최면에 대한 과장: 최면 치료사와 함께 마음 속으로

최면은 그리스어에서 유래최면— 이것은 수면을 의미하며 페르시아, 중국, 수메르, 인도의 거의 모든 고대 문화에서 어떤 형태로든 사용되었습니다. 이집트와 그리스에서는 병자들이 최면술로 치료받기 위해 잠이나 꿈의 사원으로 알려진 치유 센터에 자주 갔습니다. 이 오래된 치유 방식은 오늘날 어떻게 사용되며 정신 건강 상태에 대한 합법적인 치료법입니까?

담배를 끊거나 최면을 통해 체중을 감량한 사람들에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 흔들리는 회중시계를 쳐다보거나 마술처럼 습관을 버려야 하는 상황을 상상하고 있다면 그것은 우리가 말하는 것이 아닙니다. 닭처럼 꽥꽥거리는 소리나 오렌지주스인 줄 알고 핫소스를 마시는 사람들은 심야TV 속 내용으로 현장에서는 무대 최면으로 알려져 있다.

최면 요법은 잘 연구된 치료 방식입니다.^1.2이를 뒷받침하는 상당한 양의 임상 데이터가 있습니다. 사실, 1950년대에 미국 심리학회에 최면을 소개한 정신과 의사인 Milton H. Erickson은 10,000건 이상의 사례 연구를 가지고 있었습니다.

면허가 있는 개업의가 제공하는 최면 요법은 다음과 같은 다양한 문제에 대해 효과적이고 보완적인 치료 도구가 될 수 있습니다. 불안 , 스트레스, 체중 감소에 대한 통증 및 예, 금연. (일부 심리학자와 치료사도 훈련을 받아 보다 전통적인 형태의 요법 .)

최면 요법이 어떻게 작동하는지 더 잘 이해하려면싸이콤~와 연결되다 수잔 홀먼 , 2005년부터 뉴욕시에서 실습해 온 노련한 임상 최면 치료사이자 신경 언어 프로그래밍(NLP) 트레이너입니다.

어쨌든 최면이란 무엇입니까?

최면은 사람들이 그들의 행동을 변화시키는 데 도움이 될 수 있는 높은 주의력과 집중 상태를 경험할 수 있게 하는 기술입니다. 종종 잠을 자는 것처럼 묘사되지만 최면 상태에 있는 사람들은 잠을 자거나 좀비와 전혀 같지 않습니다. 그들은 실제로 고도로 집중하고 고도로 인식합니다.

최면 요법(또는 유도 최면)은 이완, 과도하게 집중된 주의력, 강렬한 집중을 사용하여 일반적으로 사용되지 않고 충분히 활용되지 않는 마음의 일부에 접근하여 진정한 변화를 가능하게 하는 높은 의식 감각을 달성하는 심리 요법의 한 형태입니다. .

아이디어는 마음을 활용하여 다양한 문제를 완화하거나 줄이는 것입니다. 공포증 (일반적으로 불안에 뿌리를 둔 비합리적인 두려움으로 정의됨), 흡연, 과식 및 기타 건강에 해로운 행동과 같은 쇠약하게 하는 습관.

[ 다음 내용을 읽어 보세요: 불안과 공포증을 극복하기 위한 6가지 팁 ]

최면에 대한 신화와 오해가 지속되지만 실제 의학적 및 치료적 이점이 있으며 일부 연구에서는 치매 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다.^삼

최면 요법은 어떻게 작동합니까?

최면 요법은 긍정적인 행동 변화를 촉진하고 장려하기 위해 사람의 무의식적 마음에 말하는 것을 포함합니다.

내가 사용하는 최면 요법의 유형은 사람들이 무의식적인 마음을 사용하여 문제 행동 뒤에 있는 이유 대신 방법을 보도록 도와줍니다. 예를 들어, 당신이 우울한 , 왜 우울하냐고 묻기보다 우울증이라는 행동을 어떻게 하는지 묻고 그 기저에 있는 행동을 조사할 수 있습니다.

사람의 어조, 템포, 몸짓 언어 등의 의사 소통 방식을 주의 깊게 관찰하고 공유되는 내용의 내부 표현을 조사함으로써 해당 개인의 경험과 과정이 드러나고 함께 문제를 해결하기 위한 새로운 신경 경로를 만들 수 있습니다. 문제 제시.

