여름철, FOMO는 쉽지 않습니다.

저는 7 월 4 일과 같은 휴일을 항상 두려웠습니다. 이것은 제가 미국의 자존심이 부족하다는 사실과 관련이 없습니다. 크리스마스 나 추수 감사절처럼 가족 중심적이지 않은 경우에는 일반적으로 친구 그룹이나 중요한 다른 사람과 계획을 세워야 할 의무가 있습니다. 결과적으로 우리는 특별한 계획이 필요하다고 느낍니다 (모든 사람이 4 일 동안 무엇을하고 있는지 물어볼 것임을 알고 있기 때문입니다). 그리고 우리가하는 일을 소셜 미디어에서 멋지게 보이게 할 필요가 있습니다. ”는 우리가 올바른 일을하고 있음을 의미합니다.)

군중에 대한 두려움이라고 한다

부담이 큽니다. 안녕, 불안!

FOMO, 또는 누락에 대한 두려움은 휴일 또는 일반적으로 여름 재미의 맹공격으로 발생할 수있는 불안감과 밀접한 관련이 있습니다. FOMO는 너무 현실적이어서 최근에 옥스포드 사전에 추가 , '흥미 롭거나 흥미로운 이벤트가 현재 다른 곳에서 일어나고있을 수 있다는 불안감, 종종 소셜 미디어에서 볼 수있는 게시물에 의해 유발 될 수 있습니다.'로 정의됩니다.

7 월 4 일에 이벤트에 참석하고 친목을 도모해야한다는 부담이 너무 많습니다. 여름 시즌 동안 격주로 주말에 만나야합니다. 당연히 이것은 모든 사람의 정신 건강에 좋지 않을 수 있지만 FOMO 역학은 정신 질환이 작용할 때 다른 수준으로 이동합니다. 이 경우 여름철 이벤트가 확실히 트리거가 될 수 있습니다. 누군가에게는 충분히 어렵습니다. 사회적 불안 또는 우울증 다른 사람들과의 상호 작용에 직면합니다. 놓치는 것에 대한 두려움과 함께 오는 원한과 죄책감을 더하면 위험하고 가연성의 조합이됩니다.

다음은 FOMO를 막을 수있는 몇 가지 지침 (진정한 테스트를 거친)입니다.

모든 것이 보이는 것이 아닙니다

온라인에서 보는 이미지는 거의 항상 편집됩니다! 최소한 필터가 쳐질 것입니다. 누군가가 수영장에서 떠 다니는 거대한 백조에서 인생의 시간을 보내는 것처럼 보이는 자신의 사진을 게시 할 수 있지만 실제로는 정말 형편없는 시간을 보내고있을 수 있습니다. 소셜 미디어 때로는 가혹한 사물의 현실을 투영하는 것보다 누군가가보고 싶어하는 방식으로 투영하는 것입니다. 피드는 완벽하게 선별되어 최고의 (또는 가장 잘 보이는) 순간 만 보여줍니다.

소셜 미디어 해독하기

페이스 북, 인스 타 그램, 스냅 챗 등 9 야드 전체에서 며칠 동안 소셜 미디어를 사용하지 마십시오! 사람들이 즐거워하는 이미지가 넘쳐나는 경우 자신을 다른 사람과 비교하기가 너무 쉬울 것입니다. 손가락으로 앱 아이콘을 탭하지 못하도록 스스로 제어 할 수 없다고 생각 되시면 주저하지 말고 삭제하세요! 때가되면 다시 다운로드하는 데 1 분 정도 걸립니다. 하지만 해독 후에는 다시 원하지 않을 수도 있습니다!

바쁘게 지내라

나는 파티와 다른 사회적 참여로 당신의 일정을 짜는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 나만의 시간에 빠져서 취미를 즐기고, 기술을 연습하거나, 정말로 생각하게 만드는 영화를보세요. 혼자 있다고해서 외로워 야하는 것은 아니라는 점을 기억하세요. 게으른 마음은 부정적인 생각을 낳는 곳 이니 마음을 사로 잡으려고 최선을 다하십시오.

모든 선을 감사하라

놓치고있는 것에 초점을 맞추기보다는 가지고있는 것에 초점을 맞추십시오. 내가 알지. 이것은 말처럼 쉬운 일입니다. 특히 오랫동안 부정적인 생각을해온 사람이라면 뇌가 움직이는 방식을 바꾸는 것이 어려울 수 있습니다. 집에 돌아올 때 개가 인사하는 방식이나 아침에 먹은 베이글이 얼마나 맛있 었는지 등 미소를 짓게하는 사소한 것까지 생각해보세요. 일기를 쓰고 매일 밤 아무리 작더라도 감사하는 세 가지를 적어보세요.

이 팁 중 몇 가지를 시도해보고, 이번 여름에 FOMO를 느끼는 사람은 당신뿐이 아니라는 점을 기억하세요. 우리는 모두 자신의 삶을 다른 사람의 삶과 비교하는 경향이 있으며 그 습관을 깨기는 매우 어렵습니다. 그동안 자신에게 집중하고 그 동안 광선을 잡으십시오. 그러나 당신이 그것을 느끼는 경우에만-압력이 없습니다!