비관적이되는 것은 항상 나쁜 일입니까?

비관적이라는 것은 무엇을 의미합니까? 글쎄, 나는 비관론자들의 긴 줄에서 왔고 당신에게 말할 수 있습니다. 비관적이라는 것은 최악의 부분을 보거나 최악의 상황이 발생할 것이라고 생각하는 경향이 있다는 것을 의미합니다. 비관적 인 사람은 종종 희망과 기쁨이 부족한 것으로 여겨지고 불신이나 불신으로 표시되는 사람입니다. 기본적으로 비관적이라는 것은 모든 상황에서 최악의 상황을 예상하는 것을 의미합니다.

할머니는 흔들 의자에 앉아서 부고를 읽으면서 매일 저녁을 보내곤하셨습니다. 그것이 즐거운 시간이라는 생각이었습니다. 우리 아버지는 기후 변화의 위협에 대한 경고를수십 년, 주류 언론이 바람을 일으키기 전에 그는 우리 모두가 멸망하기까지 몇 년이 걸릴 것이라고 확신합니다.

우울증은 어떤가요

어머니는 극도로 과잉 보호하셨습니다. 그녀는 어린 소녀 일 때 나에게 일어날 수있는 모든 끔찍한 일에 대해 알고 있는지 확인했고 거의 모든 위험한 시나리오로부터 자신을 보호하는 방법을 알고 자랐습니다.

비관적 사고에 뿌리를두고 성장하는 것이 항상 좋은 것은 아니 었습니다. 상상할 수 있듯이, 불안은 제 가계를 통해 만연해 있으며, 저는 수년간 맞서야 만했던 것입니다. 동시에, 삶에 대한“최악의 시나리오”접근법을 취하는 것은 때때로 장점이 있습니다.

나는 나 또는 내가 아는 사람에게 닥칠 것이라고 상상할 수있는 어떤 스트레스 나 불행에 대해서도 항상 준비되어 있습니다. 사실 저는 일이든, 재정 관리이든, 집과 가족을 돌보는 것이 든 일반적으로 삶에 대한 준비가되어 있습니다. 비관적 인 생각은 내가 세상에서 보는 모든 어둠에 가능한 한 많은 선함을 더하기 위해 내 영혼에 불을 붙입니다.

연구는 비관적 인 사람들에 대해 무엇을 말합니까?

긍정적 인 태도를 유지하면 건강과 웰빙에 도움이된다는 생각을 뒷받침하는 많은 연구가 있습니다. 약간 연구 긍정 성을 받아들이는 사람들은 더 나은 정신 건강, 덜 스트레스, 더 나은 전반적인 건강을 경험하는 경향이 있음을 보여주었습니다. 낙관론자들은 오래 살다 비관론자.

동시에 더 비관적 인 태도를 갖는 것에는 뚜렷한 이점이 있습니다. 그것은 모두라는 무언가와 관련이 있습니다. 방어 적 비관론 , 비관적 태도가 목표 달성 수단으로 활용되는 곳입니다. 방어 적 비관주의를 경험하는 사람들은 삶의“만약”에 대해 너무 염려하여 그러한 일이 일어나지 않도록 모든 힘을 다합니다.

목표 달성

예를 들어, 착지하고자하는 직업에 대한 치열한 경쟁이 있다고 확신하고 직업을 얻을 가능성이 매우 낮다고 확신하는 경우, 방어 적 비관주의는 여러분이 직업을 얻기 위해 10 배 더 열심히 일하도록 동기를 부여 할 것입니다. 가장 매력적인 후보.

우울증이 있는 것은 어떤가

연구 비관론자들이 인생의 목표를 달성하는 데 종종 꽤 성공적이라는 것을 보여주었습니다. 비관 주의자가되는 데는 다른 측정 된 이점이 있습니다. 예를 들어, 바이러스가 돌고있을 때 손 씻기와 같은 예방 적 치료를 실천할 가능성이 더 높습니다 (예, 우리 비관론자는 주요 연골염 증인 경향이 있습니다).

자신감

비관 주의자들은 낙관주의 자들보다 더 높은 수준의 자신감을 경험할 수도 있습니다. ㅏ 연구 한 그룹의 대학생을 따라가는 것은 방어 적 비관 주의자들이 불안을 경험 한 사람들에 비해 더 높은 자신감을 갖는 것 같다는 것을 발견했습니다. 일부는 전형적인 낙관주의 자보다 더 높은 자신감 점수를 받았습니다!

비관적 사고가 문제가 될 때

하지만 햇살과 장미가 전부는 아닙니다. 정기적으로 '방어 적 비관주의'(예 : 긍정적 인 행동을 유도하는 비관주의)를 경험하지 않는 사람들은 자기 혐오, 불안, 우울증 등 비관적 사고를 둘러싼 부정적인 감정을 경험하는 경향이 있습니다.

강박 장애에 대한 약물

비관적 사고 패턴이 동기를 부여하는 동시에 불안과 공황 장애에 대한 경험이 내가 인생을 보는 어둡고 문제가있는 방식과 가장 확실하게 관련되어 있음을 알고 있습니다. 저에게는 비관적 인 생각이 제게 최선을 다하고 있다는 것을 인식하는 것이 기분을 나아지게하는 첫 번째 단계입니다.

항상 최악의 시나리오를 상상하고 항상 세상에 내재 된 어둠이 있다고 믿고 비관주의와 씨름한다면 이러한 생각에 얽매일 필요가 없다는 것을 알아야합니다. 마음 챙김과 명상을 연습하는 것은 당신의 생각이 비관적으로 변할 때 인식하기 시작하는 좋은 방법입니다. 그런 다음 생각을보다 긍정적이고 위로하는 생각으로 바꾸는 방법을 연습 할 수 있습니다.

불안과 우울증

우리 중 일부에게는 비관적 인 생각이 우울증과 불안과의 투쟁에 직접적으로 싸여 있습니다. 그럴 경우 주저하지 말고 치료사에게 도움을 요청하세요. 비관적이고 부정적인 사고 패턴에 갇히기 쉬울 수 있으며 제대로 관리하지 않으면 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 거기에는 희망이 있고 자비로운 관심이 있습니다.

그러나 우리 중 많은 사람들에게 건강한 비관주의와 함께 긍정적 인 균형을 유지하는 것이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 수년에 걸쳐 나는 항상“유리 반쯤 가득 찬”유형의 사람이 될 것이라는 점을 받아들이 기 위해 성장했으며, 내가 살았다면 내가 가진 모든 선함을 성취하거나 경험하지 못했을 것이라고 확신합니다. 다른 방법.