사랑하는 사람이 죽을 때: 무언의 감정과 영향

이동: 슬픔의 11단계 무언의 단계 슬픔 이해하기

아버지가 원인도 알 수 없는 치료법도 없는 폐질환 진단을 받은 후, 저는 LCSWR에 있는 심리치료사 Edy Nathan과 이야기를 나누었습니다. 그녀의 새 책,슬픔입니다: 트라우마와 상실을 통한 자아 발견의 춤,슬픔과 상실의 분야에서 20년 이상의 개인 및 임상 경험을 바탕으로 합니다. 이 페이지는 트라우마적 상실 후 개인이 경험하는 자아의 복잡성을 통해 독자들을 안내하고 그녀가 말하는 슬픔의 11단계를 통해 여행하는 방법을 탐구합니다. 이 11단계가 무엇을 의미하는지 논의하는 것 외에도, 나는 또한 그녀에게 덜 알려진 감정과 사랑하는 사람을 잃는 데 수반될 수 있는 생각에 대해서도 이야기했습니다.

공황 발작을 진정시키는 방법

상실 후 기대할 수 있는 것: 슬픔의 11단계

Nathan의 책의 주요 구성 요소는 슬픔의 11단계에 대한 심층 설명으로, 전통적인 5단계(예: 부정, 분노, 협상, 우울, 수용)를 확장하여 더 넓은 범위의 감정을 포함합니다. 원래 5가지 방법은 1969년 스위스계 미국인 정신과 의사 Elisabeth Kubler-Ross가 제안한 것으로, 그는 말기 환자에 대한 작업에서 영감을 받았습니다. Kubler-Ross의 5에 대한 Nathan의 11 터치는 다음을 포함하도록 재작업되었습니다.

감정적 갑옷: 무감각, 히스테리, 부정과 항의, 쇼크
역할 혼란
3D: 주의 산만, 우울, 초연
두려움과 불안
분노, 분노, 절망
후회, 죄책감, 수치심
비애
용서
재패터닝, 보정 및 통합
해결
우아함

Nathan은 슬픔을 경험하는 개인이 항상 특정 순서가 아니라 다른 시간에 각 감정에 들어가고 나올 가능성이 있다는 사실을 강조하기 위해 보다 일반적인 슬픔 단계와 반대로 단계라는 용어를 사용합니다. 그들은 심지어 상실 기념일과 같은 특정 단계를 다시 방문할 수도 있습니다. 그녀는 다음과 같이 씁니다. 슬픔의 흐름과 함께 움직일 때 슬픔의 힘, 목적 및 과정을 이해하려고 노력하면 반대편으로의 여행이 조금 더 나아질 수 있습니다. Nathan은 또한 슬픔은 지문과 같다고 강조합니다. 같은 방식으로 슬픔을 경험하는 사람은 아무도 없기 때문입니다. 예를 들어, 외상이나 상실에 대한 개인의 이전 경험, 성별, 성격 유형(즉, 내향성, 외향성, 양가성)은 모두 슬픔을 처리하는 방식에 역할을 합니다. 슬픔은 심지어 우리가 어렸을 때 어머니와 헤어졌을 때 어떻게 대처했는지와 관련이 있을 수 있다고 네이선은 말합니다. 우리는 우리가 알고 있는 대처 방법으로 돌아갑니다.

따라서 슬픔을 처리하는 정상적인 방법은 없다고 그녀는 설명합니다. 실제로 그녀는 사랑하는 사람이 말기 진단을 받았거나 죽음을 앞두고 있다면 슬픔이 나타나더라도 놀라지 말라고 말합니다.~ 전에통과합니다(예기적 슬픔에 대해 자세히 알아보려면 이 시리즈의 1부 참조).

**당신이 무엇을 할 수아니다사랑하는 사람을 잃을 때를 기대하십시오**

부정과 분노, 슬픔과 궁극적인 희망에 이르기까지 사람들은 부모, 배우자, 형제자매, 자녀 또는 친구를 잃거나 잃으려 할 때 가질 것으로 기대하는 많은 감정이 있습니다. 그러나 위에 언급된 11단계에 통합된 다른 감정이 이 시기에 잠입할 수 있습니다. 나와 다른 사람들이 공유하거나 인정하기가 더 어려운 감정입니다. Nathan은 아래에서 몇 가지를 설명합니다.

