내 어두운면을 사랑하는 법을 배운 방법
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8세 불안 증상
나는 그것을 인정하는 첫 번째 사람이 될 것입니다. 나는 민감합니다. 예를 들어, 우리는 너무 예민해서 강조 보지 못해그레이트 브리티시 베이크 오프경쟁자들이 빅토리아 스폰지 케이크를 오븐에 넣으려고 경주하면서 스트레스를받는 것을보기 때문입니다.
제 삶에서 사람들이 너무 예민하다는 이유로 저에게 허약함을 주었고, 종종 저는 약해 지거나 제 길에 오는 장애물을 감당할 수 없을 것이라는 자의식이 있습니다. 그래서 감성을 '어두운면'이라고 생각합니다.
어두운면을 받아들이세요
우리의 어두운면은 우리가 사라지 길 바라는 우리 자신에 대한 감정과 자질입니다. 그것은 우리를 사악하게 만드는 것보다는 우리가 당황스러워하는 것, 즉 우리에게 잘못되었다고 느끼는 것에 대한 것입니다. 나에게는 감수성이지만 다른 사람들에게는 분노, 경쟁력 또는 무관심이 될 수 있습니다.
우리 자신의 최악의 부분에서 도망 치거나 완전히 무시하기가 쉽습니다. 하지만 이상적이지 않은 감정과 싸우다 좋은 것보다 해를 끼치기 때문에 어두운면을 받아들이지 않습니다.
우리가 누구인지 (선악)를 소유하지 않으면 건강에 해 롭습니다. 에 발표 된 연구에서 성격 및 사회 심리학 저널 , 연구자들은 자신의 정신적 경험을 판단하기보다는 받아들이는 참가자들이 더 나은 심리적 건강을 얻을 수 있다는 것을 발견했습니다. 그 이유는 감정의 불완전 함을 받아들이는 것이 덜 해롭고 모든 것을 소비하게 만든다. 당신은 그들에 대해 100 % 만족하지 않을 수도 있지만, 수용하면 그들이 당신에게 미치는 영향을 관리하는 법을 배울 수 있습니다.
어두운면의 뒤집기
어두운면을 포용하는 열쇠 : 모든 어두운면에는 밝은면이 있음을 아는 것. 우리가 사랑하지 않을 수도있는 특성을 받아 들일 때 그 밝은면이 빛날 수 있습니다.
“우리 자신의 모든 측면에는 선물이 있습니다. 우리가 가진 모든 감정과 모든 특성은 깨달음과 하나됨으로가는 길을 보여줍니다.”인생 코치 인 Debbie Ford는 그녀의 책에서 설명합니다. 빛을 쫓는 사람들의 어두운면 .
모든 어두운면에는 밝은면이 있습니다.
내 감성을 받아 들일 때, 그것이 내 가장 큰 기술 중 하나 인 공감 능력을 준다는 것을 알게됩니다. 민감하다는 것은 힘들고 조언이 필요한 친구들에게 공감한다는 뜻입니다. 사실적인 캐릭터를 상상할 수 있고 상황에서 그들이 어떻게 반응하는지에 민감하기 때문에 민감하다는 것은 저를 더 창의적인 작가로 만듭니다. 기본적으로 내 감성은 내가 좋아하는 부분을 구성한다.
아마도 당신의 불안은 당신을 조심스럽게 만들고, 그 대가로 당신은 당신의 친구 그룹에서 당신을 가장 준비하게 만듭니다. 당신은 극도로 판단적일 수도 있지만 어쨌든 당신에게 적합하지 않은 사람들과 어울리는 데 도움이됩니다. 우리가 어두운면을 반사 할 때, 우리는 항상 존재하는 약간의 빛을 가질 수 있습니다.
어두운면을 정확히 찾아내는 방법
그녀의 책에서 Ford는 특정 어두운면과 '밝은면'이 무엇인지 인식하는 데 도움이되는 연습을 제공합니다.
당신의 어두운면을 찾기 위해 기자가 당신에 대한 신문 기사를 썼다고 상상해보십시오. 생각하라 : 기자가 바라는 다섯 가지하지 않을당신에 대해 말하고, 기자가 말하는 것에 대해 당신은 어떤 다섯 가지를 괜찮을까요?
당신의 10 가지 자질을 결정한 후, 그녀는 독자들에게 각 진술에 대해 반성하도록 요청합니다. 처음 5 개를 적어 놓은 것이 '잘못된'것입니까? 두 번째로 적어 놓은 다섯 번째 항목은 '옳다'고 생각합니까? 포드는 10 가지 진술 각각을 어떻게 판단하는지 적 으라고 말한다. 그런 다음 고려하십시오. 이러한 판단은 어디에서 왔습니까? 왜 가지고 있습니까?
신문 운동이 너무 심해 보인다면 다른 사람에게서 어떤 특성을보고 싫어하는지 스스로에게 물어볼 수도 있습니다. 왜? 당신도 똑같은 일을합니까?
자신의 판단과 '잘못된'것으로 보이는 것을 탐색 할 때 자신에 대해 억제하고 숨기고 싶은 것에서 연결 주제를보기 시작할 것입니다. 어둠을 발견하면 다음 단계로 빛을 볼 수 있습니다.
빛을 보는 방법
어두운면을 인식하면 Ford는 싫어하는 감정이 도움이되었던 모든 시간의 목록을 만들 것을 제안합니다. 5 ~ 10 개의 확실한 예제가 있으면 시간을내어이를 검토하고 예제 간의 패턴과 유사점을 확인하십시오. 내가 감수성을 가지고했던 것처럼, 어둠 속에서 좋은 것을 찾으십시오.
어둡고 밝은면을 정확히 찾아 내면 무엇이 그들을 유발하는지 아는 것이 도움이됩니다. 당신이 이기적인 경향이 있다면 언제 그럴까요? 친구가 최신 절친에게 시간을 바치는 것을 보는 것과 같이 자원에 대한 위협으로 인해 촉발됩니까? 방아쇠를 당했을 때 어떻게 반응합니까? 긍정적으로 반응 할 수있는 방법이 있습니까? 이러한 질문 등을 스스로에게 물어 보면 트리거에 직면하는 까다로운 상황을 탐색하는 방법을 배울 수 있습니다.
트리거를 인식하면 특정 상황에서 어떻게 반응 할 수 있는지 사랑하는 사람들과 소통하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 제 감수성을 통해 주변 사람들에게 상황에서 제가 어떻게 반응하는지 종종 알립니다. 저는 사과하지 않습니다. 다른 사람들이 우리 관계를 더 잘 이해할 수 있도록 알리는 것뿐입니다. 우리가 자신을 더 잘 이해하면 사랑하는 사람들이 우리를 더 잘 사랑하게 될뿐입니다.
우리의 불완전 함을 포용 할 때 우리는 인간을 포용하는 것입니다.
픽사 영화 인사이드 아웃이 건강한 삶에는 기쁨이 포함된다는 것을 상기시켜 준 것처럼과슬픔, 때로는 진정한 감정을 전달하고 필요한 지원을 받기 위해 분노 또는 혐오감이 필요합니다.
우리의 불완전 함을 포용 할 때 우리는 인간을 포용하는 것입니다. 내 감성을 자랑스럽게 여기는 법을 배우고 있습니다. 결국 좋은 일이 완벽 할 필요는 없습니다. 그리고 이제 저는 우리의 최악의 부분도 우리의 가장 좋은 부분이라는 것을 압니다.
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