육아가 정신 건강 유지에 가장 큰 도전 인 이유
오늘 아침, 나는 물 한 잔이 절실히 필요했던 여섯 살짜리 아이에 의해 오전 5시 13 분에 깨어 났는데, 그는 그 말을하기 위해 그의 폐 위에서 우는 소리를 내야했다. 내가 나쁜 머리 감기로 밤 반을 깨지 않았다면 이것은 그렇게 큰 문제가 아니었을 것입니다. .. 내 아들이 이틀 전에 나를 밤새도록했던 똑같은 감기에.
말할 필요도없이 나는 두근 두근 두통, 미루지 못한 하루 종일 일을 보냈고 원한 .
내 인생의이 작은 스냅 샷은 드문 일이 아닙니다. 두 아이의 일하는 엄마로서 항상 내 접시에 많은 것이 있습니다. 누군가는 항상 아파서 음식이나 음료 또는 정서적 지원이 필요한 것 같습니다. 그리고 그들은 내 어린이 그리고 나는 그들을 달과 뒤로 사랑합니다. 나는 아이들의 필요를 내 것보다 약 10 마일 앞당기는 내 자신을 발견합니다.
자녀 양육은 제가 한 일 중 가장 훌륭하고 보람있는 일 중 하나입니다.하지만 솔직히 말하면 정신 건강에 큰 피해를 입혔습니다. 누군가와 함께 걱정 모성애의 정서적 영향으로 인해 이미 연약한 정신 상태를 관리하기가 특히 어려워졌습니다. 그리고 저는이 경험에서 혼자가 아니라는 것을 압니다.
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어머니는 '보이지 않는 짐'의 짐을진다
얼마 전 최근에 출판 된 성 역할 나는 너무 공감할만한 것을 발견했다. 연구자들은 대다수의 여성이 아이를 낳은 후 정신 건강이 악화되는 것을 발견했습니다. 여성은 가정에서 '보이지 않는 노동'을 당합니다. 즉, 가족의 일정, 기타 일반적인 관리 업무, 자녀의 정서적 안녕을 돌보는 것입니다. 그 과정에서 그들은 종종 자신의 정신 건강을 backburner에 두었습니다.
“최근까지 아무도 엄마에 대해 생각하는 것을 멈추지 않았습니다.” suniya luthar가 말했다 ,이 연구의 선임 저자는 '집에서 끊임없는 저글링과 멀티 태스킹이 정신 건강에 부정적인 영향을 미친다는 것은 의심의 여지가 없습니다.'라고 덧붙였습니다.
특히 Luthar는 모든 정서적 보살핌을 담당하는 어머니가“공허함”과“고난”을 느끼게 할뿐만 아니라“전체적인 삶과 삶에 대한 만족도가 낮을 수 있습니다. 결혼 또는 파트너십.” 다시 말해서, 육아는 우리가 수행 할 수있는 가장 만족스러운 일이 될 것이라고 약속 받았는데, 때때로 우리는 우울하고 불안하며 완전히 성취되지 않은 느낌을 갖게 할 수 있습니다.
관계 증상의 우울증
정신 건강 장애는 아버지에게도 영향을 미칩니다.
부모가되는 것과 관련된 정신 건강 문제는 아버지에게도 영향을 미치며 아마도 더 해로운 방식으로 영향을 미칩니다. 남성은 일반적으로 여성처럼 자신의 감정을 쉽게 표현하지 않으며 같은 비율로 정신 건강을 위해 도움을 구하지 않습니다.
University of Massachusetts’Journal of Parent and Family Mental Health의 2016 년 보고서 예를 들어, 산후 우울증 -일반적으로 엄마에게만 영향을 미치는 것으로 생각되는-엄마와 마찬가지로 아빠에게도 거의 공통적이었습니다.
사실, 아빠의 4 ~ 25 %는 아기가 태어난 후 처음 3 ~ 6 개월 동안 산후 우울증을 경험합니다. 그들의 증상은 정상적인 활동에 대한 관심 부족, 불면증, 자살 생각, 죄책감과 절망감 등 새로운 어머니가 경험하는 것과 유사합니다. 하지만 아빠는 일반적으로 과민성, 회피 행동, 충동 , 심지어는 폭력적인 행동까지 – 산후 정신 건강 장애의 징후로 쉽게 놓칠 수 있습니다.
부모도 지원이 필요합니다
이 모든 것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 정신 건강 장애의 징후를 인식하는 방법을 배우고 더 많은 의사와 치료사가이 문제와 부모의 부담 사이의 연관성을 이해하도록하는 것 외에도 지원 네트워크를 축적하는 것이 중요합니다. 역사상 다른 시대와 달리 요즘에는 부모를위한 '마을'이 없습니다. 많은 사람들이 근처에 친 가족이 없거나 동료 부모와 공동체 의식없이 살고 있습니다. 우리는 긍정적 인 지원없이 육체적, 정신적 부담을 짊어지면서 혼자 진행합니다.
스트레스와 불안을 줄이는 음식
지원은 좋은 치료사의 형태로 올 수 있습니다. 내가 온라인 치료를 좋아하는 이유 중 하나는 바쁜 엄마 일정에 잘 맞기 때문입니다! 또한 감당할 수있는 한 많은 가정 및 보육 지원을 요청하여 다른 부모들과 자주 모이게하여 투쟁을 칭찬하고 공유하십시오.
제 경우에는 집에있는 모든 사람이 우리 모두가 함께한다는 것을 이해하도록해야한다는 것을 알고 있습니다. 집안일과 '보이지 않는'부하에 대해 똑같이 기여하는 것은 우리 집에만 좋은 것이 아니라 좋은 것입니다. 모든 사람의 정신 건강을 위해 어쨌든 엄마가 행복하지 않다면 다른 사람도 마찬가지입니다.