끈적임
지난 몇 달 동안 나는 아버지와 앞날의 짧은 미래를 생각할 때 종종 막막함을 느꼈습니다. 그가 언제 지나갈지, 언제 차를 타고 그의 머리맡으로 달려가야 할지 몰라서 큰 계획을 세우기가 어렵습니다. 우리 엄마처럼 1차 간병인으로 일하는 사람들은 집을 나서거나 외식을 하거나 근무 일정을 유지하기가 어려울 수 있습니다.

사랑하는 사람이 죽을 때 상황에 갇힌 느낌을 받는 것이 일반적이라고 Nathan은 말합니다. 그러나 사랑하는 사람이 사망한 후 상황이 어떨지 걱정할 때도 고착 상태가 나타날 수 있다고 그녀는 덧붙입니다. 예를 들어, 나는 종종 가족의 역동성이 어떻게 변하고 미래에 모임은 어떤 모습일지 궁금합니다. 우리 엄마는 재정 및 주요 주택 유지 관리와 같은 물류 문제를 어떻게 관리할 것인지 궁금합니다. 그리고 우리 둘 다 이 상황에 처한 많은 사람들과 마찬가지로 생각하지 않을 수 없습니다.NS이 사람이 없으면? 네이선이 말했듯이, 슬픔의 단계에 빠지면 미래를 내다보거나 앞으로 나아갈 수 없거나 내키지 않는 자신을 발견하게 됩니다.

사람들이 친구와 동료에게 슬픔을 표현하는 방식은 사람을 정지 상태로 만들거나 진행 중인 일에서 멀어지게 만들 수도 있습니다. 교만한 사회로서 도움을 청하는 것은 약한 것으로 간주될 수 있다고 Nathan은 설명합니다. 그녀는 슬픔을 처리하는 방법, 시간이 얼마나 걸리는지, 대처하는 방법에 대해 판단받고 싶지 않다고 말합니다. 그러나 미소를 짓고 상실을 수용하는 한편 다른 감정을 억누르는 것은 우리를 슬픔 속에 가두어 둘 뿐입니다.

삶이 얼마나 연약한지 깨닫는 것은 고착 상태의 일부라고 Nathan은 말합니다. 사회로서 그리고 인간으로서 우리는 전사이며 사랑하는 사람을 위해 우리가 통제하거나 경로를 변경할 수 없다는 것을 깨닫는 것은 우리의 내면과 다른 사람들과의 관계에 영향을 미칩니다. 그러나 누군가가 죽는 것을 지켜보는 것도 도움이 될 수 있습니다.떨어진, 그녀는 말한다.

누군가에게 이것은 버킷리스트를 이전보다 훨씬 더 열성적으로 추구하는 것을 의미할 수 있습니다. 다른 사람들에게는 결정을 내리는 방식이나 현재 관계를 포함하여 삶의 특정 측면을 평가하는 방식을 바꾸는 것이 포함될 수 있다고 Nathan은 말합니다. 우리는 우리가 사랑하는 사람들과 그들이 생각하는 것에 대해 너무 많은 관심을 갖고 있기 때문에 그들이 떠나기 전까지 완전한 자아를 가질 수 없는 경우가 많습니다. 그녀는 일부 개인은 삶이 자신이 잃거나 잃어버린 사람들과 덜 얽힌 후에 더 완전한 자아 감각을 찾습니다.

집착

최근에 나는 아버지가 나에게 주신 것, 즉 포도 소다라는 보라색 봉제인형, 일본에서 후지산을 오를 때 사용했던 지팡이, 그리고 우리 함께 찍은 사진들에 대해 지나치게 보호받고 있음을 발견했습니다. 작은 텍스트와 이메일도 저장하고 인쇄하고 있습니다. 나는 그 물건에 거의 집착한다.~이었다그에게.

네이선은 당신이 잃어버리거나 잃어버릴지도 모르는 사람에게서 옷 몇 벌이나 음성 메일을 붙잡고 있는 것이 이상한 일이 아닙니다. 우리는 연결을 위해 이러한 것들을 붙잡고 있다고 Nathan은 설명합니다. 그렇게 하는 것은 누구에게도 해가 되지 않습니다. 그러나 벽장 전체를 붙들고 있거나 방을 몇 년 동안 그대로 유지하면 기억을 그대로 유지하는 것이 아니라 슬픔을 그대로 유지하는 것이며 이는 복잡한 슬픔의 신호일 수 있다고 그녀는 말합니다. Nathan은 슬픔이 3년 이상 지속되면 치료사와 이야기할 가치가 있다고 강조합니다.