최면은 마인드 컨트롤이 아닙니다. 믿거나 말거나, 당신은 생각하는 것보다 훨씬 더 당신의 마음을 통제할 수 있지만, 그 주제에 관한 문헌이 서점의 요술 섹션으로 강등된 것은 그리 오래되지 않았다는 것을 기억하십시오!

최면 요법은 깊은 작업, 가벼운 작업 및 고급 작업에 사용할 수 있습니다. (최면 마취로 알려진 고급 최면 기술은 의료 절차 중 통증을 줄이는 데 사용됩니다.⁴)

최면 요법으로 누가 도움을 받을 수 있습니까?

진정으로 관심이 있고 변화를 일으킬 충분한 동기가 있는 사람은 누구나 최면의 도움을 받을 수 있습니다. 거의 모든 목표를 달성하는 열쇠는 동기 부여 . 당신은해야원하다변경합니다. 남편/아내/어머니/자녀가 영향을 주어 연락을 하는 경우 도움을 드릴 수 없습니다.

스트레스가 있을 때 "경보를 울리는" 뇌의 부분을 ...

내 고객 중 많은 사람들이 자신의 삶에 영향을 미치는 두려움이나 공포증을 가지고 있습니다. 뱀에 대한 두려움과 비행에 대한 두려움 사람들을 폐쇄시킬 수 있고 내 관행에서 상당히 일반적입니다. 나는 또한 최면 요법과 NLP를 성공적으로 사용하여 체중 감량을 돕고, 스트레스와 불안을 줄이며, 극복하는 데 필요한 자신감을 사람들에게 제공했습니다. 대중 연설에 대한 두려움 또는 스포츠에서 성능을 최적화할 수 있습니다.

최면 요법은 슬픔, 수치심, 분노, 슬픔과 같은 부정적인 감정을 제거하는 데에도 유용할 수 있습니다.

[ 억압된 분노와 감정적 회피에 대해 자세히 알아보려면 클릭하십시오. ]

심각한 정신 건강 문제가 있는 사람들은 때때로 최면 요법을 받기도 합니다. 나는 다음과 같이 사는 사람을 취급하지 않을 것입니다 양극성 장애 그러나 전문의의 치료도 받지 않는 한.

최면 요법 세션 중에 어떤 일이 발생합니까?

내가 발견 호출이라고 부르는 동안, 나는 고객이 최면에 적합한지 알아보기 위해 일련의 질문을 통해 고객을 안내합니다. 이 과정은 약 20분이 소요됩니다. 그런 다음 자세한 병력을 수집합니다. 나는 또한 사람이 가장 좋아하는 장소, 덜 하고 싶은 것, 더 많이 하고 싶은 것, 세션 중 촉각이 허용되는지 여부를 묻습니다. 마지막으로, 나는 그들에게 첫 번째 세션 전에 완료하도록 요청하는 쓰기 과제를 줍니다. 복잡하지 않지만 치료를 찾는 이유를 확인하는 데 도움이 됩니다.

예를 들어, 체중 감량에 관심이 있다면, 그 여분의 파운드가 귀하에게 어떤 영향을 미쳤는지, 그리고 체중 감량 후 인생이 어떻게 될 것이라고 생각하는지에 대한 단락을 작성하도록 요청하겠습니다. 이 작업은 성공을 위한 신경학을 설정하는 데 도움이 되는 마음 속에 자신에 대한 새로운 비전을 만드는 데 도움이 됩니다.

최면의 과정은 무엇을 포함합니까?

내 환자들은 편안한 의자나 소파에 앉아 휴식을 취하도록 초대받습니다. 때때로 나는 변연계(감정과 기억과 관련된 뇌 부분)를 진정시키는 에센셜 오일, 특히 라벤더를 혼합합니다.

내가 획기적인 세션이라고 부르는 첫 번째 회의에서 우리는 최면 요법으로 넘어가기 전에 약간의 시간을 할애합니다. 최면 요법은 가벼운 최면에서 깊은 최면까지 20-30분이 될 수 있습니다. 나는 암시 가능성 테스트를 사용하여 내담자가 깊은 고요한 상태에 접근할 수 있는 능력을 결정하고 깊은 자기 발견에 접근하는 다리가 될 수 있는 나로부터 지시를 받습니다.

