속임수를 쓴 사람을 용서해야합니까?
누군가가 당신을 속일 때, 당신의 마음과 감정은 당신에게 비명을 지르며 증오하고 처벌하고 결코 용서하지 않습니다. 그런 감정을 놓치기가 어렵습니다.
그럼에도 불구하고 누군가를 속임수로 용서하는 것은 실제로 사기꾼보다 충실한 사람에게 더 많은 혜택을 줄 것입니다. 외도 후에 느끼는 분노는 우리 안에 사는 독과 같습니다. 용서는 해독제이며 나아가는 유일한 방법입니다.
속임수를 쓴 사람을 용서해야하지만, 용서가 무엇을 의미하고 어떻게이를 달성 할 수 있는지 이해해야합니다.
용서가 의미하는 것 (그리고 그렇지 않은 것)
사기꾼을 용서한다고해서 부정 행위를 잊을 것이라고 약속하는 것은 아닙니다. 속임수를 용인하거나 변명하거나 원하지 않는 관계를 유지하는 것은 아닙니다.
파트너와 내부적으로 느끼는 감정이 전부입니다.
Russel Friedman, 전무 이사 슬픔 회복 연구소 ,이 정의를 사용합니다. '[범죄자]에 대한 원한을 느끼지 않기 위해'
프리드먼은 가해자가 괄호 안에있는 것의 중요성을 지적했습니다.
용서는 가해자를위한 것이 아니라고 Friedman은 Talkspace에 말했다. 온라인 치료 . 원한을 품는 사람을위한 것입니다.
용서는 누군가가 그렇게 굴욕적인 방식으로 당신을 해친 후 당신의 삶을 계속하는 여정의 일부입니다. 사기꾼을 쫓아 내지 않고 정신 건강을 찾는 것입니다.
용서하려고하는 3 가지 이유
용서는 사기꾼보다 당신에 관한 것이기 때문에 용서는 많은 이점이 있습니다. 하나 하나가 당신이 더 행복한 삶을 향하도록 도와 줄 것입니다.
용서는 다시 신뢰하는 단계입니다
불신앙 이후 관계를 재건하거나 미래의 관계에서 성공하려면 사람들은 서로를 신뢰해야합니다. 부정 행위는 신뢰와 신뢰 능력을 깨뜨리고 용서는 그것을 재건하는 데 필요한 한 단계입니다.
불안을 동반한 주요우울장애
부정 행위를 용서할 수없는 사람들은 분개를 품고 있다고 프리드먼은 말했다. 이러한 분개는 사람들이 정직하고 신뢰하는 것을 방해 할 수 있습니다.
당신이 원하는 마지막 결과는 당신의 성격에 부정적인 영향을 미치는 파트너의 속임수입니다. 그들을 용서하면 사기꾼의 부정직함이 당신에게 긁힐 위험이 줄어 듭니다. 그러면 어떤 관계에서든 신뢰하고 정직해질 가능성이 높아집니다.
용서하지 않는 것은 정신적으로 지친다
당신의 마음은 가치가 있고 제한된 부동산을 가지고 있습니다. 당신을 속인 사람에게 얼마나 화가 났는지보다 생각해야 할 더 좋은 것이 있습니다.
원한을 풀어 주면 공간이 더 긍정적 인 것을 생각하고 느낄 수 있습니다. 그것이 당신의 마음을 소모하는 것을 막을 수있는 지점에 도달하는 것은 어려울 수 있지만, 그 결과는 그만한 가치가 있습니다.
저자 Stacey Becker 용서에 대한 어려운 교훈을 배웠습니다 약혼자가 결혼식 몇 주 전에 차를 버렸을 때 곧 다른 여자와 결혼했습니다. 다행히 그녀는 새롭고 행복한 삶을 살 수 있었고 마침내 용서할 수있었습니다.
'내가 분노, 혼란, 좌절감, 심지어 굴욕감까지만 생각했다면 앞으로 나아갈 수 없었을 것입니다.'라고 Becker는 말했습니다. '내 미래가 어떻게 펼쳐 졌는지 볼 때 그런 것들을 느끼기가 정말 힘들어요.'
Becker는 현재 남편과 딸에 대한 생각으로 마음을 채우는 것을 선호합니다. 분개 할 여지가 없습니다.
더 나은 삶을 구축하면 누군가를 더 쉽게 용서할 수 있습니다. 우리 모두가 Becker처럼 일을 되돌릴 수있는 것은 아니지만 노력하는 것이 나쁘지는 않습니다.
용서는 건강하다
분노와 괴로움은 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칩니다. 용서는 이것을 풀어주고 다음과 같은 방식으로 건강을 향상시킵니다. Mayo Clinic에 따르면 :
- 불안, 스트레스 및 적대감 감소
- 낮은 혈압
- 우울증 증상 감소
- 면역 체계 강화
- 심장 건강 개선
- 높은 자존감
용서의 요소 : 속임수는 어땠 고 왜 그랬는가?
범죄와 그 원인을 이해하는 것은 사람들이 용서하기 위해 무엇을해야하는지 알고 용서로가는 여정이 얼마나 오래 걸릴지 추정하는 데 도움이됩니다.
저자 및 불신앙 전문가 다닌 마 네트 다음 질문을 고려하여 제안했습니다 (Talkspace는 몇 가지 추가됨).
