첫 번째 온라인 치료 경험에서 기대할 수있는 것

핵심적으로 온라인 치료의 목표는 오프라인 치료의 목표와 유사합니다. 도구, 솔루션 및 현재 문제를 재구성하는 방법을 제공하여 삶의 여러 영역에서 문제를 극복 할 수 있도록합니다.

그러나 온라인 치료는 당신의 손바닥에 치료를 제공하고 당신이 원할 때 언제든지 당신의 생각과 도전을 공유 할 수 있도록한다는 점에서 다릅니다. 이것은 경험을 처음 접하는 사람들에게 치료법을 더 편리하고 저렴하게 만듭니다. 또한 온라인 또는 텍스트 기반 치료 (예 : Talkspace)는 벽돌과 박격포 요법보다 더 효과적이지 않더라도 .

치료는 어떻게 시작합니까?

치료를 시작하기로 결정하는 것은 어려운 결정 정신 건강 문제가 발생하면이 기준에 도달 한 것을 축하드립니다. 수십 년간의 심리 치료 연구 치료가 개인의 정신 건강을 개선하는 데 효과적이라는 것을 증명하고 올바른 선택을하고 있음을 확신하십시오. 이제 가장 적합한 옵션을 찾으면됩니다. 고려해야 할 몇 가지 요소는 일정입니다. 예산 , 보험 계획. 해당 지역의 치료사에 대해 보험사에 확인하거나 Talkspace와 같은 온라인 치료 공급자를 고려할 수 있습니다.

다음은 온라인 치료 경험을 시작할 때 기대할 수있는 사항과 그 과정에서 긍정적 인 결과에 대한 기대치를 설정하는 방법입니다.

치료사와 매칭

당신이 찾는 이유를 이해하는 치료사와 매칭 요법 -그리고 당신의 성격에 맞는-당신의 정신 건강 목표를 달성하는 데 중요합니다.

헐리우드가 치료사를 답답하고 합법적 인 노년 남성으로 칠하지만 사실과는 거리가 멀다. 치료사는 다양한 배경을 가진 독특하게 자비로운 사람들입니다. 그들은 당신만큼 기발하고 재미있을 수 있으며, 함께 일하기 시작할 때 중요한 관계를 구축하는 데 도움이됩니다.

전문적으로 온라인 치료사 Talkspace는 완전히 검증되었습니다 (또는 업계 용어로 '자격 증명'). 교육과 관련하여 Talkspace 치료사의 95 %는 석사 수준의 교육을 받았으며 나머지 5 %는 PsyD 또는 Ph.D.를 마쳤습니다. 주 요구 사항에 대해 독립적으로 최고 수준의 면허를 취득하고 신원 조사를 통과해야합니다. 잠재적 인 과실 또는 의학적 제재를 받고 정신 건강 문제를 진단 할 자격이 있습니다. 또한 온라인 치료 플랫폼 및 텍스트 치료와 같은 기술 기반 치료를 둘러싼 방법론을 사용하는 방법에 대한 엄격한 교육을 완료합니다.

요컨대 Talkspace의 온라인 치료사는 대면 및 온라인 치료 또는 상담을 제공 할 수있는 100 % 자격을 갖추고 있습니다.

치료사 매칭 작동 방식

온라인 치료 여정을 시작할 때 치료사와의 매칭은 몇 가지 방법으로 처리됩니다. 전통적으로 가장 먼저 만나게 될 사람은 상담 치료사입니다. 이것은 당신의 필요를 다른 실무자 (실제 치료사)와 일치시키는 전문가 인 인증 된 치료사로서 해당 전문 분야에 중점을 두거나 귀하의 상태 또는 문제에 대한 광범위한 경험이나 훈련을 받았습니다. 치료사 전문화의 예는 다음과 같습니다. LGBTQIA + 정체성 , 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 및 관련 외상 또는 불안 및 우울증과 같은 일반적인 상태.

또한 남성 또는 여성 치료사 또는 문화적 배경을 공유하는 사람을 선호 할 수 있습니다. 온라인 치료 제공자는 귀하의 필요와 경험을 완전히 이해하는 주 내의 누군가와 귀하를 연결할 때 모든 선호도를 고려하기 위해 최선을 다합니다.

