불안이있는 경우 파트너에게서 찾아야 할 사항
가진 사람 걱정 우리는 부정적 사고, 비합리적 사고, 강렬한 두려움, 레깅스에 대한 집착을 피해야합니다.
우리는 또한 불안한 사람을 다루는 방법을 아는 파트너를 찾기 위해 싸워야합니다.
당신이 여전히 전 애인을 사랑할 때
이 조언부터 시작해 보겠습니다. 파트너가 귀하를 '고정', '저장'또는 '치유'할 수 있다고 생각해서는 안됩니다. 그런 식으로 생각하는 것은 건강에 해 롭습니다. 또한 불안과 싸우려면 정신 건강 전문가의 도움과 함께 많은 노력을 기울여야한다는 사실을 이미 알고있을 것입니다.
불안한 경우 파트너를 찾아야 할 자질
파트너는 치료사를 대신 할 수 없습니다. 당신의 불안을 모두 치료할 수는 없을 것입니다. 그러나 불안으로 고생하는 경우 파트너에게서 찾아야 할 몇 가지 특성이있어보다 건강한 관계를 만들 수 있습니다.
1. 그들은 당신의 상태에 대해 알고 싶어합니다
정신 건강에 대한 대화가 그 어느 때보 다 열려 있지만 많은 사람들은 여전히 정신 질환에 대해 교육을받지 못하고 있습니다. 파트너가 불안 장애에 대해 실제로 알지 못하는 경우 (자신이 경험 한 적이 없거나 경험 한 사람과 친한 적이없는 경우) 기꺼이 배우고 싶어하여 더 잘 이해할 수 있어야합니다. 그들이 당신의 장애의 기본을 (적어도) 이해할 수 있다면 당신이 겪는 일을 이해하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 그들이 그것에 대해 기꺼이 배우지 않는다면 그것은 위험 신호입니다.
당신의 불안이 어떻게 느끼고 그것이 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 자신의 말로 설명함으로써 그들을 도울 수 있습니다. 당신은 또한 그들에게 불안에 관한 기사를 보낼 수 있습니다. 일반 개요 . 불안한 사람들과 데이트하는 사람들에게 특별히 조언하는 기사도 있습니다. 이 Talkspace 블로그 게시물 .
2. 그들은 이해하고 있습니다
이것은 아마도 가장 중요한 것입니다. 당신은 공감하고 이해하는 사람이 필요합니다. 그들은 매일이 당신에게 좋은 날이 될 수 없다는 것을 이해하고, 그들이 불안과 관련된 사건을 개인적으로 받아들이지 말아야한다는 것을 이해해야 할 것입니다. 그들은 또한 불안이할 수있다관계에 영향을 미치고 그 과정에서 괜찮아 야합니다.
파트너가 더 많은 이해가 필요한 상황이 많이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 그들과 파티에 가야하지만 끔찍한 정신 건강의 날을 보내고 있다면, 당신은 놀라지 않고 당신에게 화를 내지 않을 파트너가 필요합니다. 동정심을 갖고 대신 자기 관리에 대한 필요성을 존중하십시오.
3. 그들은 좋은 의사 소통 자입니다
당신이 찾고 있어야하는 동안 좋은 의사 소통 자 정신 건강 상태에 관계없이 모든 관계에서특히불안 할 때 훌륭한 의사 소통자가 필요합니다. 의사 소통에는 두 가지 이야기가 모두 포함됩니다.과따라서 파트너도 잘 듣는 것이 중요합니다! 무언가가 꺼져 있거나 무언가가 당신을 괴롭히는 것을 느끼면 당신이 어떤 기분인지 자유롭게 이야기하는 것이 중요합니다. 당신의 불안이 가끔 대화의 주제가 될 가능성이 높으며, 둘 다 관계를 튼튼하게 유지하고 불안이 극복되지 않도록하기 위해 가능한 한 명확하고 공개적으로 소통해야합니다.
4. 그들은 받아들입니다
물론 어떤 상황에서든 받아 들여지고 싶죠? 정신 질환이있는 사람들은 특히 연약하고 사랑스럽지 않다고 느낄 수 있으며 수용을 갈망 할 수 있습니다. 불안 장애가있는 많은 사람들은 데이트를 둘러싼 스트레스를 경험하고 건강한 관계를 유지하며 파트너를 겁주지 않습니다. 당신이 누구인지, 불안 등 모든 것을 완전히 받아들이는 파트너를 찾는 것은 당신이 관계에서 훨씬 더 안정감을 느끼게 할 것입니다. (프로 팁 : 먼저 자신을 받아들이고 사랑하지 않으면 그들이 당신을 받아들이는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다!)
5. 그들은 인내심이 있습니다
불안감이있는 사람은 공황 발작이 끝나기위한 인내심, 약을 복용하기위한 인내, 치료 진행을위한 등 자신에게 인내심을 가져야합니다. 따라서 집에서 나가기 전에 정신적으로 자신을 구성 할 시간이 더 필요할 때 인내심을 가져야하는지, 아니면 서두르지 않고 내 기분을 말하면서 인내심을 가져야하는지에 관계없이 인내심을 가질 수있는 사람이 필요합니다. 또는 해고.
6. 그들은 당신에게 적당한 양을 밀어 줄 수 있습니다
관계에서 당신이 찾고 싶은 한 가지는 당신에게 도전하고 당신이 최고의 자아가되도록 영감을 줄 수있는 사람입니다. 두려움에 맞서고 불안과 싸우도록 (부드럽게) 밀어 붙이는 파트너는 당신과 당신의 관계에 좋은 일이 될 수 있습니다. 즉, 당신은 당신을 옹호하려고하고 당신이 원하지 않는 일을하도록 압력을 가하는 누군가를 강요하는 것을 원하지는 않습니다. 오히려, 당신의 희망과 꿈에 귀를 기울이고 항상 불안에 대해 숨기는 대신 정면으로 직면하면서 올바른 방향으로 나아갈 수 있도록 영감을 줄 파트너가 있어야합니다.
7. 그들은 당신을 안전하다고 느끼게합니다
사람이 보안 담요가되는 것은 당연히 원치 않지만, 함께있을 때 안전하고 위로 해 줄 사람이 있으면 좋습니다. 불안 발작이있을 때 전화를 걸어 재미있는 이야기를 들려주고 1 분 동안 불안을 잊고 웃게 만들 수있는 사람을 원합니다. 당신은 당신의 깊고 어두운 비밀을 그들과 공유 할 때 당신을 안전하고 사랑받는 사람을 원합니다. 그리고 그들이 당신의 두려움에 맞서도록 당신을 강요한다면 당신이 그것을하는 동안 당신 옆에 서서 당신을 더 안전하게 느낄 수 있습니다.
따라서 지금 연애 중이라면 파트너가 이러한 자질을 가지고 있는지 스스로에게 물어보고 당신의 관계가 건강한 경우 . 당신이 독신이고 당신의 '사람'을 찾고 있다면, 이러한 특성을 조심하십시오. 그들은 관계가 잘 될 것이라는 확실한 보장은 아니지만 확실히 더 잘 할 것입니다.
