에 대해 이야기하지 않습니다. 치료사는 고객에게 성에 대해 이야기하지 않고 우리 학교 시스템은 학생들에게 성에 대해 이야기하지 않습니다. 그는 문화적 파급 효과를 다음과 같이 설명합니다. 하루에 3~5시간을 스포츠나 폭력적인 공포 영화를 보는 데 보낸다면 친구들은 '재미있었나요?'라고 물을 것입니다. 그 세 시간을 포르노를 보는 데 보냈다면, 우리는 자동으로 그것을 문제로 봅니다.

Kort와 같은 섹스 치료사에 따르면 포르노는 큰 문제가 아닙니다. 오히려, 우리가 성에 관해서 건강한 것과 건강하지 않은 것을 이해하는 데 도움이 되는 것은 성교육의 부족입니다.

예를 들어 관계 문제에 대해 포르노를 비난하는 것은 쉽지만, 우리가 건전한 성교육을 받았다면 사람들은 포르노가 현실의 만화라는 사실을 알고 있기 때문에 너무 부끄럽고 비밀스럽게 느끼지 않고 포르노를 볼 수 있을 것입니다. Kort는 사랑과 친밀감의 현실적인 버전이 아니라고 말합니다.

그러나 음란물을 보는 데 상당한 시간을 할애하면 잠재적으로 심각하고 부정적인 결과를 초래할 수 있다는 점에는 의심의 여지가 없습니다.

건강하고 건강하지 않은 포르노의 양: 선을 긋는 위치

섹스 치료사는 포르노 소비가 직장과 같은 중요한 의무를 소홀히 하거나 관계 문제 및/또는 실제 생활에서 친밀감을 경험하고 즐기는 데 문제가 있는 지점에 있는 경우 도움을 요청하는 것을 고려할 수 있다고 말합니다.

행동 중독과 관련된 네 가지 임상 연관성 중 두 가지는 포르노 소비가 건강에 해로운 영역으로 침투하고 있는지 여부를 결정할 때 여기에 적용될 수 있습니다.

- 사회적 문제.당신은 그 행동 때문에 집, 직장 또는 학교에서 중요한 마감일이나 의무를 놓치고 있습니다.
- 통제 장애.당신은 행동을 갈망할 뿐만 아니라 그것을 줄이거 나 통제하려는 시도에도 실패합니다.

Kort는 통제력 상실을 경험했다고 말할 때 그것이 실제로 통제 불능 상태임을 의미하지는 않는다는 점에 주의해야 한다고 말합니다. 때때로 사람의 양육이나 신념 체계는 건강한 포르노 소비조차도 극도로 수치스럽게 느낄 수 있습니다.

언제 전문가의 도움을 받아야 합니까?

- - 당신은 당신의 관계, 직장 또는 가정 생활에서, 그리고 그것을 관리하려는 어떤 시도에도 불구하고 그것이 일으켰거나 야기하고 있는 문제에도 불구하고 반복되는 과도한 양의 포르노를 계속 보고 있습니다.
  - 포르노를 보는 동안 계속 시간을 놓치게 됩니다.
  - 당신의 마음은 포르노 ALL에 대한 생각으로 가득 차 있습니다. NS. 시각. 당신이 그것을 보고 있지 않거나 그것에 대해 생각하고 싶지 않을 때에도.
  - 포르노 시청에 대해 극도로 부끄럽거나 죄책감 또는 우울감을 느끼거나 시청하는 사실을 숨기려고 불안해합니다.
  - 자신의 성적 경험을 즐기거나 만족을 찾는 것을 방해하거나 방해하는 것처럼 느낍니다.

언제 전문가의 도움을 받아야 합니까?

포르노 문제는 어떻게 치료됩니까?

이 영역에서 어려움을 겪고 있거나 포르노와의 관계를 바꾸고 싶다면 좋은 소식은 그것이 완전히 가능하다는 것입니다. 귀하의 목표가 포르노 소비를 줄이는 것이라면 연구⁴마음 챙김과 수용 기반 심리 치료가 일반적으로 약리학적 접근보다 더 효과적일 수 있음을 보여주었습니다. (하지만 우울증이나 OCD와 같은 정신 건강 상태가 공존하는 경우 의사가 약물을 권장할 수 있습니다.)

중독 기반 회복 모델은 행동을 완전히 제거하는 것을 목표로 합니다(포르노 시청을 위한 재활 프로그램이 존재함). 포르노 문제의 대부분은 사회적 낙인, 판단 및 포르노를 사용하는 파트너의 승인과 관련이 있습니다. 따라서 갈등과 수치심을 유발하는 사회적 상황 요소가 있습니다. 고객은 종종 '이것이 많은 문제를 일으키고 있습니다. 이 습관을 깰 수 있도록 도와주세요. 내 머리에서 꺼내줘'라고 Kort는 말합니다. 에로틱 절제술 같은 것은 없습니다. LGBTQ인 사람을 위해 개종이나 회복 요법을 하는 것과 같이 실제로는 역효과가 날 것입니다.

