낮은 성욕이 관계에 미치는 영향에 대처하는 방법

인생을 살아 가면서 성욕의 썰물과 흐름, 연중 무휴 24 시간 섹스를 원할 때, 섹스가 당신의 마음에 마지막으로 떠오르는 시간을 발견했을 것입니다. 이것은 정상적인 현상이며 예상 할 수 있습니다.

섹스에 대한 모든 사람의 욕망이 항상 같지는 않습니다. 또한 관계에서 성욕이 항상 파트너의 성욕과 일치하지는 않습니다. 부부는 한 파트너가 섹스에 대한 욕구가 높고 다른 파트너가 욕구가 낮은 시간을 경험하는 것이 일반적입니다. 이것은 당신이나 당신의 파트너에게 본질적으로 '잘못된'무언가가 있다는 것을 의미하지는 않지만 당신의 성생활과 관계에 방해가 될 수 있습니다.

낮은 리비도의 원인

많은 것들이 성욕에 기여하고 당신이나 당신의 파트너의 성욕을 낮출 수 있습니다. 낮은 성욕의 일반적인 원인은 다음과 같습니다 (이에 국한되지 않음).

약물— 일부 약물에는 성욕에 영향을 미칠 수있는 부작용이 있습니다. SSRI (Zoloft, Paxil 및 Prozac을 포함한 일반적인 유형의 항우울제). 이러한 부작용은성에 대한 관심을 줄이고 각성 문제를 일으키는 것으로 유명합니다. 여성 피임약 성에 대한 관심이 감소 할 수도 있습니다.
과도한 음주 및 / 또는 약물 사용— 물론, 어떤 사람들은 약간의 긴장을 풀고 성관계 전에 기분을 좋게하기 위해 와인 한 잔을 마시기를 좋아하지만 과도한 음주와 불법 약물은 성욕에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
스트레스— 스트레스가 많은 기간을 겪었다면 신체 건강에 미칠 수있는 영향을 잘 알고있을 것입니다. 어떤 사람들은 스트레스를받을 때 위장 문제를 경험하고, 어떤 사람들은 두통을 느끼고, 어떤 사람들은 성욕을 잃습니다. 직장에서 추가 스트레스를 처리하든 집에서 추가 스트레스를 처리하든 그 효과는 침실로 퍼질 수 있습니다.
우울증— 우울한 사람들은 쾌락을 느끼는 능력과 이전에 즐겼던 일을하고 싶은 욕구를 모두 상실하는 것이 일반적입니다. 우울하면 섹스를 즐기는 데 집중하기가 정말 어려울 수 있습니다.

낮은 성욕이 관계에 미치는 영향

한 파트너 또는 두 파트너 모두 낮은 성욕을 경험하면 관계에 확실히 영향을 미칠 수 있습니다. 결국 섹스이다로맨틱 한 관계의 큰 부분을 차지하고 성생활에 부담이 가면 관계 전체를 이어 나가고 부담을 줄 수 있습니다.

파트너가 성관계에 대한 욕구가 낮고 자신에게 문제가 있다고 생각하는 사람은 종종 개인적으로 받아 들일 수 있지만, 반드시 그런 것은 아닙니다. 위에서 언급했듯이, 누군가가 성욕이 낮은 이유는 많이 있으며, 그들 중 상당수는 다른 파트너와 전혀 관련이 없습니다.

Talkspace 제공 업체 인 Rachel O’Neill, Ph.D는“성욕과 관련된 신화는 종종 혼동, 좌절, 감정을 상하게 할 수 있습니다. “성적인 욕망과 개인이 성적으로 흥분하게 만드는 것에 대해 논의하는 대신 개인은 낮은 욕망의 문제를 일종의 개인적인 결점으로 내면화 할 수 있습니다. 종종 낮은 성적 욕망을 경험하는 개인은 자신에게 뭔가 문제가 있다고 믿기 시작하여 수치심과 죄책감으로 이어질 수 있습니다.”

내가 항상 스트레스를 받는 이유

누군가가 파트너의 낮은 성욕을 파트너로서 자신의 매력이나 욕망과 내면화하고 결합하면 실제로 자존감에 방해가 될 수 있습니다. 파트너는 다음과 같은 추가 자의식을 느낄 수 있습니다.그들문제입니다.

