사기꾼 증후군이란 무엇입니까?

이동: 사기꾼 증후군의 징후는 무엇입니까? 사기꾼 증후군의 원인은 무엇입니까? 사기꾼 증후군에 걸리기 쉬운 사람은 누구입니까? 사기꾼 증후군에 대처하는 방법

그리고 당신은 혼자가 아닙니다. 로 추정된다 사람들의 70% 일생 동안 적어도 한 번은 사기꾼 증후군을 겪을 것입니다. 편재성에도 불구하고 이 현상에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 1978년에 처음 밝혀진 사기꾼 증후군은 질병으로 인정되지 않습니다.정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼. 그래서, 그것은 정확히 무엇입니까?

Delaware Valley University의 상담 심리학 대학원 프로그램의 심리학자이자 학술 책임자인 Audrey Ervin은 이를 일련의 경험으로 설명합니다. 객관적인 성공에도 불구하고 부적절함, 무능함, 사기에 대한 만성적인 감정이 특징입니다. 성공을 내면화하고 자신이 유능하고 유능하다는 믿음을 진정으로 유지하는 것은 어렵습니다.

새로운 역할을 시작하면 에피소드가 발생할 수 있지만 가장 성공적인 CEO에서 대학 신입생에 이르기까지 모든 사람에게 사기 증후군이 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 사실, 실제 능력과 성취는 아무런 관련이 없습니다. 의욕이 넘치는 성격과 최상위에 있는 사람들도 사기꾼 증후군에 취약합니다.

심지어 페이스북의 COO인 셰릴 샌드버그(Sheryl Sandberg)도 '사기꾼 증후군'을 앓아 왔다. 시험을 볼 때마다 나는 그것이 나쁘게 나갔음을 확신했다. 그리고 스스로를 부끄럽게 여기지 않을 때마다, 심지어 뛰어나지 않을 때마다 나는 내가 다시 모두를 속였다고 믿었다. 어느 날 곧 지그가 올라올 것입니다.

당신의 직업을 미워하는 심리적 효과

사기꾼 증후군과 자기 의심의 차이 - 2020 - 다른 사람

가끔의 자기 의심에는 문제가 없습니다. 대부분의 전문가들이 동의하는 핵심은 빈도입니다. 대부분의 사람들은 소개팅을 하든, 새 직장을 찾든, 많은 사람들 앞에서 연설을 하든, 인생의 어느 시점에서, 특히 위협적인 시나리오에서 사기꾼처럼 느껴집니다.

예를 들어, 청소년기는 자기 회의가 특징인 시기라고 Ervin은 말합니다. 스스로에게 물어봐야 할 중요한 질문은 다음과 같습니다. 자신에 대한 의심이 발달적으로 적절한가? 지속적이고 잔소리가 나고 지속적인 경험입니까? 아니면 일시적인 상황적 경험입니까?

사기꾼 증후군의 징후는 무엇입니까?

그렇다면 당신이 사기꾼 증후군이 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 공식적인 진단은 없지만 일반적인 지표의 체크리스트는 다음과 같습니다.

사기꾼 증후군은 종종 특성 불안과 관련이 있습니다. 범불안장애(GAD) 및 사회 불안 장애. 임상적으로, 나는 다음과 같은 사기꾼 증후군을 가진 사람들을 많이 보지 않습니다.하지마불안이 있다고 Ervin은 말합니다.
만연한 자기 의심은 과거, 현재, 미래 경험의 특징입니다.
객관적인 성공에도 불구하고 사기꾼으로 발각되거나 발각될 것이라는 지속적인 두려움을 경험합니다.
당신이 성공을 했을 때, 당신은 그것을 운으로 돌리거나 그것을 우연이라고 설명합니다. 행복과 자부심 대신 안도감이나 괴로움을 느낄 수도 있습니다.
당신은 상사나 가족과 같은 권위 있는 인물에게서 검증을 찾고 그들에게 당신이 성공했는지 여부를 지시할 수 있는 권한을 부여합니다.

사기꾼 증후군의 원인은 무엇입니까?

사기꾼 증후군은 성격 특성(예: 완벽주의) 및 가족 배경을 포함한 여러 요인의 결과일 수 있습니다. 한 이론은 사기꾼 증후군이 무엇보다도 성취를 중요시하는 가족에 뿌리를 두고 있다는 것입니다. 또 다른 연구 논문 주장 가족이 낮은 지원과 높은 갈등을 특징으로 할 때 시작됩니다. Ervin은 또한 답을 얻기 위해 우리 문화 전체를 살펴볼 수 있다고 제안합니다.

내가 엄청난 획으로 그림을 그리는 동안 미국은 집단주의적 문화보다는 개인주의적 문화를 갖고 있는 경향이 있습니다. 그냥 되는 것이 아니라 성공하고 성취해야 한다는 압박감이 있는 경우가 많습니다. 나는 이것이 사람들을위한 압력솥을 용이하게 할 수 있다고 생각합니다. 그들이 살고 있는 문화와 그것이 만들어내는 기대에서 사람들을 끌어낼 수는 없습니다.