내가 불안해하는지 어떻게 알아

치료사 매칭 기술

약간 온라인 치료 기업은 현재 귀하가 답변 할 일련의 질문을 기반으로 치료사와 귀하를 정확하게 연결하는 데 도움이되는 매칭 알고리즘을 테스트하고 있습니다. 짝짓기 방법이 무엇이든 그 과정에서 정직하고 현재 극복하고 싶은 문제를 해결하는 것이 중요합니다.

새로운 치료사와 대화 시작

치료사와 연결되면 짧은 시간 동안 서로를 알아 가고 치료 목표를 논의하게됩니다. 마치 첫 데이트 같지만많은덜 어색합니다. 때로는 치료사가 자신에 대해 조금 알려주는 간단한 소개 비디오를 가지고 있으며 종종 소개 비디오 세션을 갖습니다. 그런 다음 치료 (종종 텍스트 기반 채팅)에 들어가지만 치료사에게 비디오, 오디오 및 사진 메시지를 보낼 수도 있습니다. 프로세스에 대한 편안함을 보장하는 것이 전부입니다.

이 단계에서 발생하는 두 가지 일반적인 질문이 있습니다. 나는 무엇에 대해 이야기합니까 ”및“치료사와 어떻게 소통하고 싶습니까?” 다음 단계를 자세히 살펴 보겠습니다.

치료 목표 설정

“무엇에 대해 이야기해야합니까?”라는 질문 치료에서 얻고 자하는 것에 크게 좌우됩니다. 일반적인 오해는 치료 주제가 항상 바닥을 치거나 위기를 경험하는 것과 관련이 있다는 것입니다. 이것이 사실 일 수 있지만, 치료는 삶의 장애물을 제거하고 더 행복 해지는 것에 관한 것입니다.

로드 블록은 다음과 같이 간단 할 수 있습니다.

• '나는 인생에서 다음에 할 일을 결정하는 데 어려움을 겪고 있습니다.'
• '내 파트너와 나는 말하지 않고 우리가 할 때 우리는 논쟁을합니다.'
• '직장에 대한 열정을 잃어 버리고 일에 영향을 미치고 있습니다.'

온라인 치료에 대해 논의하고 싶은 몇 가지 주제 목록을 작성하면 귀하와 치료사가 귀하의 삶에서 현재 어디에 있는지, 그리고 현재 가장 중요한 작업이 무엇인지에 대한 느낌을 얻을 수 있습니다. 이것은 치료에 대한 또 다른 오해를 보여줍니다. 당신이 논의하는 유일한 것은 당신의 고민했던 과거입니다.

온라인 치료에서 의사 소통

온라인 치료를 통해 말 그대로 잠옷을 입고 소파에 누워 치료사와 이야기하십시오. 또한 텍스트, 오디오 또는 비디오를 통해 몇 가지 다른 방법으로 마음을 말할 수 있습니다.

텍스트 기반 메시징

문자를 통해 치료사와 대화하는 것은 Messenger 또는 WhatsApp에서 친구와 정확히 동일하지는 않지만 온라인 치료에서 가장 일반적인 방법입니다. 온라인 치료에서 텍스트는 비동기 적입니다. 즉, 메시지 (또는 메시지 묶음)를 보내면 치료사가 같은 날 조금 늦게 응답하고 보통 하루에 두 번 응답합니다. 반 정기적으로 문자를 보내면 45 분의 대면 치료 세션에서 다루는 내용이 더해집니다.

직장에서 휴식을 취하거나 수업 중 또는 집에서 버스를 타면서 생각하는 것을 공유 할 수있는 유연성 덕분에 치료사와상의하기 전에 해결책을 찾기 위해 일주일 내내 기다릴 필요가 없습니다. 또한 좋아하는 이모티콘을 넣을 수 있습니다!

오디오 메시징 및 세션

치료 여정에서 오디오 메시지를 사용하면 텍스트 전용 메시지에 비해 몇 가지 장점이 있습니다. 특정 문제에 대해 더 자세히 논의 할 수 있습니다.

아마도 당신은 첫 데이트 . 당신의 목소리에서 긴장감을 듣고 읽을 치료사에게 메시지를 빠르게 녹음 할 수 있습니다. 저녁 식사 준비 또는 쇼핑과 같은 다른 작업을 수행하는 동안 언제든지 녹음을하고 마음을 말할 수도 있습니다.

