우리에게 좋은 일을하는 것이 왜 그렇게 어려운가
때때로 우리가 우울하거나, 불안하거나, 자극을 받거나, 일이나 생활로 인해 스트레스를받을 때, 다시 제자리로 돌아 가기가 어려울 수 있습니다. 우리는 가족과 친구 또는 치료사에게 조언을 구할 수 있습니다. 아마도 우리는 그 틀에서 벗어나게하는 데 도움이되는 것들을 수년에 걸쳐 배웠을 것입니다.
우리는 자신을 위해해야 할 일을 알고 있습니다. 더 건강한 음식을 선택하고, 친구에게 전화를 걸고, 밖에 나가고, 운동을하고, 유독 한 사람들 —하지만 그것에 관해서는 말처럼 말이 쉽지 않으며 그럴만 한 이유가 있습니다. 사실 몇 가지 좋은 이유가 있는데, 그 중 많은 것들이 제 자신의 치료법에서 보았습니다.
우리는 실패하기를 두려워합니다
여러 번 우리 실패의 두려움 변화를 시작하는 것부터 지켜줍니다. 우리는 그것에 대해 많이 이야기하고 많이 생각합니다.정말, 정말하고 싶어. 그러나 두려움은 출발 선에서 우리를 마비시킵니다.
특정 공포증의 정의는 무엇입니까?
예를 들어, 제 환자 중 한 명이 전문적으로 정체 상태에있어서 돈이 많이 들고 그가 즐기는 일을 찾는 데 어려움을 겪었습니다. 그는 경력을 바꾸고 직업 전망을 높이기 위해 학교로 돌아가는 것에 대해 잠시 이야기 해 왔습니다. 그와 제가 함께 일한 지 몇 달 밖에되지 않았지만 그는 이것이 그가 몇 년 동안하고 싶었던 일이라고 말했습니다. 결국 한 세션에서 그가 그것을 다시 불러 왔을 때 나는 그가 신청 절차를 시작하는 것을 막는 것이 무엇인지 그에게 물었습니다. 처음에 그는 자신이 모른다고 말했지만 우리가 함께 탐구했을 때 그는 자신이 지원 한 학교에 가지 못할까 봐 걱정이된다고 인정했습니다.
애도 과정의 마지막 단계는 __________이며, 이는 __________를 제공합니다.
이것은 고립 된 경우가 아닙니다. 두려움은 여러면에서 우리가하고 싶은 일을하지 못하게 막을 수 있습니다. 목표가 멀리 떨어져있는 것처럼 보이지만 우리는 갇혀 있습니다.
우리는 편안합니다
건강하지 못한 관계에서 사랑하는 사람들은 왜 누군가가“그냥 떠나지”또는“그냥 이혼”하지 않는지 궁금해 할 수 있습니다. 하지만 항상 쉬운 일은 아닙니다. 나는 남편이 대부분의 관계에서 바람을 피웠다는 사실을 알게 된 후 2 년 넘게 남편과 함께 지낸 환자를 보았습니다. 그녀는 그를 결코 용서할 수 없으며 심지어 그와의 사랑에 빠졌을 수도 있다고 말합니다. 그러나 신뢰가 부족하고 집에 가고 싶지 않은 가족과 친구들과 밤을 보냈음에도 불구하고 그녀는 이혼을 신청하지 않았거나 그에게 결혼 상담을 고려해달라고 요청하지 않았습니다.
우리는 때때로 우리가있는 곳에 머물러 있습니다. 단지 그것이 편안하기 때문입니다. 의식적 으로든 아니든, 사람들은 언제라도 익숙한 상황에 머물러 있습니다. 행복하지 않다 . 치료에서 이것을 탐구하고 왜 자신의 최선의 이익에 반하는 행동을하는지 살펴보면 무엇이 당신의 삶에서 더 나은 선택을 할 수 없도록 방해하고 있는지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
퀴블러 로스 슬픔의 모델
우리는 그것을 얻지 못했다고 느낍니다
섭식 장애에 관해서는 일하면서 만난 많은 사람들이 헬프 라인 미국 섭식 장애 협회 (National Eating Disorders Association)에서 회복의 일환으로 더 많이 먹고, 다르게 먹거나, 다른 건강한 행동에 참여해야한다는 것을 알고 있었지만 그렇게 할 수 없었습니다. 대부분의 경우, 그들은 자신들이 충분히 운동을하지 않았거나 낮이나 밤에 다른 음식을 먹었 기 때문에 더 건강한 행동을 아직“얻지 못했다”는 메시지를 스스로에게 전했습니다. 전에.
같은 생각이 우리 삶과 정신 건강의 다른 많은 측면에도 적용됩니다. 직장에서 스트레스를 해소하는 데 시간이 필요하다는 것을 알고 있다면 그 보상을받을만큼 열심히 일하지 않았다고 느끼기 때문에 그렇게하는 것을 주저 할 수 있습니다.
미네소타 대학의 학교 심리학 프로그램 부교수 인 Clayton R. Cook 박사는 이러한 사고 방식을 잊는 것이 중요하다고 말했습니다. '우리는 건강에 해로운 메시지로 넘쳐나는 문화에 살고 있습니다… 그리고 종종 사람의 안녕을 희생하면서 장시간 일하는 것을 소중하게 생각합니다.'라고 그는 말했습니다. 포브스 . 우리가 건강한 선택을 할 가치가 없다고 느끼는 순간에 우리가 다른 사람에게 말할 것임을 상기시키는 것이 좋습니다.그들우리도 합당합니다.
우리가 옳은 일을 할 줄 안다고해도 우리에게 좋은 것을 선택하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 그 이유를 살펴보면 올바른 방향으로 나아가고 앞으로 더 나은 선택을하는 데 도움이 될 수 있습니다.
