열정을 추구하는 것이 불안을 증가시킬 수있는 이유

우리 모두는 우리 삶에서 진정으로 열정적 인 사람들을 알고 있습니다. 그들은 자신의 소명, 소명 또는 꿈을 온전히 받아들이고 열정과 규율을 혼합하여 매일 추구하는 사람들입니다. 엄격한 훈련, 연습 및 경기 일정의 균형을 유지하는 올스타 선수가 있습니다. 또는 아이들이 잠자리에 든 후 늦게 시간을내어 조리법 준비, 글쓰기 및 사진 편집에 뛰어 드는 음식 블로거. 그리고 다른 사람들을 돕는 일에 열정을 갖고 사무실에서 하루를 보낸 후 노숙자 쉼터에서 오랜 시간을 기록하는 활동가가 있습니다.

우리가 활동, 대의 또는 재능에 대해 열정을 가질 때 우리는 그것에 전념하기 위해 필요한 모든 것을 할 것입니다. 바로 이것이 바로 우리의 열정을 추구하는 훌륭한 일이 불안의 증상을 천천히 증가시킬 수있는 이유입니다.

시간 제한

우리는 일, 관계 및 가정 생활과 관련된 수많은 요구 사항을 처리 할 수있는 하루 24 시간 밖에 없습니다. 그만큼 삶의 속도 점점 늘어나고 있지만 현실은 모든 것을 맞추기위한 시간이 너무 많다는 것입니다. 열정을 추구 할 때 다른 우선 순위와 함께 추가 약속을 엮어 야합니다. 그렇지 않으면 삶의 균형이 금방 무너지고 스트레스가 증가하고 궁극적으로 걱정 .

상세불명의 양극성 장애 및 관련 장애

Randi Zuckerberg의 책에서 3 개 선택 , 그녀는 일, 수면, 가족, 친구 및 피트니스의 다섯 가지 목록에서 하루 동안 세 가지 초점 영역을 선택하도록 옹호합니다. 다른 많은 시간 관리 이론 , 연구를 수행하고 정신 건강을 해치지 않고 열정을 추구 할 수있는 것을 선택하십시오.

내부 압력

위험을 감수하고 목표를 향해 노력할 때 다른 사람의 의견과 기대의 무게를 느끼고 싶을 것입니다. 그러나 때로는 우리의 가장 가혹한 비평가이자 가장 큰 적은 우리 자신입니다. 우리는 태어나지 않았습니다 부적절한 느낌 하지만 많은 사람들은 자신이 충분하지 않다고 걱정합니다. 우리 자신에게 높은 기대치를두면 “불안의 회전주기” 부적절 함, 통제 불능, 감당할 수없는 것에서 시작됩니다. 또한 복통, 가슴 압박감, 숨가쁨, 메스꺼움 또는 공황을 경험할 수 있습니다.

현실적으로 설정하여 열정을 쫓을 때 높은 기대와의 전쟁, 스마트 목표 한 걸음 물러서서 성취 한 것을 축하 할 수있는 달성 가능한 벤치 마크와 함께. 스프린트가 아니라 마라톤이라는 것을 기억하세요.

나는 자살을 생각하고 있다

강한 자기 정체성

작가, 마라톤 주자 또는 Fortune 500 경영진과 같이 열정으로이를 강하게 식별하고이를 자신이 누구인지 내면화하면 그 기준에 부합하도록 작업 할 때 훨씬 더 많은 압력이 발생합니다. 버지니아에 거주하는 Talkspace 치료사 인 Cynthia Catchings (LCSW-S)는 대부분의 사람들이 자신이 열정을 갖고있는 분야의 정상에 오르는 것을 상상하지만 일부만이 그에 따른 불안을 성공적으로 관리 할 수 있다고 말합니다.

“더 많은 도전과 부정적인 생각 우리는 경험할수록 불안감을 느끼지 않고 정상에 오르는 것이 더 어려울 수 있습니다.”라고 Catchings는 말했습니다. '실패에 대한 두려움, 우리의 안전 지대를 떠나고 싶지 않거나 완벽 주의자가되는 것은 이러한 불안을 유발할 수 있습니다.'

kübler-ross에 따르면 죽음의 첫 번째 단계는 다음과 같습니다.

토큰에 대한 열정을 넘어 전체적으로 자신을 보는 것은 다른 성취 기회를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 마라톤 주자 외에도 웰빙 코치, 아들 또는 딸 또는 뛰어난 역할을 할 수 있습니다.

번 아웃을위한 레시피

우리가 지속적으로 신체적, 정서적으로 자신을 밀어 붙이는 열정으로가는 길에는 탈진과 스트레스의 위험이 증가합니다. 뇌는 근육처럼 힘을 잃다 극심한 피로와 과로로 인해 불안을 포함한 정신 건강 문제를 해결할 수 있습니다. 건강 전문가들은 만성 스트레스의 영향을 인식하기 시작했습니다. 번 아웃과 질병 비교 당뇨병처럼.

Catchings는 우리의 열정과 관련된 스트레스 및 불안감과 관련하여 발생하는 감정을 효과적으로 처리 할 수있는 상세한 행동 계획을 수립 할 것을 권장합니다.

“우리의 감정을 병에 넣는 것을 피하고, 우리의 성취와 우리가해야 할 일, 심호흡 운동 또는 명상에 대한 명확한 그림을 볼 수 있도록 일지를 작성하십시오. 불안을 낮추기위한 심호흡 운동 또는 우리의 감정을 인식하고이를 처리 할 수있는 마음 챙김 치료사를 직접 만나거나 온라인으로 만나 전문적인 도움을 찾고 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

열정을 추구하는 데 불안이나 스트레스가 쏟아 질 필요는 없습니다. 일정을 효과적으로 관리하기위한 견제와 균형을 만들고, 더 중요한 것은 정신 건강을 유지하여 꿈을 실현할 수 있도록합니다.