불안 할 때 데이트하는 방법

데이트는 당신이 가지고 있는지 여부에 관계없이 불안을 유발합니다. 불안 장애 또는 아닙니다. 새로운 관계를 시작하고 낯선 사람과 시간을 보내고 새로운 사람에게 자신을 개방합니다. 가장 안전한 사람들조차도 두려울 수 있습니다.

그러나 불안 장애가있는 경우 데이트 및 데이트에 따르는 불안감이 압도적 일 수 있습니다. 매일 당신은 누군가 앞에서 자신을 어리석게 만들 것이라는 두려움에 시달리고 이제는 당신이 좋아하고 싶은 사람 앞에서 불편한 위치에있을 위험에 처해 있습니다. 악몽에서 나온 것입니다.

데이트 불안을 완화하는 기술

다음은 데이트의 롤러 코스터를 시작하고 잠재적으로 새로운 낭만적 인 파트너를 만나기 전에 불안을 해결할 수있는 몇 가지 방법입니다.

편하다면 데이트 상대와 소통하세요

종종 함께있는 사람들과 불안감을 공유하는 것이 좋은 대처 메커니즘이 될 수 있습니다. 그렇게하면 혼자서 모든 짐을 짊어지지 않습니다. 하지만 새로운 미녀와 데이트를한다면 너무 빨리 나눌 수 없을까요?

오하이오 면허를 취득한 전문 임상 상담가이자 Talkspace 제공 업체 인 Rachel O’Neill은 기분이 얼마나 편안 하냐에 따라 달라집니다. 그녀는 다음 질문을 스스로에게 제안합니다.

당신은 좋은 관계 이 새로운 사람과 함께하고 당신은 이런 식으로 취약하다는 것을 편안하게 느끼나요?
이 사람을 한동안 알고 있었습니까? 아니면 데이트가 첫 만남에 가깝습니까?
이 정보를 그들과 공유하는 것이 당신의 불안을 완화하는 데 도움이 될 것 같습니까, 아니면 그것이 증가 할 것이라고 생각합니까?

O'Neill은“정말로 그 사람과 공개하는 것이 얼마나 편 하냐에 따라 다릅니다. '당신이 편안하게 이야기 할 수 있다면 공유하는 것이 도움이 될 것 같습니다.'

마음 챙김을 활용하여 두려움을 놓으십시오

그래서 당신이 그것에 대해 말하는 것이 편하지 않다면? 그 대화를하는 것이 당신의 불안을 증가시킬 수 있다면 어떨까요? 대신 무엇을 할 수 있습니까?

O'Neill은 날짜 이전에 마음 챙김 활동 . “생각 챙김을 삶의 일부로 만들수록 불안감이 높은 상황에서 효과적 일 가능성이 높아집니다.”라고 그녀는 말했습니다.

마음 챙김이 효과가있는 이유는 앞을 향한 두려움을 놓아주는 데 도움이되기 때문입니다. 그래서 어떤 일이 일어날 지 걱정하지 않고 현재의 순간을 인식하고 단순히 일이 일어나는대로 즐길 수있게 해주는데, 이는 데이트에 사용하기에 좋은 전략이 될 수 있습니다.

불안감이 당신을 압도한다면“접지 기술”을 시도하십시오

마음 챙김을 수행하지 않거나 즉시 사용하는 것이 편하지 않은 사람들을 위해 O’Neill은 접지 기술 .

“접지 기술은 기본적으로 마음 챙김의 반대이지만 불안이 이미 존재하고 당신을 추월하겠다고 위협 할 때 정말 도움이 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

ABC를 거꾸로 말하거나 10까지 세거나 즐거운 것에 대해 생각하는 것과 같은 산만 기반 활동을 포함한 접지 기술.

시간을내어보십시오

내 과거에 가장 불안했던 데이트 순간은 너무 일찍 뛰어 들었다. 과거의 관계를 뒤로하고 싶어서 빨리 넘어 가고 싶습니다.특별한그 새로운 날짜에 갈 때 불안. 돌이켜 보면 내가 너무 빨리 움직여서 불안감을 더하고 있다는 것이 분명해 보였지만 그때 내가 원했던 것은 내 두뇌가 나를 허용하지 않더라도 앞으로 나아가는 것이 었습니다.

오닐은“최근 연애가 끝났다면 과거 연애의 짐없이 새로운 연애를 시작하기 어려울 수있다”고 밝혔다. “과거의 관계를 슬프게 할 시간이 충분하고 앞으로 나아갈 준비가되어 있다고 느끼는 사람들을 위해 현재 지향적으로 작업하는 것이 좋습니다. 감정을 느끼는 것은 괜찮습니다. 스트레스 또는 과거의 관계에 대한 불안감이 있지만 공간을주는 대신 생각과 감정을 밀어 내지 않고 단순히 알아 차릴 수 있도록하는 데 집중하십시오.”

누군가에게 개방

이 팁은 유용하지만 혼자 처리하기 어려울 수 있습니다. 내 조언은 데이트 여행 중에 친구, 가족 또는 치료사에게 이야기하는 것입니다. 모든 세부 사항을 공개 할 필요는 없지만 새로운 사람과 시간을 보내고 그 과정에서 그들과 자신을 알아가는 것은 처리해야 할 많은 일이 될 수 있습니다.