COVID-19 발병 기간 동안 집에서 자녀와 함께 일하기위한 7 가지 팁

아이들과 함께 집에서 일하는 코로나 바이러스

미국에서 코로나 바이러스 사례가 빠르게 증가함에 따라 많은 기관, 기업 및 학교에서 바이러스 확산을 막기 위해 직원들에게 집에서 일할 것을 요청하고 있습니다. 이것은 우리 중 일부에게는 이상적으로 들릴지 모르지만 다른 사람들에게는 바쁘다.





자녀가있는 사람들의 경우 업무 책임을 조정하고 자녀를 돌보고 즐겁게하며 모든 사람이 보호되고 건강하게 유지되도록하는 것이 특히 어려울 수 있습니다.

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귀하의 신체적, 정신적 건강을 유지하도록 돕기 위해 Talkspace는 자녀가 직접 학교에 다니지 않는 동안 재택 근무를 최대한 활용할 수 있도록 다음 목록을 만들었습니다.





세부 일정을 유지하여 구조 유지

조금 늦게자는 것에 대해 생각하기 쉽지만하지 마세요! 일정을 설계 할 수는 있지만 정규 근무 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 그러면 모든 사람이 쉽게 전환 할 수 있습니다. 뇌는 일상을 지키기 위해 익숙하고 유선으로 연결되어 있습니다. 즉, 매일 같은 시간에 일합니다. 그 구조를 바꾸면 혼란이 생기고 집중력이나 흥미를 잃을 수 있습니다.

자녀를 염두에두고 매일 또는 매주 일정을 만드십시오. 당신의 도움으로 그들은 하나도 만들 수 있습니다! 어린이들에게 이것은 훌륭한 예이자 자신의 일정을 따르는 법을 배울 수있는 기회이기도합니다.



사무실에 나가지 않더라도 옷을 입고 아이들과 똑같이하십시오. 잠옷을 입고 일한다는 생각은 훌륭하게 들릴지 모르지만 우리가 쉴 준비가되었음을 뇌에 전달합니다. 사무실에가는 것처럼 옷을 입으면 에너지 수준과 태도에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

상사와 상담

완료해야 할 사항, 마감일 및 기대치를 명확하게 이해하십시오. 재택 근무가 다소 어려우면 상사에게 몇 가지 아이디어를 요청하십시오. 다른 직원을 담당하는 사람으로서 귀하의 상사는 다른 직원이하고있는 일과 그들, 그들의 가족 및 일반적으로 조직을 위해 일하는 것을 공유 할 수 있습니다.

상사와 체크인 할 시간 선택

자녀가 집에있는 것에 대해 감독관과상의하는 것도 중요하며, 며칠 더 시간이 필요할 수 있습니다. 휴가는 요청 된 휴가가 아니라 회사, 지역 사회 및 가족을 보호해야하기 때문에 조직이 배려하고 이해하기를 기대해야합니다. 결국 이타주의의시기입니다.

필요에 따라 짧은 휴식을 취하십시오.

이것은 가정과 사무실, 자녀 유무에 관계없이 필요합니다. 여기에 제안이 있습니다. 포스트잇을 사용하여 5 분에서 30 분 사이에 원하는 작업을 작성하세요. 그런 다음 각각을 4 개로 접습니다. 컵에 담아 휴식을 취할 수있을 때마다 종이 중 하나를 골라 활동이 말하는대로하십시오.

아이들은 자신의 포스트잇 컵을 만들어 과제 나 집안일을 마칠 때 사용할 수 있습니다.

아이들과 함께 교육적이고 재미있는 일을하십시오.

퍼즐, 보드 게임, 책은 우리 아이들이 집에서 일할 수 있도록하는 훌륭한 방법입니다. 단순히 iPad를주고 하루 종일 사용하지 않도록하십시오. TV와 비디오 게임도 마찬가지입니다.

목표를 만들고이를 작업으로 분류

상사가 매 시간마다 걷지 않으면주의가 산만 해 지거나해야 할 일을 완료하는 데 시간이 조금 더 걸릴 수 있습니다. 일일 또는 주간 목표 목록을 작성하고 일일 또는 시간별 작업으로 분류합니다. 상당한 것을 완성 할 때마다 간단한 휴식을 취하거나 차, 커피 또는 레모네이드 한잔으로 자신에게 보상하십시오. 이것은 아이들과 몇 분을 나누고 자신의 과제를 어떻게하고 있는지 확인할 수있는 좋은 기회입니다.

양육 파트너와의 책임 분할

그림에 파트너가 있다면 함께 일하고 육아 책임을 동등하게 나누십시오. 양육 선호도가 귀하와 귀하의 파트너 사이에 충돌하는 경우, 귀하 중 한 명은 자녀의 더 심각한 필요를 돌볼 수 있고, 다른 한 명은 자녀를 즐겁게하거나 책임을 타협 할 수 있습니다. 다른 한 명은 업무 관련 활동을 완료하고 다른 한 명은 재충전을 위해 휴식을 취하거나

지원 시스템 사용

도움을 줄 수있는 친구, 가족 또는 이웃이 있으면 주저하지 말고 도움을 요청하십시오. 물어 보는 것은 완벽하게 허용되지만, 자녀와 자녀를 돌보는 데 도움을 줄 사람이 모두 건강한지 확인하십시오. 도움을 요청한 것에 대해 죄책감을 느끼지 말고 또한 귀하와 귀하의 자녀가 안전하고 취약 할 수있는 다른 사람을 위험에 빠뜨리지 않도록하십시오.

우울증이 있는 사람과 함께 살기

동료와 연락

동료에게 전화 또는 이메일을 보내 업무를 어떻게하고 있는지 확인하는 것뿐만 아니라 지원의 혜택을 누릴 수 있습니다. 연락을 유지하면 새로운 작업 상황에 대해 더 편안하게 느끼고 평범함을 느낄 수 있습니다.

자녀의 경우 반 친구 한두 명과 의사 소통하도록 도와주십시오. 그들은 또한 학교에서 정상적인 사회적 상호 작용없이 고립 된 느낌을받을 수 있으며 확실히 친구들을 그리워 할 것입니다.

온라인으로 치료사와 상담

당신이 온라인 치료사 - 축하합니다! 당신은 게임보다 앞서 있습니다. 치료사를 직접 만나면 온라인 세션을 가질 수 있는지 물어보십시오. 그러면 다른 사람을 위험에 빠뜨리지 않고 집에 머물 수 있습니다. 자녀는 치료사와 대화를 통해 가족 전체가 우려 사항, 관계, 감정을 논의하고 재택 근무가 모든 사람에게 긍정적이고 건강한 경험인지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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