장 뇌 연결: 장 건강이 정신 건강에 미치는 영향

위장관(GI)에 서식하는 다양한 미생물군(박테리아)인 미생물군집은 염증성 피부 질환에서 비만에 이르기까지 장의 건강과 신체 건강의 다른 측면에서 중요한 역할을 합니다.¹연구원들은 이제 건강을 증진하는 이 역할이 뇌와 신경계의 건강을 포함하도록 확장될 수 있다고 말합니다.

커넥션이란?

미생물 군집에 서식하는 수천 가지 유형의 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아는 일반적으로 건강에 해를 줄 수 있는 나쁜 박테리아의 과증식을 방지하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아와 균형을 이루고 있습니다. 연구에 따르면 염증, 장 투과성 또는 박테리아 다양성 부족으로 인한 미생물군집의 불균형과 관련된 잠재적인 피해가 있으며, 이들 중 어느 것이든 건강에 해로운 박테리아의 과증식과 관련될 수 있습니다. 어떤 경우에는 연구자들이 장내 세균과 건강 악화 사이의 연관성과 관련하여 고전적인 닭고기 또는 달걀 문제에 직면하게 되는데, 이것이 우선입니다. 과증식이 장애를 유발합니까, 아니면 장애가 나쁜 박테리아의 과증식을 유발합니까?

뇌의 박테리아

신경 심리학 및 정신 건강 문제 연구 분야의 현재 생각에는 양극성 장애, 정신 분열증 및 기타 심리적 또는 신경 학적 문제가 미생물 군집의 교대와 관련이 있을 수 있다는 강력한 추측이 포함됩니다. 연구자들은 미생물군집 내 박테리아의 정상적이고 건강한 균형이 무너지면 면역 체계가 과민 반응을 일으켜 위장관 염증에 기여할 수 있다고 추측합니다. 그러나 또한 당신의 두뇌에서.^2,3,4

위장관과 뇌 사이의 연결 및 통신 시스템을 장-뇌 축이라고 합니다. 일부 연구자들은 어린 시절에 발생하는 감염이 GI관의 점막에 부정적인 영향을 미쳐 장-뇌 축을 방해하고 정상적인 뇌 발달을 방해할 수 있다고 추측합니다. 점막은 잘못된 식단 선택, 방사선 치료, 항생제 사용 및 화학 요법과 같은 다른 방법으로도 변경될 수 있습니다.^3.4

폭음이 뭐야?

할 수 있는 일

미생물군집의 건강을 유지하거나 회복하고 전반적인 건강을 유지하려면 소화관에서 유익한 박테리아를 위해 강력한 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 첫 번째 단계는 장 균형을 회복하는 데 도움을 주어 미생물 건강을 지원하는 프로바이오틱 또는 프리바이오틱 성분이 함유된 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다.^{미생물군집.3,4}이들은 살아있는 유익한(프로바이오틱) 박테리아를 포함하고 프리바이오틱스의 경우 프로바이오틱 박테리아의 성장을 촉진하는 특정 유형의 섬유와 같은 물질을 포함하는 식품입니다.

프로바이오틱스 식품

더 많은 정보가 알려질 때까지 주의 깊게 제어된 발효 과정에서 자라는 유익한 살아있는 박테리아를 다양한 양으로 공급하는 쉽게 구할 수 있는 다양한 프로바이오틱 식품을 살펴보십시오. 이들 중 일부는 이미 식단에 포함되어 있을 수 있는 일반적인 식품이고 다른 일부는 슈퍼마켓에서 쉽게 구할 수 있지만 조금 더 이국적으로 보일 수 있습니다. 프로바이오틱 식품 및 음료에는 플레인 요거트, 케피어, 코티지 치즈, 신선한 소금에 절인 양배추, 김치, 콤부차, 사과 사이다 식초 및 된장이 포함됩니다. 이러한 식품의 프로바이오틱 효과는 고온에서 조리, 가공 또는 보관하면 파괴된다는 점을 명심하십시오.

프리바이오틱스 식품

프로바이오틱 식품과 달리 프리바이오틱 식품에는 살아있는 유기체가 포함되어 있지 않습니다. 그들은 장내에서 발효되는 소화되지 않는 섬유를 함유하고 있어 장내 미생물군집의 건강에 기여합니다. 이 섬유는 프로바이오틱 박테리아에 의해 소비되고 다른 건강에 좋은 물질로 전환됩니다. 프리바이오틱 식품에는 아티초크, 리크, 양파, 마늘, 치커리, 양배추, 아스파라거스, 콩류 및 귀리가 포함됩니다.

상업용 보조제

프로바이오틱 보충제가 우울증, 불안, 강박 장애 및 기타 심리적 및 신경학적 상태의 증상을 개선하는 것으로 나타났지만, 그 사용은 의사나 정신 건강 관리 제공자와 상의해야 합니다. 현재 연구자들은 특정 증상을 치료하고 전반적인 건강을 유지하는 데 가장 도움이 될 수 있는 박테리아 종 또는 종, 용량 및 전달 시스템의 조합을 아직 결정하지 않았기 때문에 표준화된 권장 사항이 없습니다. 단일 균주의 프로바이오틱 박테리아가 다른 균주의 혼합물만큼 효과적인지, 보충제에 포함된 박테리아의 조합이 다른 약물이나 건강의 다른 측면을 방해할 수 있는지 여부 또는 방법은 여전히 불분명합니다.⁵

미생물 이식

음식과 보충제는 프로바이오틱스가 위장관으로 전달될 수 있는 가장 일반적인 방법이지만 유일한 방법은 아닙니다. 현재 조사 중인 또 다른 치료법은 배설물 미생물 이식으로 알려져 있습니다. 간단히 말해서 건강한 개인의 대변(대변)을 만성 질환이 있는 사람의 장으로 이식하여 미생물군집을 보다 다양한 종의 박테리아로 다시 채우고 증상을 줄이는 것을 목표로 합니다. 이 기술은 위장 장애 치료에 효과적인 것으로 나타났지만 정신과적 증상에 대한 그 가치에 대한 연구는 매우 초기 단계에 있습니다.⁶

앞을 내다보기

장-뇌 축과 조울증 및 정신 분열증과 같은 정신 건강 장애의 증상 및 발생을 줄이기 위한 프로바이오틱스의 사용을 조사하는 대부분의 연구는 이론을 지지하지만 아직까지 정신 건강 문제. 초기 연구에서는 긍정적인 결과를 보여주지만, 어떤 환자가 정신 건강 장애의 프로바이오틱 또는 사이코바이오틱 치료로부터 진정으로 혜택을 받을 수 있는지, 그리고 이러한 치료를 가장 잘 적용할 수 있는 방법을 결정하기 위해서는 더 많은 인구 및 인간 임상 연구가 필요합니다.⁷

기사 출처

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