사기꾼 증후군에 걸리기 쉬운 사람은 누구입니까?

거의 모든 사람에 대해. 우리는 여성을 사기꾼 증후군과 연관시킬 수 있습니다. 티나 페이와 미셸 오바마 주제에 대해 이야기했지만 연구 제안 그 현상은 남녀 모두에게 동등하게 경험된다는 것입니다.

원래 여성은 불균형적으로 그것을 경험한다고 생각했다고 Ervin은 말합니다. 그러나 우리가 가지고 있는 제한된 연구는 그것을 입증하지 못합니다. 남성은 사기 증후군을 경험하지만 그 표현이 다르게 나타날 수 있습니다. 성 규범과 반발에 대한 두려움으로 인해 남성은 자신의 감정을 외부화할 가능성이 낮습니다.

꿈은 무엇을 의미합니까

연구는 여전히 매우 드물지만 사기꾼 증후군에 특히 취약한 것으로 보이는 한 그룹은 소수입니다. 소수자 스트레스 [낙인 찍힌 소수 집단의 구성원이 직면하는 만성적으로 높은 수준의 스트레스]는 사기꾼 증후군에 기여할 수 있다고 Ervin은 말합니다.

대표성과 차별의 부족과 함께 사기꾼 증후군의 영향은 거의 극복할 수 없을 정도로 느껴질 수 있습니다. 결국, 사회가 당신에게 속하지 않는다고 말할 때 당신은 자신의 자기 회의와 어떻게 씨름합니까?

사기꾼 증후군에 대처하는 방법

사기꾼 증후군에 대한 쉬운 치료 계획은 없습니다. 오히려, 그러한 부적절함의 계속되는 감정을 지나치려면 유사하게 지속적인 마음챙김과 인지 행동 전략이 필요합니다.

Ervin은 사람들이 앉아서 자기 성찰하고 생각을 염두에 두도록 격려하는 데 초점을 맞춰야 한다고 말합니다. 이 접근 방식에는 다양한 전술이 포함될 수 있습니다.

스스로에게 질문하십시오.자신의 능력에 대해 부정적인 생각이 들거나 직업에 대한 자격이 있는지 궁금할 때마다 잠시 멈추고 자문해 보십시오. 그 생각이 실제로 (정말) 정확한가요? 이 감정적 경험은 실제입니까, 아니면 다른 외부 변수에 따라 반응하고 있습니까? 이 생각이 나에게 도움이 되는가, 방해가 되는가?
생각을 재구성하십시오.Ervin은 선행, 신념 및 감정을 염두에 두는 것이 도움이 된다고 말합니다. 이러한 범주를 사용하여 자신의 생각을 관점에서 볼 수 있습니다. 예를 들어, 인상을 받았을 때 받을 자격이 없다고 생각하기 때문에 고통이나 죄책감을 느낄 수 있습니다. 돌아가서 왜 당신이 이 믿음을 가지고 있는지 검토하고 그것이 유효한지 검토하십시오.
성공을 받아들입니다.사기꾼 증후군이 있는 경우 가장 작은 승리라도 무효화하고 싶을 수 있습니다. 모든 성공을 나열하고 감정적으로 반향을 일으킬 수 있도록 하여 그러한 충동을 억제하십시오. 시간이 지남에 따라 이 연습은 성취에 대한 현실적인 그림을 제공하고 자신의 가치를 확인하는 데 도움이 됩니다.
말해봐.멘토, 친구, 치료사 등 자신의 감정을 다른 사람에게 이야기하십시오. 외부 관점을 얻는 것은 비합리적인 신념을 흔들고 현실에 기초할 수 있습니다.
자기 연민을 표시하십시오.마음 챙김 기반 인지 요법(MBCT)은 사람들이 자신의 감정을 성찰하고 자신과 관계를 맺는 데 있어 보다 자비롭고 건설적인 방식을 촉진하는 데 도움이 되는 사기꾼 증후군을 극복하기 위한 대중적인 접근 방식이 되었습니다.

기사 출처

사기꾼 증후군에 대한 임상적 해석: 행동 과학 국제 저널(2011). 사기꾼 현상 .

가족 가치가 사기꾼 증후군에 미치는 영향:심리 치료(1993). 사기꾼 현상: 역동성, 성격 및 가족 패턴에 관한 최근 연구 결과 및 치료에 대한 의미.

여성이 아닌 남성이 더 취약합니다.성격과 개인차(2018). 모든 사기꾼은 평등하게 만들어졌습니까? 사기꾼 현상의 성별 차이 탐색 - 성능 연결 .

사기꾼 증후군 및 소수자: 상담심리학 저널(2017). 인종/소수민족 대학생의 차별인식과 정신건강 관계의 중재자이자 중재자로서의 사기꾼 감정.

최종 업데이트: 2021년 5월 7일