우울증 환자 돕기: 우울증 환자가 듣고 싶어 하는 것(그리고 원하지 않는 것)

이동: 당신을 위해 여기 있어요 이것은 당신의 잘못이 아닙니다 나는 당신과 함께 가고 싶습니다 내가 어떻게 도움이 될 수 있습니다 아무말도 하지마
우울증을 앓고 있는 사람에게 문제는 모든 것을 소모하게 만드는 방식입니다. 그것은 부정적인 방식으로 하루에 침투하며 감정적, 신체적 증상을 모두 포함할 수 있습니다. 우울증의 낙인은 종종 사회적 고립으로 이어집니다. 우울한 사람은 우울증이 어떤 것인지 아무도 이해하지 못한다고 믿기 때문입니다. 사회적 상호 작용을 피함으로써 우울증을 앓는 사람들은 낙인에 직면하거나 자신의 투쟁을 반복해서 설명할 필요가 없습니다.

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그렇다면 친구나 사랑하는 사람은 무엇을 해야 할까요? 고립시키는 행동을 발견하면 연락하는 것이 중요합니다. 불행히도 우울증으로 고생하는 사람이 기분을 좋게 하는 데 도움이 되는 마법의 단어는 없지만 우울증은 병이라는 사실을 이해하는 데 도움이 됩니다. 무조건적인 지원을 제공하겠다는 약속을 전달하는 것은 우울한 사람과 연결하는 또 다른 훌륭한 방법입니다.

우울증은 복잡한 질병이며 장기적인 치료가 필요할 수 있지만 우울증을 이해하고 문제와 싸우는 사람에게 지원과 공감을 제공하기 위해 우울증을 앓을 필요는 없습니다.

문을 여는 말

무슨 말을 해야 할지 잘 모르겠다면 다음 문구 중 몇 가지를 시도해 보세요.

당신을 위해 여기 있어요.

간단히 말해서, 이 문구는 당신과 당신의 사랑하는 사람 사이의 연결을 구축하는 데 먼 길을 갈 수 있습니다. 우울증은 외롭고 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 누군가가 도와줄 사람이 있다는 것을 아는 것은 도움을 주기가 조금 더 쉬워집니다.

작은 방법으로 도움이 될 제안을 따르십시오. 매일 함께 산책을 하자고 제안합니다. 처방전을 받도록 제안하거나 지정된 평일 밤에 함께 볼 프로그램을 선택하십시오. 애정 어린 행동으로 관심을 표현하고 보여주는 것은 사랑하는 사람이 지지받고 있다는 느낌을 받는 데 도움이 됩니다.

이것은 당신의 잘못이 아닙니다.

사랑하는 사람들에게 우울증에 대한 책임이 자신에게 있다는 사실을 알게 되면 우울증은 사실 선택이 아니라 질병이라는 것을 알 수 있습니다. 우울증은 감기처럼 걸릴 수 있는 것이 아니지만, 우울증을 앓고 있는 많은 사람들은 우울증을 유발하기 위해 뭔가를 한 것처럼 느낍니다.

이에 대한 당신의 이해를 사랑스럽게 전달하면 비난을 풀고 그들에게 부담을 주는 죄책감을 해소하는 데 큰 도움이 됩니다.

나는 당신과 함께 가고 싶습니다.

우울증은 피로, 무가치감, 죄책감, 집중력 저하를 유발할 수 있습니다.¹이러한 증상은 진료 예약과 같은 일상 생활의 일상적인 측면을 방해합니다. 약을 줍는 것; 운동을 하거나 치료의 다른 측면을 완료합니다. 우울증의 증상은 또한 우울한 사람들이 사랑하는 사람들에게 짐처럼 느끼게 만들 수 있습니다.

사랑하는 사람을 약속 장소까지 데려다 주고 다른 치료 목표를 지원함으로써 돕고 싶다는 의사를 전달하면 부담감이 줄어들고 소통의 문이 열립니다.

내가 어떻게 도움이 될 수 있습니다?

식사를 차리거나 식료품을 사러 가는 것이 가장 도움이 되는 방법이라고 생각할 수도 있지만, 사랑하는 사람은 이러한 일을 처리하는 다른 방법을 선호할 수도 있습니다. 우울한 사랑하는 사람에게 어떻게 도울 수 있는지 물어보는 것이 좋습니다.

일상을 유지하는 것은 매우 도움이 되지만 우울증이 있는 사람들에게는 압도적으로 보일 수 있습니다. 일상적인 일(세탁, 애완동물 돌보기, 가벼운 청소)을 기꺼이 도와준다는 의사 소통은 치료하는 동안 사랑하는 사람이 지지와 보살핌을 받기를 원한다는 것을 나타냅니다. 작은 일을 돕는 것이 중요하지 않은 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 사랑하는 사람이 치료 목표를 달성하는 데 필요한 시간과 정서적 공간을 확보할 수 있습니다.