비디오 메시징 및 세션

대면 치료에서 온라인 치료로 전환하는 경우 (더 편리하고 저렴할 수 있기 때문에) 온라인 치료의 비디오 옵션을 사용하여 대면 토론을 계속할 수 있습니다. Snapchat을 통해 친구에게 보내는 비디오 셀카와 같거나 가장 친한 친구의 Facetiming과 같을 수 있습니다.

동영상 옵션에는 두 가지가 있습니다. 동영상을 녹화하고 원하는 것을 공유하는 동영상 메시지 또는 실시간 대면 동영상 세션 (실시간 대면 치료 경험을 더 가깝게 반영). 가장 큰 차이점은 당신의 소파가 치료사 사무실에있는 소파보다 더 편안하다는 것입니다.

다시 말하지만, 선호도와 온라인 치료 계획에 따라 치료사와 대화하는 방법은당신 것. 치료는 의사 소통에 관한 것이지만 가장 편안합니다.

치료 결과에 대한 기대치 설정

여러면에서 우리는 즉각적인 만족에 익숙해졌지만 (당일 아마존 배송, 누구?) 개인의 행복에 가격이나 제한을 두어서는 안됩니다. 온라인 치료로 인한 변화를 알아 차리는 데는 시간이 좀 걸리지 만이를 고수해 온 사람들에 따르면 물론그만한 가치 .

이 심층 읽기 Talkspace 추천 글 또는 온라인 치료가 사람들의 삶을 어떻게 변화 시켰는지 직접 확인해보십시오.

저를 억누르고 있던 많은 부정적인 감정을 다루기 시작했습니다. S / O to @talkspace ! 필요하지 않다고 느끼더라도 모든 사람에게 치료를 시도 할 것을 제안합니다.

음악으로 명상하는 방법

— J. (@ TheGiftOfJAB) 2018 년 8 월 23 일

그리고 내 @talkspace 나에게 변화를 촉구 한 치료사. 힘들지만 필요했고 그녀의 강요없이 똑같은 일을 계속했을 것입니다.

— Karin (@ScienceUnikerrn) 2018 년 6 월 3 일

대부분의 사람들은 몇 가지 이유에서 치료 여정을 짧게 단축했습니다. 결과를 충분히 빨리 보지 못하거나 치료사에게 기분이 좋지 않거나 이야기 할 내용이 부족합니다. 좋은 소식은 이러한 문제를 완전히 해결할 수 있다는 것입니다.

몇 달 동안 개선이 이루어집니다

100 명의 사람들에게 인생에서 가장 원하는 것이 무엇인지 물었다면 다음과 같은 일반적인 대답을 듣게 될 것입니다.행복. 같은 사람들에게 무엇이 그들을 행복하게 해줄 지 물으면 100 가지 다른 답을 얻을 수 있으며 대부분은 '유럽 여행'또는 '새 차 구입'과 비슷합니다. 그러나 이것들은 덧없는 해결책 일 뿐이라고 말하는 것은 타당합니다.

행복 물질적 소유, 직책, 함께있는 사람에 관한 것이 아니라 내부 온도 조절기입니다. 그러나 종종 당신은 무엇에 대해 어떻게 느끼는지 결정하기 때문에 다이얼을 제어 할 수 있습니다. 많은 사람들에게 치료법은 그들의 행복을 장기적으로 개선하는 것으로 입증되었는데, 거기에 도달하는 데 걸리는 시간을 보장하지 않는 이유는 무엇입니까?

온라인 치료는 오프라인 치료사 사무실을 방문 할 때마다 일주일에 한 번 기다리는 대신 매일 자신의 생각을 공유 할 수 있도록함으로써 '프로세스 속도를 높일'가능성이 있습니다. 매일 어깨에서 더 많은 무게를 뺄수록 짐이 가벼워지고 목표를 달성하기가 더 쉬워집니다.

그리고 과학은 당신이 그것을 긴 과정으로 인식하더라도 치료를 고수하는 것을 지원합니다. 연구 결과 최소 3 개월 동안 치료를받은 고객의 최대 67 %가 문제가 개선되었다고보고했습니다.

치료사 적합성이 중요합니다

때로는 몇 주 후에 치료사와 '클릭'하지 않는 것을 알게됩니다. 발생하지만 치료를 중단 할 이유가 없습니다. 당신에게 더 잘 맞는 사람을 찾아야한다는 뜻입니다!

온라인 치료를 통해 치료사 전환 . Google에서 사냥으로 돌아가서 친구에게 물어 보는 대신다시추천을 받거나 보험 웹 사이트에서 제공 업체 목록을 검색하려면 전환하고 다시 시도하면됩니다.

