광장 공포증: 개방되거나 붐비는 장소에 들어가는 것에 대한 두려움

광장공포증이란?

우리 중 많은 사람들이 대중교통을 이용하거나 분주한 식료품점을 탐색해야 할 때 동요할 수 있지만, 어떤 사람들은 탈출하기 어려운 공공 장소를 만날 때 극도의 두려움이나 걱정을 경험합니다. 그들은 줄을 서야 할 때 당황하거나 붐비는 영화관에서 자리를 찾을 때 심장이 뛰는 것을 발견할 수 있습니다.

이 두려움은 때때로광장 공포증. 광장 공포증을 경험하면 이러한 공황을 불러일으키는 장소를 피하기 시작하면서 삶이 제한될 수 있습니다. 그들은 다른 사람들과 한때 즐겼던 경험으로부터 점점 더 고립되어 가는 것에 대처해야 합니다.

광장 공포증의 정확한 원인은 없지만 사람들은 때때로 공황 발작이나 극심한 불안을 경험한 상황을 두려워하기 시작합니다. 습격 후 그들을 만나면 다시 행복해질까 봐 걱정이 앞섭니다.

표지판

자격을 갖추려면광장공포증 진단, 다음 상황 중 두 가지 이상에 대해 두려움이나 불안을 경험해야 합니다.¹

렘 수면에 도달하는 데 얼마나 걸립니까

대중 교통
열린 공간
밀폐된 장소
군중 속에 있는
집 밖에 있는 것

열린 공간의 예로는 다리, 공원, 주차장 등이 있고 밀폐된 공간에는 극장, 비행기, 슈퍼마켓 등이 있습니다.

추가 증상에는 혼자 있는 것에 대한 두려움, 공공 장소에서 통제력을 잃는 것에 대한 두려움, 공간을 탐색하기 위해 다른 사람에게 더 많이 의존하는 것, 분노 또는 동요, 장기간 집에 머무르는 것 등이 포함될 수 있습니다.광장 공포증의 가장 심각한 경우 사람들은 집을 떠나지 않고 몇 년 동안 집에 머물 수 있습니다..

광장공포증이 있는 사람은 개방된 장소나 사람이 많은 장소를 두려워할 때 공황발작을 예방하거나 대중 앞에서 자신을 창피하게 하기 위해 그 장소를 피하기 시작합니다.²그들이 이러한 공간을 피하기 시작할 때, 이러한 행동은 두려움을 강화하고 증가시킵니다. 강제로 이러한 상황에 직면하게 되면 심한 불안과 발한, 심박수 증가, 호흡 곤란, 메스꺼움, 현기증, 흉통, 떨림 등의 증상을 경험하게 됩니다. 그들은 또한 누군가와 함께 갈 것을 요구할 수 있습니다. 이러한 두려움은 가정과 직장 생활, 사교 활동을 방해합니다. 치료를 받지 않으면 이러한 고립감과 좌절감이 우울증 및/또는 약물 남용으로 이어질 수 있습니다.^삼

치료 옵션

광장 공포증은 일반적으로 요법, 약물 또는 이 두 가지의 조합으로 치료됩니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 또는 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)와 같은 항우울제가 때때로 불안 증상의 중증도를 줄이는 데 도움이 되도록 처방됩니다.

인지 행동 치료는 또한 사람이 불안한 생각에 도전하고 개방되거나 혼잡한 장소에서 안전에 객관적으로 접근하도록 돕기 위해 일반적으로 사용됩니다. 임상의는 공공 장소에서 불안을 관리하는 방법을 점차적으로 배우도록 돕기 위해 노출 요법 기술을 자주 사용합니다.

치료는 또한 스트레스 수준을 조절하고 불안을 낮추기 위해 이완 기술을 활용하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 광장 공포증이 있는 사람들은 또한 동료 지원 그룹의 혜택을 받을 수 있습니다. 이 그룹은 덜 고립감을 느끼고 불안을 관리하고 두려움을 극복할 수 있는 용기를 얻을 수 있습니다.

알츠하이머 검사는 어떻게 하나요?

극복할 수 없다고 느낄 수도 있지만 광장 공포증은 치료가 가능하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 가능하다면 예방이 첫 번째 조치가 되어야 합니다. 대충600만 명의 미국인이 1년에 공황 장애를 겪을 것이며 이 중 3분의 1이 광장 공포증에 걸릴 것입니다..⁴

공황 발작을 경험했거나 개방된 공간이나 붐비는 공간에서 극심한 불안을 경험했다면 상황이 악화될 때까지 기다리지 말고 도움을 요청하십시오. 카운슬러와 만나면 두려움이 통제할 수 없고 광장공포증 증상을 일으키기 전에 두려움을 관리하는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이미 광장 공포증 진단을 받을 자격이 있는 경우에는 확실히 치료할 수 있습니다.

조치 단계

자신을 교육– 광장 공포증 극복의 도전 중 하나는 특정 환경이 안전하지 않고 쉽게 탈출할 수 없다는 비합리적인 생각을 바로잡는 법을 배우는 것입니다. 열린 공간과 닫힌 공간에 들어갈 때의 예상되는 불안에 대처하는 방법을 배우는 것은 두려움과 걱정을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지원 찾기– 수백만 명의 미국인이 특정 공포증을 앓고 있으므로 시간을 내어 지역 사회에서 어떤 지원을 받을 수 있는지 확인하십시오. 대면 및 온라인 지원 그룹은 집을 떠나거나 열린 공간이나 닫힌 공간에 들어가는 것에 대한 불안을 관리하려는 사람들의 삶에 격려가 될 수 있습니다. 또한, 친구와 가족에게 공포증에 대해 이야기하고 치료를 받는 데 어떻게 도움을 줄 수 있는지 부끄러워하지 마십시오.

전문가를 모집합니다– 개방되거나 혼잡한 공간이 불안해지기 때문에 피하는 경우 주저하지 말고 의사나 정신 건강 전문가와 상담하십시오. 지금은 두려움을 관리할 수 있을 것 같지만 시간이 지남에 따라 공간을 피하는 것은 불안과 걱정을 강화할 뿐입니다. 두려움이 당신이 원하는 삶을 방해하고 가고 싶은 곳에서 멀어지게 할 필요가 없습니다. 오늘 첫걸음을 내딛고 당신에게 적합한 치료법을 찾는 데 도움을 줄 수 있는 사람을 모집하십시오.

귀하 또는 귀하가 사랑하는 사람이 광장 공포증, 불안 또는 기타 정신 건강 상태로 고통 받고 있다고 생각되는 경우 PsyCom은 적절한 진단 및 지원을 받기 위해 정신 건강 전문가의 도움을 받을 것을 강력히 권장합니다. 다음에서 추가 도움을 찾을 수 있는 리소스 목록(일부는 무료 또는 저렴한 지원도 제공)을 작성했습니다. https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

기사 출처

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia

마지막 업데이트: 2020년 10월 21일