열등감 단지의 징후와 증상 이해

2020 년 10 월 6 일 업데이트

우리 모두는 직장에서 목표를 달성하지 못했거나 시험에서 낮은 점수를 얻었거나 동료보다 덜 성취감을 느꼈기 때문에 다른 사람에 비해 부적절하거나 불충분하다고 느낄 때가 있습니다. 어렸을 때 우리는 이성애자 A 학생이나 노래를 더 빠르거나 더 잘하는 급우 옆에 우리 자신을 비교했을 수 있습니다.

때때로 부적절 함을 경험하는 것은 완전히 정상이며 때로는 우리 자신을 향상 시키도록 격려 할 수도 있습니다. 때때로 약간 열등하다고 느끼는 것은 인간이며 어떤면에서는 필요하고 겸손 할 수도 있습니다. 결국 실수를하지 않고 그로부터 배우면 결코 성장하고 발전 할 수 없습니다. 그러나 부적절하다고 느끼면 우리 중 일부는 모든 것을 아우르는 실패 감이나 낮은 자아 존중감 반추 또는 자기 비하로 이어집니다. 때로는 부적절하다고 느끼는 것이 실제로 우리를 앞으로 나아갈 수 있지만, 다른 때는 우리가 열등감에 '고착'될 수 있으며 이는 주요 문제가 될 수 있습니다. 열등감이 당신의 삶을 장악하고 목표를 달성하거나 기능을 수행하는 것을 어렵게 만드는 것 같다면 열등감에 시달리고있을 수 있습니다.

'열등 성 콤플렉스'라는 용어는 종종 대중 문화에서 농담으로 던지고 정신 건강 진단이 아니지만 여전히 실제 현상입니다. 열등감에 시달리는 사람들은 만성적으로 자존감이 낮으며 종종 자기 비하적인 발언으로 압도되어 스스로 합리적이라고 확신합니다. 이 현상은 그것을 경험하는 사람들에게 쇠약해질 수 있습니다.

기간 열등감 단지의 역사

'열등 성 콤플렉스'라는 용어는 20 년 초에 만들어졌습니다.^일호주 심리학자 알프레드 아들러의 세기. Adler는 일부 사람들이 목표를 달성하는 데 필요한 동기가 부족한 이유를 이해하고 모두가 어린 시절에 배운 열등감으로 태어 났으며 우리 모두는 이러한 감각을 극복하기위한 타고난 욕구를 가지고 있다고 믿었습니다. 하위. 그러나 다음과 같은 현대 심리학자들은 James E. Maddux, PhD , 열등감 콤플렉스라는 용어에서 크게 벗어났습니다. 열등감 컴플렉스는 이제 임상 적으로 낮은 자존감이라고합니다.

또한 오늘날 심리학자들은 본격적인 열등감 단지가 어린 시절의 경험에 기반한 것이 아니라 일반적으로 다음과 같은 요인의 조합에서 비롯된다고 믿습니다.

어린 시절 경험
성인으로서 경험 한 것
성격 특성
우리가 인식 한 부적절함에 대해받는 문화적 메시지

열등감 컴플렉스의 정의

그만큼 미국 심리학 협회 (APA)는 열등감 복합물을 정의합니다. '실제 또는 상상의 신체적 또는 심리적 결함에서 비롯된 기본적인 부적절 함과 불안감' 그 핵심은 미만이라는 강한 느낌을 나타내는 데 사용되는 느낌입니다. 열등감 콤플렉스는“ 우월성 ,”개인이“자신의 능력과 업적에 대해 과장된 의견”을 가지고 있습니다.

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물론 열등감과 우월감에 관해서는 '닭과 달걀'상황에 가깝다. 우월성 콤플렉스는 일반적으로 열등감에 대한 반응으로 형성됩니다. 즉, 우월성 콤플렉스의 증상을 보이는 사람들은 일반적으로 자신의 깊은 부적절 함을 과도하게 보상하기 위해 그렇게합니다.

종종 열등감 콤플렉스는 경험을 무효화하거나 가족에서 자란 것으로 인해 어린 시절에 개발되어 기분이 떨어지거나 충분하지 않습니다. 열등감 콤플렉스는 무의식적이므로 사람들에게 매우 다르게 나타납니다. 그러나 열등감 복합체에 수반되는 다양한 증상이 여전히 있습니다.

열등감 콤플렉스의 증상

그렇다면 열등감 콤플렉스를 경험하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 글쎄, 일반적으로 당신은 낮은 자존감과 부정적인 자아상에 소비 될 가능성이 높기 때문에 꽤 쉽게 알 수 있지만, 때로는 증상이 명확하지 않을 수 있습니다. 열등감.