온라인 치료를 사용하면 원하는 경우 진행 상황과 토론을 다음 치료사와 공유 할 수 있습니다. 이렇게하면 완전히 다시 시작하지 않고 새 치료사가 중단 한 부분부터 다시 시작합니다. 이 원활한 전환은 계속해서 진행할 수 있도록 도와 주므로 개인 치료 목표를 달성 할 수 있습니다.

토론 할 일이 절대로 부족할 수 없습니다.

앞서 언급했듯이 치료 주제는 현재 당신을 괴롭히는 것부터 심각한 것까지 다양 할 수 있습니다. 외상 관련 토론 . 개인의 성장은 나이에 관계없이 계속되며 온라인 치료는아무것도.

다음에 무슨 말을해야할지 모르겠다면 '나쁜 하루 보내고있어.'와 같이 간단 할 수 있습니다.

치료 시작은 가장 중요한 단계입니다

읽은 것처럼 온라인 치료를 시작하는 것은 예전처럼 어렵지 않습니다. 실제로 온라인 치료의 많은 측면이 오프라인 치료보다 더 편리합니다.

오늘 온라인 치료를 시도하고 자신에게 적합한 지 확인하십시오! 자신이 누구인지를 좋아할 수도 있습니다. 이는 자신과 주변 모든 사람에게 더 건강한 삶을 의미합니다.

Talkspace가 온라인 치료 플랫폼으로 어떻게 작동하는지에 대한 구체적인 질문이 있습니까? 우리의 통찰력을 확인하십시오FAQ 페이지.

온라인 치료 (특히 Talkspace)가 '전통적인'치료보다 더 효과적인 이유에 대해 더 알고 싶으십니까? 매혹적인 찾아보기 온라인 치료의 입증 된 효능에 대한 연구 .

또한 다음과 같은 일반적인 질문에 대한 자세한 답변이 있습니다. 치료사는 무엇입니까? ',' 치료 란 무엇입니까? ”및“ 온라인 치료가 나에게 적합한 이유는 무엇입니까? '

자주 묻는 질문

치료는 치료입니까?

심리 치료는 설립 귀하가 가질 수있는 모든 정신 건강 문제를 해결하는 치료 방법. 치료는 인간의 정신에 접근하기 위해 수년간의 학문적 교육과 훈련을받은 면허가있는 전문가가 관리합니다. 더욱이 치료는 정신 건강 상태의 증상을 줄이는 치료법으로 작용하기 때문에 치료입니다.

온라인으로 치료할 수 있습니까?

온라인 치료 당신이 어디에 있든, 당신에게 가장 적합한 시간에 면허가있는 정신 건강 전문가와 함께 치료를받을 수 있습니다. Talkspace와 같은 HIPAA 준수 라이선스 온라인 치료 서비스는 치료를위한 저렴하고 적응 가능하며 얻을 수있는 매체를 제공합니다. Talkspace에서 온 보딩은 간단한 네 단계로 이루어집니다.

1. 일치하는 치료사가 귀하의 필요를 식별합니다.
2. 귀하의 예산과 필요에 맞는 플랜에 가입하십시오. 계획은 주당 $ 65부터 시작합니다.
3. 귀하의 매칭 치료사가 귀하의 필요에 적합한 치료사 목록을 제공하고 치료를 시작할 치료사를 선택하십시오! 나중에 치료사와 연결되지 않는다는 사실을 알게되면 언제든지 치료사를 바꿀 수 있습니다!
4. 치료를 시작하십시오. 치료사에게 연중 무휴 24 시간 메시지를 보낼 수 있으며 일주일에 5 일 매일 응답합니다.

최고의 온라인 치료법은 무엇입니까?

Talkspace 온라인 치료의 선도적 인 이름이되었습니다. 우리 서비스의 질은 정신 건강 전문가의 증거 기반 심리 치료를 사용하여 수년간의 교육 훈련과 수천 시간의 연습으로 보장됩니다. 그럼에도 불구하고 우리의 서비스는 안전하고 저렴하며 인간의 손길을 제공하기 때문에 좋아한다고 들었습니다. 면허가있는 치료사를 매칭 에이전트로 사용하여 의미있는 경기를 제공하고 고객 관리 팀의 대응력을 제공하는 것으로 나타났습니다.