- 사기꾼이 행동에 대한 완전한 소유권을 얻었습니까, 아니면 변명을하고 비난을 했습니까?
- 불륜 파트너와의 모든 접촉을 끊었습니까?
- 그들은 자신의 삶을 열린 책으로 만들었습니까, 아니면 여전히 물건을 숨기고 있습니까?
- 그들은 모든 불륜 관련 질문에 솔직하게 대답했거나 치유 과정에 필요한 정보를 제공하는 것을 거부하고 있습니까?
- 이것이 첫 번째 불신앙 사건 이었습니까? 아니면 과거 사건의 역사가 있습니까?
- 불신앙의 피해자를 지원하고 지원합니까?
- 그들은 관계를 치유하고 피해자에게 정서적 지원을 제공하는 데 관심이 있습니까?
- 파트너의 불륜으로 인해 질병에 걸렸습니까?
- 불륜에서 아이가 태어 났습니까?
- 침대 나 비슷한 장소에서 일이 일어 났습니까?
누군가를 용서하면 무슨 일이 있어도 도움이 될 것입니다. 그러나 이러한 질문에 대한 답변에 따라 현실적이고 시간이 오래 걸릴 준비가되어 있어야합니다.
관계 코치 Chris Armstrong 사람들에게 부정 행위의 '범위'와 빈도도 고려하도록 조언했습니다.
- 키스 나 섹스와 같은 문자, 사진, 이메일 또는 그 이상 이었습니까?
- 불신앙은 몇 번이나 발생 했습니까?
- 그 사람이 얼마나 오랫동안 숨겼습니까?
파트너가 속인 이유는 무엇입니까?
가정 폭력 이후의 새로운 관계
사람들이 속이는 이유에는 두 가지 범주가 있다고 암스트롱은 Talkspace에 말했습니다.
- 파트너 중심 상황 : 파트너가 감정적으로 사용할 수 없거나 성적으로 부적절하거나 일반적인 의미에서 사용할 수 없기 때문에 누군가가 속임수를 쓰는 경우
- 개인적 중심적 상황 : 누군가가 일반적인 약속 문제, 애착 문제 또는 과거에 얻을 수없는 기타 개인적인 문제가있어 속임수를 쓰는 경우
첫 번째 이유는 속임수를 용서하는 것이 아니라 용서하기가 더 쉽습니다. 불행히도 관계를 유지하려는 경우 더 많은 일을 할 수 있습니다.
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케빈 클라인 라디오와 텔레비전에서 관계에 대해 이야기 한은 관계를 끝내기 전에 관계의 기반이 얼마나 강력한 지 생각해 볼 것을 권장했습니다. 불신앙을 견디기에는 너무 약해 보인다면 손실을 줄이는 것이 가장 좋습니다.
사기꾼은 자신이 절대 용서받지 못할 가능성도 알고 있어야한다고 클라인은 말했다.
용서하고 고통을 줄 감정을 놓아 줄 수있는 사람이되고 싶다면 다음 단계를 위해 계속 읽으십시오.
이제 가장 어려운 부분 : 실제로 파트너를 용서하는 방법 (및 방법)
용서해야하는 이유와 그것을해야하는 이유를 알고 있더라도 그 단계를 밟는 것은 거의 불가능 해 보일 수 있습니다. 인내심을 갖고 도움을 구하는 데 아무런 문제가 없음을 알아 두십시오.
치료 : 용서로가는 길의 결정적인 중지
많은 커플이 시작됩니다 커플 상담 불륜 후 또는 관계가 끝나면 개별 상담을 시작하십시오. 그것은 가지고있다 혜택 불륜의 여파를 다루는 것 외에는 용서로 향하는 여정에서 중요한 단계입니다.
부정 행위는 종종 신뢰와 의미있는 의사 소통이 끊어진 후에 발생합니다. 치료사 Allen Wagner Talkspace에 말했다. 치료는 관계의 이러한 필수 요소를 재건하거나 미래의 관계에서이를 가질 수있는 기술을 제공 할 수 있습니다.
하지만 치료사가 마술처럼 문제를 해결하지는 않습니다. 커플은 치료사와 협력하여 누군가를 용서 한 후 불륜을 제기하지 않는 등의 조치를 취합니다.
또한 있습니다 임상 적으로 입증 된 접근법 사건에 대한 논의를 제한하는 것과 같은 불신앙의 여파로 심리학자 Nicole Prause .
“이는 두 멤버 모두 자신의 감정을 표현할 수있는 방법을 제공하지만 시간이 지남에 따라 관계를 개선 할 수있는 활동에 피를 흘릴 가능성이 적습니다.”라고 Prause는 말했습니다.
에 카운슬러는 커플을 도울 수 있습니다 다른 기술 중에서 이러한 방법을 연습하십시오.
용서는 자유입니다
'나는 그들이 자유 로워 졌다고 생각한다'고 Wagner는 고객이 부정 행위에 대해 파트너를 용서 한 후 어떻게 느꼈는지 설명했습니다.
그리고 그것이 바로 용서입니다 : 당신을 끌어 내릴 감정으로부터의 자유입니다. 자유를 향한 여정을 시작할 준비가 되었다면 다음 팁을 따르거나 치료사를 만나십시오.
파트너가 바람을 피우고 관계에 영향을 미치는 경우온라인 커플 상담면허가있는 치료사와 함께-편리하고 저렴한 방법으로 정상으로 돌아갑니다.