Martin E. Ford, PhD 조지 메이슨 대학교 교육 및 인간 개발 대학의 교수이자 선임 부학장은 열등감 단지를 경험하는 열쇠는 열등감에 대한 반응 방식을 인식하는 것이라고 설명합니다. 목표를 달성하도록 힘을 줍니까? 그것들이 당신을 반추하게합니까? 아니면 질투심을 불러 일으키고 자신에 대해 더 잘 느끼기 위해 다른 사람을 내려 놓으라고 촉구합니까? 이러한 부정적인 반응이 패턴이 될 때, 즉“열등 성 복합체”라는 용어가 적용될 수 있습니다.

열등감 컴플렉스가있는 경우 경험할 수있는 몇 가지 일반적인 사항은 다음과 같습니다.

불안감과 낮은 자존감
목표를 달성 할 수 없거나 '멈춤'느낌
쉽게 포기하고 싶어
최악의 가정
사회적 상황에서 물러날 필요성을 느낀다
종종 자신에 대한 감정
불안과 우울증 경험
비판에 민감 함

칭찬을 진지하게 받아들이지 않음 다음은 열등감의 징후이기도하지만 지나치게 자신감이있는 사람으로 오인되는 경우가 많습니다.

경쟁이 치열한 연속
완벽주의
관심 추구
비판에 매우 민감
끊임없이 다른 사람의 결점 찾기
실수를 인정하기 어렵다
남보다 잘하고있을 때 자신에 대해 좋은 느낌

열등감 콤플렉스 치료

열등감 콤플렉스는 당신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 상처를 줄 수 있습니다. 또한 열등감 복합체의 발달은 다음과 같은 정신 건강 장애로 이어질 수 있기 때문입니다. 걱정 과 우울증 , 열등감으로 어려움을 겪고 있다고 느끼거나 감정을 극복 할 수있는 다른 효과적인 방법을 찾으면 도움을 구하는 것이 중요합니다.

요법

심리 치료는 열등감 콤플렉스를 해결하고자 할 때 시작하기에 좋은 곳입니다. 치료사는 비판, 낮은 자존감 또는 부정적인 자아상을 형성했을 수있는 모든 트라우마에 대한 과거 경험을 통해 당신을 안내 할 수 있습니다.

당신과 당신의 치료사는 당신이 어렸을 때 당신의 부적절함에 대해 어떤 메시지를 받았는지, 그리고 당신이 과거에 어떻게 대처했는지 이해하기 위해 함께 노력할 것입니다. 모든 해로운 사고 패턴에 대해 논의하고 자아 이미지를 재구성하고 자신감을 재건하는 방법을 브레인 스토밍 할 수 있습니다.

이러한 대화는 어려울 수 있습니다. 열등감 콤플렉스의 기원에 직면하는 것이 항상 쉬운 길은 아니며 발전하고 있다고 느끼는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 많은 사람들이 인생에서 때때로 열등감에 시달렸으며 다시 더 자신감을 가질 수 있다는 것을 명심하십시오.

명상과 일지

치료 외에도 명상과 일기를 쓰는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이 두 가지 활동은 모두 자신과 더 잘 어울리는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신의 자아상을 둘러싼 당신의 생각 패턴이 무엇인지, 그리고 당신의 열등감이 어디에서 시작되었는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 당신은 더 건강하고 더 긍정적 인 사고 방식을 향해 일하기 시작할 수 있습니다.

자기 사랑

면허가있는 전문 상담사, Nickia Lower, MHS, NCC 긍정적 인 긍정의 말을 통해 자신과의 연결을 제안하여 부정적인 감정을 제거 할 수 있습니다. 긍정적 인 자기 대화는 기분이 우울할 때마다 자신을 고양시키는 데 도움이됩니다.

그룹 선택

보다 긍정적이고 고양 된 사람들과 함께 자신을 둘러싼 의식적인 목표를 만드는 것도 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 부정적 또는 해로운 관계 특히 당신이 끊임없이 당신을 실망시키는 사람들에게 특히 예민하거나 어려운 관계를 가진 역사가 있다면, 때때로 우리를 실패로 만들 수 있습니다.

테이크 아웃

모든 사람은 강점과 약점을 가지고 있습니다. 누군가가 다른 사람보다 자신감을 줄여야 할 이유가 없습니다. 결론은 열등감의 콤플렉스와 함께 사는 것이 그냥 참 아야 할 일이 아니라는 것입니다. 그것은 당신이 벗어날 수있는 것입니다. 그리고 당신은 강하고 행복하며 자신감을 다시 느끼게하는 건강한 자존감을 가질 자격이 있습니다.