불안과 낭만적 인 관계

이동: 불안 체크리스트 조치 단계

낭만적인 관계를 추구하는 것은 때때로 위험한 게임처럼 느껴질 수 있습니다. 데이트에는 어느 정도의 취약성이 필요하며, 상처를 받거나 실망할 위험이 있습니다. 불확실한 결과 때문에 사람들은 현재의 낭만적인 관계에 대해 상당한 불안을 겪거나 새로운 관계를 추구하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

많은 사람들은 불안 장애를 치료하지 않으면 낭만적인 삶에 영향을 받을 수 있다는 사실을 알게 됩니다. 사회불안장애를 가진 사람들은 자신이 타인에게 어떻게 평가될까에 대해 끊임없이 걱정하기 때문에 부끄러움에 대한 두려움 때문에 일반적으로 연애나 연애를 기피할 수 있습니다. 범불안 장애가 있는 다른 사람들은 파트너가 자신을 버릴까봐 걱정하기 때문에 데이트나 관계 관리에 어려움을 겪을 수 있습니다. 그러나 낭만적 인 관계를 방해하는 불안에 대해 불안 장애 진단을받을 필요는 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 모든 사람은 관계에 대한 걱정, 데이트 과정에 대한 두려움 또는 파트너와의 의사 소통 문제로 나타나는 일상적인 스트레스에 취약합니다.

불안 체크리스트

낭만적인 관계에 불안이 존재하는지 확신이 서지 않는다면, 당신을 걱정하게 만드는 순간이나 문제를 고려하십시오. 불안이 낭만적인 삶에 문제를 일으키는지 확신이 서지 않는다면 다음 질문을 스스로에게 해보십시오.

• 데이트나 관계 추구를 방해하는 걱정거리가 있습니까?
• 성적 친밀감에 대한 불안이 증가합니까?
• 당신은 당신을 안심시키거나 불안한 생각을 진정시키기 위해 파트너에게 크게 의존합니까?
• 갈등이 두려워 파트너와의 진지한 대화를 피합니까?
• 당신의 파트너가 당신을 떠날까봐 끊임없이 두려워합니까?
• 파트너가 없을 때 불안을 느끼십니까?
• 파트너가 증거 없이 불충실하다고 확신합니까?

관계 불안을 관리하기 위한 조치 단계

도움을 요청– 관계에서 불안을 관리하는 법을 스스로 배워야 한다고 생각하지 마십시오. 개별 상담이 관계에 대한 두려움을 관리하거나 더 행복한 데이트 생활을 위한 조치를 취하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 고려하십시오. 커플 상담은 또한 사람들이 의사 소통을 개선하고 관계에서 문제 해결 기술을 구축하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

자신의 관심을 구축– 낭만적인 관계에 모든 초점을 맞추면 불안을 느낄 가능성이 있습니다. 가족 및 친구들과의 견고한 관계를 유지하고 자신의 개인적인 목표와 관심사에 집중하는 사람들은 더 나은 파트너가 될 가능성이 높고 관계에 대한 분리 불안이나 불확실성을 경험할 가능성이 적습니다.

당신의 생각을 검토- 불안은 걱정이 정당한지 객관적으로 평가하기 어렵게 만든다. 예를 들어, 당신이 전반적으로 더 불안해한다면 증거가 없는데도 파트너가 바람을 피우거나 당신을 떠날 계획이라고 스스로 확신할 수 있습니다. 건강한 습관을 통해 불안을 관리하기 위해 노력해야 하는지, 파트너와 더 잘 의사 소통해야 하는지, 또는 관계에서 우려되는 문제를 해결해야 하는지 고려하십시오.

당신의 가치를 공유하세요– 때때로 관계에 있는 사람들은 다른 사람을 그들처럼 만드는 데 너무 집중하여 자신의 가치와 필요에 대해 말하는 것을 잊어버립니다. 타협은 모든 관계의 일부이지만, 그렇다고 해서 중요한 것이 있을 때 생각을 공유하거나 주장을 해서는 안 된다는 의미는 아닙니다. 관계에서 필요 사항을 공유하는 선례를 일찍 세울수록 분개할 가능성이 줄어듭니다.

피하지마– 관계가 불안정하다고 느끼는 사람들은 문제를 일으키는 문제를 피하거나 주의를 분산시키려는 유혹을 받을 수 있습니다. 회피는 일시적인 해결책일 뿐이며 종종 격렬한 갈등으로 끝납니다. 처음에는 불편하더라도 관계에 대한 문제를 정면으로 해결하기 위한 기준을 설정하십시오. 더 나은 의사 소통을 촉진하기 위해 제 3자가 필요하다면 주저하지 말고 카운슬러와 함께 또는 개별적으로 협력하십시오.

어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면, 당신의 낭만적인 관계와 관련하여 가장 걱정되는 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 당신의 최선의 버전은 이 문제를 어떻게 해결할까요? 아마도 당신은 이미 관계를 개선하는 방법과 불안을 관리하는 자신의 능력에 대한 아이디어를 가지고 있을 것입니다. 그러나 그렇지 않은 경우 항상 도움을 받을 수 있습니다. 관계 불안을 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 사람을 오늘 고려하십시오.

최종 업데이트: 2019년 4월 11일