제안 가능성이 작동하는 방식은 다음과 같습니다. 오른손의 집게 손가락에 풍선을 묶고 왼손에 두꺼운 책으로 덮인 책을 상상해 보십시오. 풍선을 든 손은 위로 올라가고 책을 들고 있는 손은 아래로 내려가나요?

이와 같은 운동에 대한 반응은 사람의 암시 가능성에 대한 창을 제공하고 최면 트랜스 상태를 유도하기 위해 어떤 형태의 유도를 사용해야 하는지 알아내는 데 도움이 됩니다. 일단 트랜스 상태가 되면 우리는 무의식적인 마음에 접근하여 행동을 변화시키는 과정을 시작할 수 있습니다.

어떤 사람이 분석적이라면 암시성 테스트를 통해 그 사람의 마음을 쉬게 하기 위해 노력해야 한다는 것을 알 수 있습니다. 일반적으로 창의적/상상력이 있는 사람들은 모든 행동 변화의 근원이 되는 무의식적 마음에 더 쉽게 접근할 수 있습니다.

최면을 생각하는 또 다른 방법은 상상의 능동적 상태입니다. 그리고 아인슈타인이 말했듯이상상은 당신의 무의식적 마음입니다.

영원히 이야기할 수는 있지만 문제에 대해 이야기하는 것이 문제의 원인과 문제 해결을 방해할 수 있는 감정과 신념을 떨쳐 버리기 위해 해야 할 일을 찾는 데 반드시 도움이 되는 것은 아닙니다. 나는 의식적/무의식적 마음 통합 작업을 통해 변화의 씨앗을 심습니다.

대부분의 최면 요법은 최면 상태가 가볍거나 중간 정도일 때 발생합니다. 나는 고통스럽거나 충격적인 기억을 잊어버리는 것과 같이 보다 심오한 치료적 접근이 필요한 문제에 대해 더 깊은 최면 작업을 예약하는 경향이 있습니다.

최면 트랜스 상태란 무엇입니까?

최면 상태에 있다는 것은 본질적으로 차분하고 편안하며 제안에 열려 있는 것입니다. 우리는 하루에도 몇 번씩 자연스럽게 트랜스 상태를 들락날락합니다. 마지막으로 샤워를 하고 시간을 놓쳤을 때를 생각해 보십시오. 그것은 현재에 온전히 존재하는 것, 즉 현재에 진정으로 사는 것과 많은 관련이 있습니다.

생각에 잠겨 고속도로를 운전한다고 상상해보십시오. 너무 몰두해서 출구를 놓치고 차를 몰고 지나고 20분이 지날 때까지 깨닫지 못합니다. 트랜스 상태에 있는 것과 같습니다.

체중을 늘리지 않는 항우울제

누군가가 최면 상태에 빠졌을 때 최면 치료사로서의 나의 역할은 원인에서 결과로 넘어가는 것입니다. 이것에 대해 덜나에게 발생했던 일에 대해 자세히 알아보기나는 이것을 할 수 있었고 그것에 기여했을 수도 있습니다. 대신 이것을 시도할 것입니다.

이런 식으로 나는 환자들이피해자에게승리자. 그래야 진정한 발전이 이루어집니다.

언제 트랜스 상태를 종료할지 어떻게 결정합니까?

내가 환자에게 하는 치료의 양은 환자가 무엇을 위해 준비했는지에 따라 결정됩니다. 그들은 어떻게 대응하고 있습니까? 그들의 일에 대한 준비는 무엇입니까?

어떤 사람들은 한 세션에서 다른 사람이 15세션을 해야 하는 많은 내용을 다룰 수 있습니다. 그것은 사람, 특정한 문제, 그들의 과정, 그리고 그들이 편안하게 느끼는 속도에 달려 있습니다.

