치료사에 따르면, 사회적 불안이 있다는 10 가지 징후
많은 내담자가 사회 불안 진단을 받았다는 사실에 놀란다. 사실로, NIMH에 따르면 , 인구의 18 %가 불안에 시달리고 있습니다. 그 중 63 %가 치료를받지 못하고 있고 34 %가 적절한 치료를받지 못하고 있습니다. 일부 환자는 자신이 수줍음이 많거나 내성적이거나 조용하다고 생각합니다. 다른 사람들은 자신이 어색하거나 사회적 기술이 부족하다고 생각합니다. 흥미롭게도 여성은 남성보다 불안으로 고통받을 가능성이 60 % 더 높습니다.
다음은 당신이 다루는 것이 단순히 수줍음이 아닌 사회적 불안 일 수 있다는 10 가지 신호입니다.
1. 관심있는 이벤트를 건너 뛰는 이유는 어색하다고 생각하기 때문입니다.
살사 춤은 멋지다. 하지만 당신은 그렇게하는 것이 얼마나 어리석게 보일지에 대해 생각하면서 움찔합니다. 다른 사람들도 춤을 추는 법을 몰라도 그들이 당신보다 덜 어리석게 보일 것이라고 생각합니다. 이벤트가 공연과 관련이있는 경우에는 가기가 더 무서워집니다.
2. 마찬가지로, 어색하다고 생각하기 때문에 이벤트에별로 관심이 없다고 결정할 수도 있습니다.
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이것은 살사 댄스가 일반적으로 우스꽝 스럽다는 점을 제외하고는 위의 사람과 동일합니다. 당신은 그것이 재미 있다는 것을 마음 속으로 알고 있지만 그 생각을 밀어 내고 풍자 나 냉소주의 뒤에 숨어 있습니다.
3. 외모가 약간 변할 때마다 나가서 사람들을 보는 것이 겁이납니다.
탈주가 있거나 머리가 예상보다 짧으면 사람들이 머리에서만 당신을 조롱 할 것이라고 자동으로 가정합니다.
4. 누구와 친구가 될 것이라고 기대하지 않습니다.
새로운 환경에 들어가는 것은 무섭습니다. 다른 모든 사람들이 함께 모이는 동안 당신은 한 사람이 옆에 서있을 것이라고 생각합니다.
때때로 당신이 맞습니다. 당신은 누군가에게 다가 가지 않았기 때문일지도 모른다는 것을 인식하기보다 당신이 이상해 보인다고 생각하는 다른 사람들 때문이라고 생각합니다.
5. 왜 데이트하지 않는지에 대한 변명 거리가 백만 가지 있습니다.
장기적 관계 또는 단기적 관계를 원할 수도 있지만 현재 데이트가 올바른 선택이 아닌 이유 목록이 있습니다. 일이 그렇게 바쁘지 않은 다음 달이나 대학원을 마친 내년이 될 수도 있습니다. 당신은 이것이 당신이 살아야 할 것이라고 생각하면서 외로움을 억 누릅니다.
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6. 동료 나 급우가 몰래 당신을 무시한다고 생각합니다.
그들은 모두 서로 잘 지내는 것 같습니다. 그러나 방에 들어 서면 눈을 굴 리거나 불쌍하다고 맹세 할 수 있습니다. 휴게실이나 기숙사 라운지와 같은 공용 공간을 피하게됩니다.
7. 소셜 미디어 업데이트를 게시하기 전에 끝없이 편집합니다.
사람들이 내가 게시 한 내용에 대해 어떻게 생각할지 매우 걱정합니다. 당신은 어리 석거나, 무지하거나, 절망적으로 보이고 싶지 않습니다. 당신은 올바른 그림 이모티콘을 고르는 데 시간을 보내고 여전히 소셜 미디어 게시물이 꽤 한심하다고 생각합니다.
8. 기밀로 말할 때 다르게 행동합니다.
온라인 게임을하거나 온라인에서 이름을 알 수없는 경우 자신에게 특이한 수준의 편안함을 경험하게됩니다. 당신은 당신의 진정한 자아가 기밀로 가장 쉽게 나올 수 있다고 생각합니다. 그래야만 긴장을 풀고 사람들이 당신을 판단하는 느낌이 들지 않습니다.
9. 자라면서 다른 사람의 판단을 계속 두려워하는 것이 정상이라고 생각했습니다.
사회적 불안은 유전 적이다 , 다른 사람에게서 배울 수도 있습니다. 부모가 사회적으로 불안해하는 경우, 사회적 상황을 두려워하거나 사회화에 대한 경멸로 그 두려움을 가리는 것이 정상이며 걱정할 이유가 없다고 생각하면서 자랐을 것입니다.
10. 당신은 때때로 당신이 더 자신감을 가질 수 있다면 당신의 삶이 어떨지 궁금해합니다.
하지만 어떤 이유로 든 불가능하다고 결론을 내립니다. 사회적 불안을 가진 사람들은 종종 자신의 삶에 갇혀 있다고 느낍니다. 그들에게 다른 사람들은 상상할 수 없을 정도로 평온한 것처럼 보입니다. 이것은 슬픔, 절망감, 심지어 우울증으로 이어질 수 있습니다.
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그것에 대해 할 수있는 일
이러한 설명 중 하나라도 귀하와 비슷하게 들리면. 다른 선택의 여지가 없다고 느끼기 때문에 원하는 삶이 아닌 삶에 사회적 불안이 당신을 가두는 것을 허용하지 마십시오. 요법 불안감에 도움을주고 변화를 가져올 수 있습니다. 실제로 1990 년대의 한 연구에서 불안 장애는 연간 423 억 달러의 비용이 드는 것으로 추산되어 환자 당 1,542 달러에 달합니다. 당신의 정신 건강은 투자 할 가치가 있습니다.