심리 치료사에 따르면 음란물 문제에 대해 더 현실적인 것은 다음과 같은 대화 요법 접근 방식입니다. 인지 행동 치료 (CBT) 및 수용 및 헌신 치료(ACT)는 이러한 유형의 행동을 관리하고 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. ACT 전략은 개인이 포르노 시청에 대한 부정적인 감정을 편안하게 느낄 수 있는 방법을 찾는 데 도움이 되어 실제로 더 낮은 소비율을 즐길 수 있습니다.

[ 섹스 중독에 대해 자세히 알아보려면 다음을 읽으십시오. ]

성 치료 훈련을 받은 치료사를 찾으십시오. Kort는 처음에 포르노에 끌리는 이유를 이해하기 위해 노력할 수 있다고 말합니다. 어쩌면 그것은 당신에게 정상이지만 당신이 속한 관계나 결혼에 어울리지 않을 수도 있습니다. 당신의 종교적 신념에 맞지 않아 긴장을 유발할 수도 있습니다.

아마도 그것은 충족되지 않은 꼬임이나 페티쉬 요구에 의해 주도될 수 있으며(동의의 범위 내에서 다시 이야기함), 그렇지 않으면 충족할 수 없기 때문에 포르노를 보는 것이 도움이 됩니다. 자신이 원하는 모습과 일치하지 않을 수도 있습니다. 정보에 입각한 치료사는 이러한 모든 것을 풀고 앞으로 나아갈 방법을 찾는 데 도움을 줄 것이라고 Kort는 설명합니다.

포르노 중독 FAQ

포르노 중독은 현실입니까?

포르노 중독은 실제로 문화적으로 조작된 신화라고 Kort 박사는 말합니다. 사람들이 그것과 씨름하는 이유는 우리는 포르노를 부끄러워하는 사회이고 포르노를 비난하는 것은 쉬운 희생양이기 때문입니다. 그것을 다루는 사람은 통제력 상실감을 느낄 수 있지만 일반적으로 사람들이 포르노로 자기 규제하거나 자기 진정을 원하게 만드는 다른 정신 건강 관련 문제(예: 우울증)가 있기 때문입니다. .

음란물은 중독성이 있습니까?

과학적 의미에서 포르노가 신체적으로 중독성이 있는 물질과 같다는 증거는 많지 않습니다. 포르노 중독자의 뇌 활동과 다른 잘 알려진 중독 사이에 신경학적 유사성이 없다는 획기적인 UCLA 연구의 주저자인 신경과학자 Nicole Prause 박사는 발표문에서 다음과 같이 분명히 밝혔습니다. 그들의 성적 행동과 관련하여 데이터는 문제의 본질이 중독성이 없을 가능성이 있음을 보여줍니다.

파트너에게 내가 포르노로 어려움을 겪고 있다고 말해야 합니까?

여느 개인적인 투쟁과 마찬가지로, 파트너는 물론이고 믿을 수 있는 친구와 가족에게 마음을 여는 것은 (비록 어색할 수 있지만) 변화하고자 하는 행동을 극복하는 좋은 출발점이 될 수 있습니다. 그들의 웰빙.

당신의 파트너가 정서적 지원을 제공할 수 있고 다른 사람들이 당신이 겪고 있는 일이 비정상적이거나 부끄러운 일이 아님을 상기시켜주는 동일한 문제를 다룬다는 사실에 놀랄 수 있습니다. 그리고 올바른 지침을 따르면 커플은 더욱 강하고 건강한 성생활을 할 수 있습니다. 최근 연구⁵포르노 사용이 더 나은 성적 의사 소통, 더 많은 성적 실험 및 일반적으로 섹스에 대한 더 많은 편안함과 같은 것을 포함하여 부정적인 영향보다 긍정적 인 영향과 관련이 있음을 발견했습니다.

기사 출처

1. 1. 미국 정신의학회. 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼(DSM-5): https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm 2020년 9월 4일에 액세스함.
  2. Prause N, Steele V, Staley C et al. 생물학 심리학. Vol 8. 포르노 중독과 일치하지 않는 문제 사용자 및 컨트롤의 성적인 이미지에 의한 후기 긍정적 잠재력의 조절. 이용 가능: https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.06.005 2020년 9월 5일에 액세스함.
  3. 사망률 및 이환율 통계에 대한 WHO ICD-11. (2018). 음란물 중독은 어디에서 장애로 인정됩니까? 6C72 강박적인 성적 행동 장애. 이용 가능: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1630268048 2020년 9월 5일에 액세스함.
  4. de Alarcón R, de la Iglesia JI, Casado NM, Montejo AL. 온라인 포르노 중독: 우리가 알고 있는 것과 하지 않는 것-체계적 검토. J 클린 메드. 2019;8(1):91.2019년 1월 15일 게시. 도이: 10.3390 / jcm8010091 2020년 9월 5일에 액세스함.
  5. Hald, G.M., Malamuth, N.M. 음란물 소비의 자기 인식 효과. 아치 섹스 행동 37, 614–625 (2008). https://doi.org/10.1007/s10508-007-9212-1 2020년 9월 5일에 액세스함.