다른 사람들은 너무 고통스러워 견딜 수 없기 때문에 고인의 물건이나 이미지를보고 싶어하지 않을 수 있다고 Nathan은 말합니다. 그러나 준비가 되었다고 생각되면 몇 가지 품목을 특별한 상자에 넣고 중요한 장소에 보관하는 것을 고려하십시오. 슬픔의 단계 중 하나를 다시 방문하는 자신을 발견하면 상자를 열고 사랑하는 사람을 기억하고 소중히 여기는 방법으로 항목과 함께 시간을 보내십시오.

안도
가끔, 아빠가 정말 힘든 하루를 보낸 후 또는 엄마가 24시간 간병인 일을 더 이상 할 수 없어 울면서 전화를 걸면 곧 모든 것이 끝날 것이라는 희망의 빛을 느낍니다. . 더 이상 고통이 없습니다. 더 이상 울지 마세요. 더 이상 감정 소모가 없습니다. 그리고는 그런 생각을 품는 것조차 죄책감을 느낀다. 나는 Nathan에게 이것에 대해 묻습니다 ...

사랑하는 사람이 오랜 시간 고통을 겪고 있을 때, 그들이 마침내 지나갔을 때 안도감을 느끼는 것은 드문 일이 아니라고 그녀는 나에게 말한다. 한 사람의 모든 필요를 한 번에 몇 달 동안 돌보는 간병인이라면, 그것이 끝나면 감사함을 느낄 수 있습니다. 나쁘거나 학대적인 관계에 갇혀 있다고 느꼈다면, 그 관계가 사라진 후 자유를 느낄 수 있습니다. 그러나 이러한 감정을 다른 사람들과 공유하는 것은 어려울 수 있습니다. 트라우마에 직면했을 때 희망적인 얼굴을 하려고 노력하는 것과 마찬가지로, 어떤 상황에서는 상실이 우리에게 실제로 무엇을 의미하는지에 대한 진실을 말하지 않을 수도 있습니다.

예를 들어, 고통스럽거나 불치병을 들 수 있습니다. 사랑하는 사람이 치료를 받았지만 성공하지 못하는 것을 지켜보는 것... 튜브, 좌절, 죽어가는 과정에서 존엄성의 결여를 보는 것... 다른 사람들은 그 경험이 얼마나 고통스러운지 상상하지 못한다고 Nathan은 말합니다. 그리고 종종 우리는 그것을 공유하지 않습니다.

대신 찾고 있는 자신을 발견할 수 있습니다.앞으로다음에 오는 것에. 애도하는 사람으로서 당신에게 기대되는 것과 치유에 대한 열망의 균형을 맞추려고 노력하면서 여러 감정을 저글링할 수 있습니다. 슬픔은 큰 순간일 수도 있고 작은 순간일 수도 있다는 것을 기억하세요. 네이선은 말합니다. 게임 체인저로 생각하십시오. 패배 후에는 상황이 예전 같지 않을 것입니다. 그렇지 않으면 아무것도 배울 수 없기 때문에 괜찮습니다.

예를 들어, Nathan은 아버지가 비만으로 고통받는 것을 본 후 자신을 더 잘 돌보는 방법을 배운 방법을 공유합니다. 슬픔에서 오는 많은 선물이 있으며 우리는 이를 선불로 지불할 수 있습니다.

자신에게 충실하기

슬픔은 사람마다 다르다는 것을 기억하십시오. Nathan은 조언합니다. 관계가 긍정적이건 부정적이건 같은 방식으로 사랑하는 사람의 상실을 경험하는 사람은 아무도 없습니다. 슬픔을 통한 당신의 여행은 당신의 것입니다. 다른 사람들과 이야기하거나 글을 쓰거나 생각을 공유하면 슬픔의 단계를 더 쉽게 통과하는 데 도움이 됩니다.

이 글을 쓰면서 더 공감할 수 없었습니다. 내 생각을 종이에 적는 것은 치료 이상의 의미가 있습니다. 그것은 또한 나의 창조적인 문을 다시 열었습니다. 내 가족이 겪고 있는 일을 같은 상황에 처한 다른 사람들과 공유할 수 있게 되었고, 그들이 자신의 감정을 토로하거나 속으로 숨기는 것이 괜찮다는 것을 알기를 바랍니다.

Edy Nathan의 책을 자세히 살펴보십시오. 슬픔입니다: 트라우마와 상실을 통한 자아 발견의 춤 (2018), 또는그녀의 슬픔에 초점을 맞춘 명상을 활용하여 웹사이트 .

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