내 역할은 환자와 환자의 신호에 초점을 맞추는 것입니다. 나는 환자가 변화를 겪었음을 알려주는 물리적 표지를 찾습니다. 예를 들어, 나는 호흡이나 피부색의 변화를 알아차릴 수 있습니다. 체온과 표정 변화(예: 화를 내거나 진정시키는 것)도 눈에 띌 수 있습니다. 더 전통적인 심리 치료 모델에서는 많은 미묘한 신호가 종종 간과됩니다. 최면 요법의 강점은 작업의 미묘함에 있습니다.

정신 분열증의 dsm 5 정의

사람들은 감정이나 행동을 놓을 때 종종 감정적이며 울게 됩니다. 그건 당연하다. 나는 환자가 고통스러운 경험을 되풀이하는 것을 원하지 않습니다. 나는 그것을 통해 그들을 돕고 싶습니다. 내 목표는 최면에서 올 수 있는 모든 좋은 감정을 고정시키는 것이지만, 최면 상태에서 힘든 시간을 보내고 있다면 나는 그들을 이완시키고 다시 편안하게 만듭니다. 환자가 온화하고 편안한 곳에 있을 때 나는 그들을 현실로 되돌려 놓는다.

정확히 어떻게 사람을 다시 데려오나요?

내 목소리 톤을 변경하고 다음과 같이 거꾸로 세는 것과 같은 몇 가지 매우 간단한 기술을 통해: 내가 5라고 말할 때 - 발가락을 흔들기 시작합니다. 4 - 손가락과 발가락을 느끼기 시작합니다. 3 - 당신은 활력을 느끼고 있습니다. 2 - 몸의 나머지 부분을 느끼기 시작합니다. 1 - 눈을 뜨십시오.

누군가가 정말 깊은 상태에 있다면 10에서 카운트 다운하여 의식을 되찾을 시간을 조금 더 줄 수 있습니다.

치료를 위해 일반적으로 몇 번의 세션이 필요합니까?

치료 기간은 현재 진행 중인 작업에 따라 다릅니다. 예를 들어, 금연은 일반적으로 3-5회 사이이지만 일부 사람들은 8회가 필요할 것입니다. 대부분의 사람들은 행동 변화를 위한 최면 요법(예: 흡연 습관)이 일반적으로 사용되지 않는 마음의 일부를 사용하기 때문에 즉시 차이를 경험하기 시작할 것입니다. 금연은 일반적으로 분석적 사고로 해결되지만 주변의 감정을 활용하고 표면 아래에서 일어나는 일에 접근하는 것은 진정한 게임 체인저가 될 수 있습니다.

세션 비용은 얼마입니까?

가격은 최면 치료사가 있는 위치, 치료 기간 및 세션의 성격에 따라 세션당 5-5입니다. 많은 최면 치료사가 치료를 보다 저렴하게 하기 위해 슬라이딩 스케일을 제공합니다. 약속을 잡을 때 반드시 문의하십시오.

나는 고객과 직접 일하는 것을 선호하지만 필요할 경우 때때로 고객의 집을 방문할 것입니다. ZOOM 세션은 편의와 사회적 거리두기를 위해 마련될 수도 있습니다.

면허가 있는 최면 치료사를 찾는 방법

1957년 Dr. Milton이 설립한 미국 임상 최면 학회 교육용 비디오와 최면 치료사 찾기 도구가 있습니다. 자세한 내용은 그룹 웹사이트를 방문하세요.

기사 출처

미국 심리 학회. 통증 완화 및 조절을 위한 최면. 2004년 7월 https://www.apa.org/research/action/hypnosis 2020년 8월 28일에 액세스함.
스탠포드 의학 뉴스 센터. 연구는 최면 트랜스 동안 변경된 뇌 영역을 식별합니다. 2016년 7월 온라인에 게시된 기사. 제공 위치: https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/07/study-identify-brain-areas-altered-during-hypnotic-trances.html. 2020년 8월 28일에 액세스함.
리버풀 대학교. 치매의 증상을 줄이는 것으로 보이는 최면.사이언스데일리.ScienceDaily, 2008년 7월 29일. 제공: www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080728111402.htm . 2020년 8월 29일에 액세스함/
Drouet N, Chedeau G. Hypnopraxia, 최면 마취를 위한 새로운 최면 기술. J 클린 마취. 2017;37:14-16. doi:10.1016/j.jclinane.2016.10.039

최종 업데이트: 2020년 10월 8일