스트레스와 불안의 신체적 증상

이 위에, 건강에 해로운 패턴 파트너가 섹스와 관련하여 이기적이거나 강요하기 시작하면 나타날 수 있습니다.

'한 파트너가 낮은 욕망을 경험하고 다른 파트너가 파트너에게 성관계를 강요함으로써 과잉 보상을 시도하는 일종의주기가 나타나는 것은 드문 일이 아닙니다. 이는 일반적으로 양 당사자 모두에게 수치심, 죄책감, 좌절감을 느끼게합니다.'라고 말합니다. 오닐.

이러한 행동은 특히 장기적으로 지속되는 경우 관계에 부정적인 긴장을 초래할 수 있습니다.

관계에서 낮은 성욕에 대처하기

섹스는 분명히 관계의 중요한 부분입니다. 그러나 섹스에 너무 많은 압력을 가하면 상황이 더욱 악화 될 수 있습니다. 마음가짐을 재구성하는 것이 실제로 도움이 될 수 있습니다.

'먼저, 성욕에 대한 생각을 버리십시오.'라고 O’Neill은 말합니다. “다음으로, 성욕에 대해 파트너와 편안하게 소통 할 수있는 방법을 연구하십시오. 성적 탐구와 관련된 흥분, 열정 및 상호 권한을 키우는 방법을 결정하기 위해 팀으로 일하십시오.”

언제나처럼 의사 소통이 핵심입니다. 당신과 당신의 파트너는 최대한 공개적이고 정직하게 소통 , 서로의 관점을 더 잘 이해할 수 있습니다. 성욕이 낮은 파트너라면 그 사람을 화나게하고 싶지 않다고해서 성관계에 굴복해야한다는 압박감을 느끼지 마십시오. 대신 성욕을 억 누르는 것이 무엇인지 정확히 지적 할 수 있다면 솔직하게 행동하십시오. 그것에 대해 이야기하면 파트너가 당신의 머리가 어디에 있는지 이해하는 데 도움이 될 수 있으며, 덜 개인적으로 받아들이기를 바랍니다. 또한 성관계를위한 적절한 공간에 있지 않다면 죄책감을 느끼거나 나쁜 파트너처럼 느껴서는 안됩니다.

당신이 더 높은 성욕을 가진 파트너라면, 당신의 파트너가 섹스를 좋아하지 않는다고 죄책감을 느끼지 않도록 노력하고, 그들이하고 싶지 않은 일을 강요하지 않도록하십시오. O’Neill이 말했듯이, 섹스와 관련하여 상호 권한을 부여하기를 원하며, 이는 누군가가 원하지 않을 때 섹스를 강요하는 데서 오는 것이 아닙니다.

성욕과 흥분을 높이는 방법

공동 탐색 할 의향이 있습니다. 기분이 좋은 것을 활용하십시오. 당신이 정말로 좋아하는 것과 성적으로 싫어하는 것을 배우고 그것을 파트너와 소통하십시오. 당신의 필요를 표현하고, 침대에서 원하는 걸 물어봐 , 그리고 당신의 파트너가 똑같이 할 때 수용하십시오. 서로의 섹슈얼리티에 익숙해지는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다. 다시 말하지만, 섹스의 개념에 너무 많은 압력을 가하지 마십시오. 대신 탐험을 즐기십시오.

때때로, 일을 바꾸거나 약간 '못된'일을하는 것만으로도 당신이나 당신의 파트너의 성욕을 높일 수 있습니다. 공유 할 수 있습니다. 너의 환상 서로 함께, 포르노를 함께 시청하고, 지정된 날짜의 밤을 정하고, 역할극을 시도하거나, 전희를 더 오래 지속시키는 것처럼 간단한 것을 시도해보세요.

애완 동물을 슬프게하는 방법

O’Neill에 따르면 성 치료사와 함께 일하는 것도 '자신의 성 건강을 관리하는 좋은 방법'이 될 수 있습니다. 섹스 테라피스트는 당신과 당신의 파트너를 개인적으로 그리고 커플로 도울 수 있습니다. 전문가와 함께 일하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 성 요법은 관계에 큰 투자가 될 수 있습니다.

관계에서 낮은 성욕이 저주 일 필요는 없습니다. 의사 소통, 이해 및 힘든 (아마도 재미있는) 일을 통해, 당신과 당신의 파트너는이 낮은 지점을 극복하고 당신 모두에게 효과적인 건강한 성생활을 누릴 수 있습니다.