알아야 할 대학 정신 건강 자료

처음으로 대학에 다니 든 긴 여름 방학을 마치고 다시 학교에 다니 든 전환 극도로 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이 흔들림은 기존의 정신 건강 상태에 관계없이 불안이나 우울증의 증상을 유발할 수 있습니다.
새 학기가 시작될 때 복잡한 감정과 스트레스를 경험하는 것은 완전히 정상입니다. 이러한 감정이 학교에서 즐거운 시간을 보내는 데 방해가 될 필요가 없습니다. 좋은 소식은 어려움을 겪고 있거나 힘든 곳에있는 친구를 도와야 할 때 많은 리소스가 있다는 것입니다. 도움이 필요할 때 어디로 가야하거나 누구에게 전화해야하는지 아는 것뿐입니다.
학교에서 정신 건강으로 어려움을 겪고있는 대학생을위한 5 가지 자료가 있습니다.

1. 학교 상담 센터

대부분의 대학에는 치료사, 사회 복지사, 심리학자 및 정신과 의사가 혼합 된 일종의 정신 건강 센터 또는 상담 센터가 있습니다. 최소한 귀하의 대학에는 귀하를 도울 수있는 정신 건강 전문가가 한 명 이상 있어야합니다.
학교 상담 센터에서 치료에 참석하거나 정신과 의사를 만나 정신과 약물 처방을받을 수 있습니다. 학교의 상담 센터에서도 특정 방문 시간이있을 수 있지만 센터에 확인해야합니다. 또한 상담 센터에서 조직 한 동료 지원 그룹 또는 치료 그룹에 가입 할 수도 있습니다. 대학에있는 정신 건강 자원에 대해 알아 보려면 학교 웹 사이트를 확인하여 학교의 정신 건강 서비스, 상담 센터 위치 및 해당 전화 번호를 찾으십시오.

2. 정신 건강 클럽 및 조직

클럽 및 조직에 참여하는 것은 대학 경험에 큰 도움이됩니다. 학교에 관심이있을만한 정신 건강 관련 클럽이 있는지 확인하십시오!. 클럽 설립을 돕고 웰빙 관련 클럽에 대한 지침과 리소스를 제공하는 몇 가지 멋진 외부 조직이 있습니다.
활동적인 마음 고등학교와 대학 모두에 450 개 이상의 지부가있는 이러한 종류의 전국에서 가장 인기있는 조직 중 하나입니다. 이 조직의 지부에서는 정신 질환에 대한 인식을 높이고 기금을 모금하고 학교의 상담 센터 서비스를 홍보합니다. 당신은 할 수 있습니다 주별로 챕터 검색 학교에 참여할 Active Minds 장이 있는지 확인하십시오. 학교에 이와 같은 클럽이없는 경우 자신 만의 장을 시작할 수있는 완벽한 기회입니다! 그것을 학생 활동 게시판에 올려 놓고 창립 멤버가되기 위해 당신과 함께 할 몇 명의 친구를 얻을 수 있는지 확인하십시오. 학교에 긍정적 인 변화를 일으키고 필요한 사람들을위한 훌륭한 리소스를 만들 것입니다. (P.S. 학교에서 클럽을 시작하면 이력서에 멋지게 보일 것입니다!)

3. 온라인 치료

공부, 시험, 과외 활동을 다룰 때 치료사를 직접 만나는 시간을 떼어 내기가 어려울 수 있습니다. 온라인 치료는 기존 치료가 제공하지 않는 유연성을 제공합니다. 연구 결과 텍스트 기반 온라인 치료는 대면 치료만큼 효과적입니다. 와 Talkspace , 당신에게 잘 맞는 치료사와 짝을 이룰 것입니다. 당신은 하루 중 언제든지 편한 시간에 치료사에게 문자를 보내고 음성 또는 영상 메시지를 남길 수 있습니다. 휴대폰 또는 태블릿의 Talkspace 앱 , 기숙사에 있든, 쿼드에 있든, 파티에 있든! FaceTime과 더 유사한 옵션을 선호하는 경우 라이브 비디오 옵션을 사용할 수도 있습니다. 귀하에게 적합한 완벽한 온라인 치료법을 찾기 위해 선택할 수있는 여러 플랜이 있습니다.

4. 위기 핫라인 및 채팅

위기에 처한 경우 전화로든 문자로든 위기 라인에 연락하는 것을 기다리거나 주저하지 마십시오. 이러한 서비스 중 하나에 전화하거나 문자를 보내면 위기 모드에서 안전하게 벗어나 다음 단계를 파악할 수 있도록 도와 줄 훈련 된 교환 원과 연결됩니다. 전화로 말하는 것보다 문자가 더 편하다면 위기 텍스트 라인 '모든 유형의 위기'에 처한 모든 사람에게 훌륭한 옵션입니다. 지원은 무료이며 연중 무휴로 제공됩니다. 시작하려면 741741로“HOME”이라고 문자를 보내면됩니다.
자살 충동을 느끼고 전화로 다른 사람과 통화하고 싶다면 전국 자살 예방 라이프 라인 1-800-273-8255. 그들은 또한 온라인 텍스트 기반 채팅을 가지고 있습니다. LGTQIA +이고 특별히 훈련 된 동맹을 찾고 있다면 LGBT 전국 핫라인 1-888-843-4564.

5. 개인 지원 네트워크

신뢰할 수있는 친구 및 가족의 개인 지원 네트워크를 갖는 것은 이러한 다른 제안과 마찬가지로 많은 자원이 될 수 있습니다. 물론이야, 친구와 이야기하는 것은 전문가와 이야기하는 것과 같지 않습니다. 정신 건강 전문가의 의견으로 대체되어서는 안되지만, 사회적 지원이 필요하다고 느낄 때 자신의 어려움에 대해 편안하게 여는 두 사람이있는 것이 중요합니다.
학교에있는 누군가와 친구가되어 요일에 서로 확인하고 각자 어떻게 지내고 있는지 이야기하기로 약속 할 수도 있습니다. 믿을 수있는 사람들에게 부담이 될까봐 걱정하지 마세요 당신은 마음을 열고 — 친구와 가족은 서로를 도와야합니다. 그것이 그들이 거기에있는 이유입니다!
가끔은느낌당신이 혼자 인 것처럼 당신이 대학에서 다루는 것 , 약속하지 않습니다! 정신 건강 문제에 대처할 수있는 여러 가지 옵션과 해결책이 있음을 기억하십시오. 캠퍼스 내 리소스,, 핫라인 또는 신뢰할 수있는 친구를 사용하든 상관없이 혼자가 아니며 항상 도움을받을 수 있습니다. 당신은 그것을 요청하기 만하면됩니다.